肥胖學生的外在表現與改善策略

一、肥胖學生的外在表現及成因

肥胖學生在通常會有如下4種表現：

一是，不愛參與體育活動，特別是田徑項目中一些快速跑、耐久跑等；

二是，對體育課的興趣不高，主動參與活動的表現欲望不強，表現懶散，紀律觀念不強，缺乏拼搏進取精神，上課不積極；

三是，對體育測試成績的關注度不高，表現為對評價等級無所謂；

四是，管不住嘴，吃東西無節制，缺乏健康科學飲食知識，對自己缺乏正確的認識。

久而久之，在惡性循環中有的肥胖學生變成了問題學生。究其原因，肥胖可分外因和內因性肥胖，外因肥胖是由長期飲食無節制、較少運動、能量失衡等多種因素造成的；內因性肥胖是由身體內激素分泌紊亂以及代謝紊亂造成的。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50%～60%；另一方面，72%的肥胖學生，父母中至少一人也有肥胖，而且目前已經找到了多種與肥胖有關的遺傳基因。還有隨著人們生活水平的提高，學生飲食過量，缺乏體育鍛煉，久坐行為等導致肥胖的學生逐漸增多。

二、教學實踐中改善肥胖學生的策略

1.精備課、立常規。精心備課并和學生共同建立課堂常規。備課不但備教材，還要備學生，挖掘肥胖學生閃光點，鼓勵團隊成員積極接納每一名肥胖學生。通過游戲化趣味化練習內容，小組合作的學習方式在運動中積極競爭。

如，“旋風跑酷隊”（以心率計成績，只要達到等級心率即可得分）、“巨人籃球隊”（挖掘肥胖學生作為大中鋒的進攻和防守優勢）、“獵豹足球隊”（發現比賽中肥胖學生對抗有優勢）、“銀球乒乓隊”（鼓動宣傳肥胖學生推擋、扣殺力大兇猛等特點），引導學生朝著自己具有優勢的方向發展，建立自信。

2.強意識、建檔案。強化學生、家長、教師的健康意識，普及健康的生長發育知識，懂得肥胖帶來心腦血管等疾病的危害，懂得在不同敏感期通過體育鍛煉，可以延長壽命，提高生命質量，將每天鍛煉1小時落到實處。

如，通過家庭和個人行為問卷調查、d2測試、TGMD-3兒童身體基本能力測試、15米耐力體能測試等方法，結合每課小結談體會、每周總結談分享和每月展示促激勵等措施，指導小組長記錄肥胖學生在內的所有學生的身體和心理變化、家庭運動及飲食習慣，然后1個月1次進行對比，鼓勵進步，促進堅持。

3.選教材、施教法。要幫助肥胖學生減肥，增強體質，重在激發他們的運動興趣，提高自控能力，掌握適量運動和健康飲食的方法。選擇教學內容多以游戲和競賽為主，引導學生在玩樂中培養運動興趣，鍛煉身體，使肥胖學生愛上體育課和運動。如，通過3M積極體育教學法：樂動—讓學生積極地動（以運動游戲，激發興趣，樂于參與）、好動—盡量地動（盡量讓學生在課堂的四分之三的時間多動、開心地動）、善動—科學地動（遵循身心發展規律，促進學生運動密度和運動負荷的達成，并用心率監控，確保安全），培養懂運動文化、有運動能力和熱衷于運動的學生。

4.重過程、善評價。教學中滲透“健康第一”“健康中國”等教育理念，適時培養學生的愛國主義精神、團隊合作意識，以及勇敢頑強、積極向上的意志品質，同時采用多元智能化評價手段。

如，肥胖學生參與耐力跑的過程中，不以同等距離最短時間到達為最終評價，而是將所有學生佩戴心率帶，只要心率達到160次/分即為優秀、150次/分即為良好、140次/分即為合格。避免了學生偷懶、畏難情緒，激勵完成，同時根據學生在活動中的參與態度、完成技術要點和質量，進行均衡評價。

5.見家長、話健康。對肥胖學生除了在體育課中進行鼓勵，安排完成力所能及的活動之外，家長的支持也比較重要。好多的所謂家族病，其實是生活習慣、飲食習慣造成的，鼓勵家長配合，以身作則。

學校可以通過家長學校健康培訓、家長會和家訪等手段，對家長進行運動與健康教育，指導家長改變家庭生活方式和健康飲食習慣，提高整個家庭的健康理念和行為，促進學生生理、心理健康的改善和體魄強健，為學生的未來共同努力。

6.曬作業、展活力。筆者研發了《哨子體育家庭運動記錄本》，記錄學生家庭的運動過程，家長和學生共同制訂活力家庭運動計劃評比積分，小組長統計每天運動成績并公布，家長在微信群每天發布運動和飲食視頻，互相交流好的經驗和成果。

體育教師根據學生家庭運動情況打分，以最多20分計入期末考試成績。根據最后測評，評比活力家庭、活力父母和活力少年，激勵積極家庭健康環境和文化的長期保持。

7.挑戰杯、互激勵。積極貫徹積極教育理念，通過開展“校長挑戰杯”活力校園活動、體能挑戰大賽、球類、跑、跳、投和冬季長跑校園馬拉松等項目，飲食配餐烹飪賽和家庭親子比賽等學校、家庭和社會積極教育綜合干預的方式，將肥胖學生按跆拳道比賽的級別分組，用擂臺賽的形式升級比賽，不斷挑戰自己，讓學生樹立信心，克服自身困難。

——邵子洺（廣東省深圳市龍華區龍華中心小學，518109）整理