巧設(shè)“引導(dǎo)目標(biāo)”輔助練習(xí)跨欄跑技術(shù)

王偉

摘? 要：本文通過(guò)使用標(biāo)志桶、呼啦圈、標(biāo)志桿作為障礙物和參照物，引導(dǎo)與幫助學(xué)生練習(xí)跨欄跑技術(shù)，提高學(xué)生跨欄跑能力。

關(guān)鍵詞：引導(dǎo)目標(biāo);跨欄跑;輔助練習(xí)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2019）02-0079-02

一、“引導(dǎo)目標(biāo)”設(shè)計(jì)原因與意義

跨欄跑技術(shù)難度高、技術(shù)性強(qiáng)、富有挑戰(zhàn)性，因此在小學(xué)體育課堂上常在障礙跑單元教學(xué)中作為跨的技術(shù)出現(xiàn)，但以獨(dú)立單元技術(shù)教學(xué)較少出現(xiàn)。因此筆者通過(guò)巧用教學(xué)中常見(jiàn)的標(biāo)志桶、標(biāo)志桿、呼啦圈器材作為跨欄跑技術(shù)教學(xué)的引導(dǎo)目標(biāo)，以期降低跨欄跑技術(shù)難度，同時(shí)增加跨欄跑技術(shù)練習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生勇于練習(xí)并較好掌握跨欄跑技術(shù)的信心。

二、“引導(dǎo)目標(biāo)”的使用方法

為了更好地練習(xí)跨欄跑技術(shù)，筆者依據(jù)跨欄跑技術(shù)的起跨攻欄、過(guò)欄、下欄三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，將跨欄跑技術(shù)練習(xí)分為攻欄腿練習(xí)、擺動(dòng)腿練習(xí)、整體技術(shù)練習(xí)三個(gè)部分，各部分由易到難、層層深入。

1.攻欄腿練習(xí)

攻欄腿練習(xí)是跨欄跑技術(shù)練習(xí)的第一個(gè)環(huán)節(jié)，也是決定學(xué)生是否能夠完成跨欄跑技術(shù)最重要的一環(huán)。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出不敢跨的現(xiàn)象，筆者通過(guò)教學(xué)反思與學(xué)生訪談，得出學(xué)生不敢跨的原因主要是起跨點(diǎn)選擇不好，所以在此環(huán)節(jié)教學(xué)中，首要任務(wù)就是幫助學(xué)生合理地選擇起跨點(diǎn)。

（1）目標(biāo)定位起跨法

如圖1所示，跨欄架靠墻擺放，依據(jù)跨欄架實(shí)際高度在墻上畫(huà)定藍(lán)色線，標(biāo)志桶以學(xué)生腿長(zhǎng)的距離擺放在跨欄架左側(cè)。學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生支撐腿在標(biāo)志桶處，攻欄腿攻墻并要求在藍(lán)色線上。

（2）定點(diǎn)限高起跨法

從圖2中我們可以看到，跨欄架靠墻放置，跨欄架上方放置呼啦圈，標(biāo)志桶距離跨欄架以學(xué)生腿長(zhǎng)的距離擺放。學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求支撐腿放在標(biāo)志桶附近，攻欄腿（右腿）、手、頭限定在呼啦圈內(nèi)，達(dá)到重心壓低，保持向前。

（3）雙人標(biāo)桿限高起跨法

如圖3所示，標(biāo)志桶距離跨欄架的距離為學(xué)生腿長(zhǎng)，擺放于跨欄架兩側(cè)，輔助者在跨欄架上方一定高度加標(biāo)志桿。學(xué)生練習(xí)時(shí)，支撐腿要求在標(biāo)志桶處，攻欄腿做起跨技術(shù)，起跨期間要求頭不能碰到標(biāo)桿。以期達(dá)到降低重心、保持向前性。

（4）雙人配合起跨法

如圖4所示，標(biāo)志桶與跨欄架之間的距離為學(xué)生的腿長(zhǎng)，輔助者站于欄架前，以手作為引導(dǎo)目標(biāo)。當(dāng)學(xué)生的攻欄腿觸碰到教師手時(shí)，教師左手抓住學(xué)生的攻欄腿，右手抓住學(xué)生左手，幫助學(xué)生維持重心的同時(shí)，讓學(xué)生體會(huì)到攻欄向前的技術(shù)動(dòng)作。

2.擺動(dòng)腿練習(xí)

擺動(dòng)腿是跨欄跑技術(shù)中過(guò)欄的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生練習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)擺動(dòng)腿膝蓋撞欄、膝蓋向上擺動(dòng)、重心起伏等情況，因此在練習(xí)時(shí)，設(shè)置目標(biāo)物時(shí)要以幫助學(xué)生重心穩(wěn)定、腿部折疊、水平過(guò)欄為目的。

（1）目標(biāo)定位過(guò)欄法

如圖5所示，標(biāo)志桶放于跨欄架兩側(cè)，學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生支撐腿放于標(biāo)志桶附近，擺動(dòng)腿按照過(guò)欄擺動(dòng)的技術(shù)要求進(jìn)行擺動(dòng)，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生重心穩(wěn)定，腿部折疊，水平過(guò)欄，快速向前。

（2）雙人標(biāo)桿限高過(guò)欄法

如圖6所示，標(biāo)志桶放于跨欄架兩側(cè)，同時(shí)輔助者在跨欄架上方一定高度設(shè)置標(biāo)志桿。學(xué)生擺動(dòng)腿練習(xí)過(guò)程中，擺動(dòng)腿快速通過(guò)跨欄架的同時(shí)，學(xué)生頭部不能觸碰到標(biāo)志桿，以期達(dá)到重心降低、快速向前的目的。

（3）雙人配合過(guò)欄法

如圖7所示，標(biāo)志桶放于跨欄架兩側(cè)，輔助者站于欄架前，以手作為引導(dǎo)目標(biāo)。練習(xí)者練習(xí)時(shí)，輔助者左手為“引導(dǎo)目標(biāo)”輔助練習(xí)學(xué)生擺動(dòng)腿練習(xí)，右手抓學(xué)生右手幫助其維持重心，幫助練習(xí)者體驗(yàn)重心向前、擺動(dòng)過(guò)欄的技術(shù)感覺(jué)。

3.整體技術(shù)練習(xí)

（1）定點(diǎn)定位練習(xí)法

如圖8所示，標(biāo)志桶的位置為學(xué)生練習(xí)時(shí)的起跨位置，標(biāo)志桶的擺放位置要求與學(xué)生共同探討，加以確定。同時(shí)依據(jù)學(xué)生的感知，合理調(diào)整標(biāo)志桶位置，最終達(dá)到合理的位置。練習(xí)時(shí)，學(xué)生在標(biāo)志桶處起跨，擺動(dòng)腿積極擺動(dòng)，手觸攻欄腿腳面，過(guò)欄后繼續(xù)向前跑動(dòng)。

（2）標(biāo)桿限高練習(xí)法

如圖9所示，標(biāo)志桶放在合理的位置上，作為學(xué)生跨欄練習(xí)的起跨位置，輔助者站于欄架旁，在欄架上方一定高度設(shè)置標(biāo)志桿。學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生在標(biāo)志桶處起跨，過(guò)欄期間頭不可以觸碰到標(biāo)志桿，以期達(dá)到學(xué)生跑動(dòng)時(shí)降低重心、快速過(guò)桿、積極向前的目的。

4.意念練習(xí)

圖10是學(xué)生站立姿態(tài)下的意念練習(xí)，圖11為學(xué)生在起跳點(diǎn)坐在地上的意念練習(xí)。意念訓(xùn)練主要應(yīng)用在學(xué)生每次訓(xùn)練的間隔區(qū)間內(nèi)，學(xué)生可以自主進(jìn)行或者教師統(tǒng)一安排學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。但是要求學(xué)生在心態(tài)平靜的情況下進(jìn)行，且學(xué)生具有一定的技術(shù)表象后，用心去感受各個(gè)階段的技術(shù)特點(diǎn)與技術(shù)要求，達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。