◎文/周穎
在你的印象中,長壽老人什么樣?清心寡欲、食淡衣粗,還是遠離城市、避世絕俗?都不是!近日,美國《時代周刊》刊文,就“如何健康長壽”進行了探討。文章列舉大量針對百歲老人的研究,綜合來看,長壽老人都是那種閑不下來、喜歡社交、有點脾氣、常喝小酒、規律性愛的人,徹底顛覆了人們的傳統認識。
退休后又去工作的人,身體和精神狀態好于完全閑下來的人。
老年人在工作中更易獲得自我認同感,體會到人生價值,不易陷入“老而無用”的負面情緒。老年人不要退休前“意氣風發”,退休后“垂頭喪氣”,應學會尋找意義感,比如做交通協警、車站引導員等志愿工作,體力消耗小,還常和人打交道,利于身心健康。閑暇時,不妨出去旅游、跳舞、唱歌、寫字,培養一些興趣愛好。
人際交往在心理學上稱為“社會關系支持網絡”,每個人都需要這個“網絡”。“最適合養老的地方”排名中,大城市一直名列前茅,原因就在于,城市能為老年人提供更多的社交機會。
年紀越大,友情對健康的促進作用越強,甚至超過親情。沒有朋友、常感孤獨的老年人,血壓比同齡人高30毫米汞柱,患心臟病、腦卒中風險高2倍,患癌風險高2~3倍,壽命少了6年。
老人們要學會重拾老友、結交新友。時常和老同學、老鄰居、老同事通電話,交流生活新近變化,回憶過去的趣事,偶爾相約聚餐、散步、旅行。還要結交興趣相投的新朋友,多出去走動,別總待在家里。
在長壽的諸多因素中,堅持鍛煉是科學家們達成共識的一點。……