陳樺：水是我的世界

林靜遠

4屆世界冠軍

陳樺曾是中國游泳隊隊員，蟬聯(lián)四屆世界短池游泳錦標賽冠軍。

2000年，她首奪世界短池游泳錦標賽800米自由泳冠軍。那幾年，中國游泳長距離很難出好成績，因此，國家隊對擅長長距離的陳樺寄予厚望。陳樺才16歲，賽前壓力大得睡不著。比賽中，各國選手實力不相上下，陳樺頂住壓力一路領(lǐng)先，最終奪冠。

陳樺的爸爸一直為女兒感到自豪，她的每一次成績都被爸爸仔細記錄在本子上。其中，2001年破世界紀錄的成績特別醒目。

那一年，陳樺頻繁出國比賽，身體疲勞，成績也出現(xiàn)下滑，只有選擇調(diào)整狀態(tài)，暫緩比賽。半年后，她的狀態(tài)回來了，在世界杯短池系列賽上海站上以8分15秒15的成績創(chuàng)造了女子800米自由泳世界紀錄。其實，在前一站的比賽中，陳樺的成績離世界紀錄只差1秒。她坦言，長距離很難練，要比隊友付出更多努力，常常是別人休息了，她還得訓(xùn)練。

2005年，因年紀增大，陳樺感覺狀態(tài)明顯不如從前。全運會后，她退役了。對此，她沒有遺憾，覺得新老交替是正常現(xiàn)象。對于2000年和2004年奧運會未能奪冠，她也覺得只要努力了就行了。

培養(yǎng)更多“水軍”

退役后，陳樺一邊執(zhí)教，一邊進入上海交通大學(xué)國貿(mào)專業(yè)讀書。從運動員轉(zhuǎn)身為學(xué)生，陳樺感嘆上課很難聽懂。交大畢業(yè)后，她又參加了北京體育大學(xué)函授學(xué)習(xí)。那段歲月，陳樺很累，讀書比訓(xùn)練還辛苦。她要照管隊員訓(xùn)練，考試前要惡補文化課，畢業(yè)論文要反復(fù)修改，覺得一個腦子根本不夠用。

錢塘出蛟龍。浙江游泳訓(xùn)練館里掛著陳樺等歷屆奧運冠軍、世界冠軍的照片。那里2018年掛牌成為國家隊的訓(xùn)練基地。

2006年1月，陳樺開始在浙江游泳隊執(zhí)教，目標是成為一名“金牌教練”，為浙江隊培養(yǎng)更多“水軍”。

當教練需要責(zé)任心，陳樺幾乎犧牲了全部業(yè)余時間，全身心投入訓(xùn)練。從上任第一天起，她就嚴格要求，說一不二。她指導(dǎo)6名隊員訓(xùn)練，目標都是要達到國家一級運動員水平。她要求運動員一定要達到當天的訓(xùn)練目標，還針對每名隊員的實際情況給予個性化指導(dǎo)。隊員呂東澤和顏欣名列全國前三，正是出成績的時候，陳樺為他們制定了詳細的計劃，帶他們?nèi)ド嫌輩⒓尤珖杭居斡惧\標賽，進一步開闊眼界，提升水平。

優(yōu)秀運動員訓(xùn)練自覺，也會提出困惑。陳樺為他們出謀劃策，幫助他們解決瓶頸問題。國家隊規(guī)定想獲得更多的比賽機會，文化成績也要達標。為此，陳樺對他們的文化課學(xué)習(xí)要求也很嚴。

陳樺坦言，培養(yǎng)一個冠軍很難，必須竭盡全力。剛上崗時，她的教練朱志根在國家隊執(zhí)教，省里的隊員都是陳樺幫助訓(xùn)練。陳樺每天更加費心費力，不僅要管好自己的隊員，還要幫朱志根的隊員盡快提升成績。世界冠軍汪順當時就跟著陳樺練過一段時間。

付出終有收獲。去年年底，她培養(yǎng)的兩名隊員被國家隊選中。臨行前，陳樺為他們忙前忙后，列出進入國家隊的注意事項，告訴他們要珍惜難得的機會，更加勤奮刻苦。看著愛徒離開，她依依不舍，但更多的是高興。她今后的目標就是一直跟著運動員前行。

訓(xùn)練中，隊員們也以陳樺為榜樣。去年“五四”青年節(jié)，浙江游泳隊組織隊員參觀老游泳隊訓(xùn)練館，為他們講述了陳樺等一批世界冠軍在舊館里的奮斗史，激勵隊員們奪冠。

陳樺說：“當過運動員，有親身經(jīng)歷，更能懂得運動員的心理。”在她看來，幫隊員提高成績，不只是讓他們刻苦訓(xùn)練，還要多溝通，掌握他們的心理。訓(xùn)練中，陳樺一眼就能看出運動員的情緒好壞。遇到隊員狀態(tài)不佳時，她馬上當起“心理按摩師”，及時調(diào)整。有些隊員剛進隊，因成績不佳而自卑，她就多加鼓勵。一些隊員出了成績驕傲自滿，放松訓(xùn)練，陳樺立即告誡他們，之前的成功都是通過努力得來的，如果沉湎于過去，成績就會下滑。有些隊員突然不想練了，陳樺主動找他們談話。遇到一些運動員不好意思當面說，陳樺就讓他們寫在訓(xùn)練日記中。在多年執(zhí)教生涯中，陳樺遇到過不配合的家長，她總是千方百計地說服他們。

在生活上，陳樺注意隊員的一點一滴。隊員身體不適，她半夜起來帶去就診。有違反隊規(guī)者，陳樺總是耐心引導(dǎo)，從不發(fā)火，力求把自己的訓(xùn)練組營造成溫馨的“小窩”。空余時間，陳樺領(lǐng)著隊員去看電影，去杭州樂園游玩，還時常告訴隊員要善待每一位隊友，有問題不要爭吵。在這個溫暖的家庭里，隊員們看到同伴訓(xùn)練中提不起勁兒時，就主動陪著游一段，聽同伴發(fā)泄心中的郁悶。

“水是我們的世界”。為了安心工作，陳樺推掉了各類活動，拒絕了一些高校聘她當教師的機會。2018年，杭州舉辦世界短池游泳錦標賽，陳樺參與開幕式的拍攝，和吳鵬、楊雨等世界冠軍一起，宣傳杭州文化和游泳，每天晚上9點還在游泳館里排練。來到短池世界錦賽的賽場上，當年的場景歷歷在目，變了身份的陳樺起勁地為隊員們加油。

都說中國游泳看浙江，浙江游泳看杭州，有不少世界冠軍是從杭州游出去的。陳樺為能在這里出份力感到驕傲。

生活多滋多味

陳樺每天下班回家多是晚上7點了。她要做家務(wù)，管理二年級的女兒，和丈夫一起檢查女兒作業(yè)，每天很忙碌。陳樺本不想讓女兒承受過大的壓力，但迫于現(xiàn)實，還是為女兒報了書法、聲樂等培訓(xùn)班，暑假讓女兒外出軍訓(xùn)。女兒喘不過氣來，有段時間很逆反，提出不想上培訓(xùn)班。陳樺一直在思考如何減少孩子的學(xué)習(xí)負擔(dān)。

平日里，陳樺和運動員相處的時間比跟女兒在一起更多。她也想盡可能多陪女兒。每天睡覺時，女兒都會拉著陳樺，咿咿呀呀有說不完的話，給她講述一天發(fā)生的各種事情。女兒喜歡游泳，也希望媽媽能多陪陪她。陳樺只有利用有限的閑暇帶她去游泳。她有時帶女兒去看電影，既為女兒的學(xué)業(yè)減負，也為自己的工作解壓。工作再忙，她的生活仍充滿情趣。去年，她在微信圈里曬出一組藝術(shù)照，千姿百態(tài)。陳樺平易近人，一直和泳迷們互動，從最早的書信到現(xiàn)在的手機、微信，經(jīng)常聊聊當下的工作和生活，泳迷們成了她的好朋友。

一路走來，陳樺的人生閱歷在不斷豐富，她建議轉(zhuǎn)型的運動員無論做哪一行，都要事先計劃好，并熱愛這份工作。