美國加州洛馬林達：全球第五大長壽村

文/陶詩秀

國際探索專家布特納把全球住著最多長壽人口的地帶取名為“藍色區域”。如果以年齡超過百歲的人數作為指標，全世界有五個“藍色區域”居住人口最為長壽，它們是日本沖繩、意大利薩丁尼亞島、哥斯達黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞和美國加州洛馬林達。洛馬林達位于加州圣伯納迪諾郡，人口約2.4萬人。洛馬林達民眾到底有什么養生秘方？許多人都想知道。

一、身心放松，崇尚自然

20世紀80年代，布特納組成研究團隊投入多年時間，前往洛馬林達探究當地民眾為何可以輕輕松松、健健康康達到別人夢寐以求的長壽目標。研究結果發現，洛馬林達絕大多數民眾有著共同的飲食習慣，他們遵循以植物為主的飲食，較少吃肉，飲食以大量蔬菜、水果和全谷類為主，飲食習慣偏向于高纖維、低油、低糖、低鹽，很少吃油炸的食物或腌熏食品、垃圾食物，不喝酒，不吸煙。參加派對時，居民喝的是西紅柿汁或茶水。研究人員魏斯特爾·達霍爾說，以植物為本的飲食方式會帶來和平，動物不再遭到屠殺，“這當中有著非常強烈的同情心”。

二、趨吉避兇，注重防病

綜觀全球五個“藍色區域”的長壽之道，布特納說，住在這些區域的民眾并不是因為采用某種特殊餐飲方式，或者憑借某項單一因素而活得長久，而是有著彼此之間相互支援而達到相乘、相加效果的多種因素。他表示，洛馬林達居民對于健康有益的事物，不但可以做，還可以做得久。至于有害健康的事物，他們則能夠趨吉避兇，而且避免的時間非常長久。如此一來，出現慢性疾病的風險概率就大幅降低了，因而罹患糖尿病、心臟病或老年失智的比例較其他地區來得低。

三、與世無爭，崇尚善良

布特納與研究人員發現，洛馬林達絕大多數居民信奉“天人合一”的理念，日出而作日入而息，與世無爭，生活恬淡怡然，積極樂觀且懂得調解壓力，每周有一天讓自己身心完全放空、紓壓，而且社區居民普遍喜愛戶外活動，日常維持適量運動，民眾年復一年過著自然健康的生活。研究統計發現，若以北美地區的人均壽命作為比較，平均而言，洛馬林達比其他地區民眾多活7至11年。

四、堅強社群，人脈為靠

研究團隊指出，住在洛馬林達的居民有著非常堅強的社群人際脈絡作為支撐，他們普遍對擔任義工極為熱心，這種愿意付出的意愿與居民能夠長壽，有著極大關聯。布特納表示，先前便有研究指出，擔任義工的民眾比不擔任義工的民眾活得更長；而孤獨會讓人短命。

他指出，洛馬林達的民眾一起上教堂，一起爬山，任何事情都彼此照應，“這些雖然看起來都是微不足道的小事，卻有著強大無比的作用，那就是大家這一切作為，都不是為了謀利賺錢，而是為了幫助別人。當地居民的這些社交活動，可以說，仿佛是長壽的超級仙丹。”