優先優化體能教學視域下的運動能力培養

余立峰

摘? 要：長期以來中小學體育課程教學中，體能與技能始終是一對統一的矛盾體。體能是學習技能的基礎這一觀點雖然得到公認，但在實際教學中往往會更多地專注于技術教學，并將之作為學生運動技能形成的首要任務，導致教學效果低下現象普遍存在。學科核心素養之運動能力的提出，進一步明確了體能在運動能力培養中的基礎性地位和作用，由此也決定了中小學體育課程教學中應予以優先發展，并不斷優化教學策略以提高運動能力培養效果。

關鍵詞：優先優化;體能;運動能力

中圖分類號：G633.96? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? 文章編號：1005-2410（2019）02-0010-03

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》【以下簡稱《課程標準（2017年版）》】在總結《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》【以下簡稱《課程標準（實驗）》】實施10多年經驗的基礎上，依據中國學生發展核心素養提出的，應具備能夠適應終身發展和社會發展需要的必備品格和關鍵能力的內涵要求，凝練了我國普通高中體育與健康學科核心素養，即運動能力、健康行為和體育品德。這三個學科核心素養充分體現了將黨的教育方針關于人的全面發展要求具體化和細化到學科中的基本要求，明確了學生學習體育與健康課程以后應該形成的正確價值觀念、必備品格和關鍵能力。其中運動能力的凝練標志著運動技能教學從項目思維轉向了能力思維，運動技能教學不再僅僅局限在單個技術動作的精細化教學方面，而應更多關注多因素教學的綜合效應。

一、運動能力與體能的含義

《課程標準（2017年版）》指出：“運動能力是體能、技戰術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現，是人類身體活動的基礎。運動能力分為基本運動能力和專項運動能力。基本運動能力是從事生活、勞動和運動所必需的能力;專項運動能力是參與某項運動所需要的能力。運動能力的具體表現形式為體能狀況、運動認知與技戰術運用、體育展示與比賽。”由此可見，運動能力反映的是學生在運動實踐中的綜合表現，而體能不僅是其中重要的組成部分，更是最為基礎的核心部分。這從運動能力的三個具體表現形式可見一斑，運動認知與技戰術運用沒有體能基礎很難學好技術及運用技術，同樣體能跟不上，展示與比賽也就勉為其難了。

《課程標準（實驗）》指出：“體能：指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力。體能包括與健康有關的體能和與運動技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，后者包括從事運動所需要的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡、反應等。其中一些體能成分既是與健康相關的體能，又是提高運動技能水平所需要的體能。體能是體質的重要組成部分。”可見體能的內容不僅僅是關系到運動技能學習，還與人的健康密切相關，足見其基礎性的特征。

《體適能基礎理論》指出：“體適能是指個人除足以勝任日常工作外，還能有余力享受休閑，及能夠應付壓力與突如其來的變化的身體適應能力。”“體適能是從英文Physical Fitness翻譯而來，也有譯成體能（或體質）。”從健康生活的視角也可見體能的基礎性和重要性。

從以上概念不難發現，體能是運動能力組成部分，體能狀況是具體表現形式之一，無論是運動技能學習與展示，還是健康生活的需要都離不開體能，因此，體能具有基礎性特征的地位和作用顯而易見，必須得到優先發展。

二、體能優先發展的重要性

首先，學生體質健康現狀決定體能優先。我國學生體質健康水平30多年來呈現下降趨勢一直得不到有效改善，原因固然有很多，如學生課業負擔過重、校外輔導名目繁多、睡眠時間長時間得不到保障、生活條件改善后營養過剩等，但這些客觀原因是隨著時代變遷必然產生的事實，因此理論上學生的體能狀況必須比原先更加好才能適應，而現實是鍛煉時間嚴重缺乏造成體能不增反降。所以只有將體能放在優先發展的位置，大力改善學生體質健康狀況，才有可能適應和滿足當前學生學業狀態。

其次，學生運動技能形成規律決定體能優先。運動技能形成經歷泛化、分化、鞏固三個過程，它們之間相互聯系但又沒有絕對的界限，影響三個過程時間長短的原因除了教師的教學以及環境條件等外因外，學生學習動機、體能水平以及原有習慣動作等內因起著關鍵作用，特別是反應、協調性、力量、速度等身體素質，直接決定著動作掌握進程，尤其體能不匹配時往往看著明白，心里也很想做出來，但就是力不從心。因此，只有體能發展放在優先位置，才能有效縮短運動技能形成三個過程的時間。

從以上分析可見，優先發展體能是運動能力培養的基礎，需要在運動能力這個核心素養形成中給予強化，這也是與《課程標準（2017年版）》指出的“為貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發〔2007〕7號）和《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國辦發〔2016〕27號）等文件精神，確保體育與健康課的運動負荷，每節課最好安排10分鐘左右的體能練習”精神相符合。但是，在實踐操作中需要將體能發展置于運動能力形成的綜合表現中，不能將體能發展孤立于技戰術運用能力和心理能力之外，每節體育課安排10分鐘左右的體能練習除去課的后半部分單獨安排“課課練”形式之外，應該有更多的實施策略來實現運動能力培養過程中同時體能優先發展的目標。

三、體能優先發展策略

1.開放式運動技能之體能教學優化策略

開放式運動技能項目的特征之一是單個技術動作在實戰中并不是一成不變，會隨著運動環境的改變出現一定的變化。以往技術動作教學更講究的是動作規格的培養，動作精細化與標準化的追求，因此采用的教學策略往往是從分解到完整的教學流程，強調單個技術動作熟練性，即使有對抗性練習設計，也只是采用標志桶等物品作為對抗防守，或者采用同伴消極防守。該教學形式對于提高技術動作的運用能力效果基本沒有，另一方面技術動作練習者所消耗的體能也有增大的空間，如果有消極防守，防守人員的體能要求也不高。這種教學對于培養學科核心素養特別是運動能力顯然是有缺陷的，技術動作的學習不僅不利于技戰術運用能力和心理能力的培養，更不利于強化體能。要改變這種教學現狀，唯有強化技術動作學習的對抗性，并用真實的對抗取代消極防守，才有可能使運動能力的三個方面得到和諧發展，特別是體能。如浙江省甌海中學沈良曉老師的《籃球：單人快攻練習方法》一課。技能教學目標確定為“在追防下，多數學生能完成行進間上籃并得分……”

學練方法具體為：

單一身體練習：快速運球行進間上籃。

（1）不限運球次數全場快速運球行進間上籃。

（2）運球5～6次全場快速運球行進間上籃。

（3）運球4～5次全場快速運球行進間上籃。

組合練習：搶籃板+快速運球行進間上籃（注：2人一組，1人投籃，另1人做該組合練習）。

（1）搶籃板+快速運球行進間上籃，投籃人追防。

（2）傳球+搶籃板+快速運球行進間上籃，接球投籃人追防。

比賽：2人一組搶籃板攻防（教師罰球，搶到籃板后全場1vs1快攻比賽）。

本課遵循浙江省提倡的“教材三個一”課的結構設計策略，單人快攻采用了真實的對抗，改變以往教學中側重快攻技術的傳授，即在快速中行進間上籃技術的改進作為教學的唯一重難點，而對于該技術在實戰環境中應該注意什么并不重視，本課設計通過采用真實對抗在強化技術學習同時，著力培養運用能力，更為突出的是無球隊員進入了練習的組合，一方面迫使有球練習者提高運球速度，達成快攻技術改進的目標，另一方面也較好地體現了技術學習對學生體能的有效促進。因此，該案例充分體現了體能優先的同時有利于技戰術能力和心理能力的形成，進而為運動能力形成打下堅實基礎。

2.封閉式運動技能之體能教學優化策略

封閉式運動技能特征是動作規格的規范性與熟練性，越規范熟練越能取得好成績。實踐中為了達成這個目標，往往單純采用分解或完整技術的重復練習方式，雖然最終大多能夠達成目標，但練習過程的單調枯燥現象會比較明顯，更為嚴重的是體能相對弱的學生學習過程會很漫長導致最終學不會（學習的課時量得不到保障與滿足）。即使學會的學生，當環境增加難度時，比如比賽，技術動作又會出現失誤增加，這個固然與技術的熟練程度有關，但更重要的影響因素是體能跟不上比賽的要求。因此，需要改變教學策略，使得體能在教學中得到優先發展，實踐證明把技術學習置于組合練習中重復學練更有利于達成這個目標。如前滾翻的學習，可以通過設計“慢跑+前滾翻、慢跑+前滾翻+前滾翻、跨跳障礙物+前滾翻、拋接物品+前滾翻、連續前滾翻”等組合練習，在這些組合練習學練過程中，在前滾翻的技術規格改進提高同時，“動作與動作連接、空間判斷”等體能均得到了發展，而這些體能是進一步改進前滾翻技術的必備前提，也是學習前空翻等更復雜技術的基礎。組合練習的學練，也是體現體能優先的運動能力形成的好載體。當前滾翻學習過程設計將體能發展放在優先位置，并通過組合練習實現，此時技術運用的環節也就自然解決，幫助學生盡快建立前滾翻與其他動作連接的意識和能力，并在成功到失誤再到成功的過程中提升心理感受能力，從而為身體活動中的綜合表現即運動能力的形成打下堅實的基礎。

3.模塊（單元）構建中體能教學優化策略

模塊（單元）構建通常的思路是單純的技術學習過程的集成，模塊（單元）目標指向所學技術的掌握及運用水平，但課時目標的分解基本指向技術細節的改進與掌握，很少或根本不會出現與該技術學會有關的體能改善的分解目標。表現在實際課時教學中，課時的教學內容通常都僅有所學技術動作出現，而不會出現不包含所學技術動作的單純的相關體能學練。這種教什么就直接（必定）呈現什么的現象是體育課堂教學的默認狀態，決定了模塊（單元）計劃中不會出現與技術直接相關體能的練習方法為課時教學內容。這種現狀一方面不符合體能在運動能力培養中基礎性的特征，不能達到優先發展的目標，另一方面也是教學不完整的表現之一。當技術學習過程中出現學不好時，教師通常會跟學生分析原因，原因中也會涉及體能方面內容，如果接下來沒有相應的改善體能練習方法的學練，只是告訴學生“為什么”，而沒有讓學生知道并體驗掌握“怎么做”，對于問題的解決勢必缺少了基礎的東西，同時也使學生掌握相應的鍛煉知識失去了好時機。因此，模塊（單元）設計中增加與所學技術直接相關體能的練習方法為教學內容的課時，是體能優先發展下學生運動能力培養的有效策略。如學習側手翻，在以往單純按技術學練編排課時的單元設計基礎上，增加支撐、倒立等專項體能練習方法的課時內容，通過提高學生支撐能力、倒立時空中身體姿態控制能力，為改進提升側手翻動作規格和熟練性提供有力支撐。

總之，體育與健康學科核心素養的培養，特別是運動能力的形成，需要將體能放在優先優化的位置，是伴隨著運動能力形成的過程有機綜合的發展。

參考文獻：

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