身體素質練習時間在課中占比的試驗研究

王隆華，鄧榮彪，丁佳寧，葉衍青

1 研究目的

教育部《普通高校體育課程教學指導綱要》的頒布實施,各類學校實施體育選項課教學是一重大舉措。選項教學的實施可以滿足不同個性學生的發展需要,有助于發展學生學習主體性和學習興趣,有助于系統學練某一運動專長,但也帶來了“拈輕怕重”回避身體素質練習的傾向[1]。事實上,科學有效地發展學生的身體素質一直是學校體育教學的基本目標。清華大學體育部書記馬新東教授結合清華大學體育教育中強制性體育(主要指素質項目)對學生體質健康影響的報告表明，正是強制性體育措施明顯改善了學生的體質健康狀況[2]。身體素質是機體各器官系統在肌肉活動中所表現出來的機能能力，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五個方面，是體質的基本要素[3]。

2016年4月21日，國務院辦公廳下發的27號文件《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》指出，強化學校體育是實施素質教育、促進學生全面發展的重要途徑，對實現中華民族偉大復興的中國夢具有重要意義[4]。對于高校體育而言，如果大學生的身體素質能得到強化和提高，將會大大增強大學生的獲得感和幸福感，對于建設健康中國和人力資源強國將會有更好的人才支撐。本實驗目的是通過在體育課中安排不同的身體素質練習時間,來衡量大學生掌握課堂技術教學內容與身體素質發展情況，為其他體育教師在教學中提供一些借鑒。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取福建農林大學大二學生共3個女生體育綜合教學班為實驗對象，教學內容是三級跳遠、籃球和身體素質練習。以班級為單位分為3個組別，分別為身體素質練習10min組即對照組(40人)、15min組(41人)和20min組(39人)。所選的實驗對象均無運動等級、無身體素質為極端值學生，身體素質具體分組情況如表1所示。從表中可以看出，三個班的學生在實驗前無顯著性差異。

表1 三個試驗組別學生身體素質基本情況一覽表(X±SD)

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法

2.2.1.1 實驗地點：福建農林大學安溪茶學院

2.2.1.2 實驗時間：共14周

本研究的實驗環境為日常體育課，干預時間共14周，每周1次課為2小節，共90分鐘。

2.2.1.3 實驗內容

三個組別的班級在課的開始部分、準備部分以及結束部分所安排的內容相同，在課的基本部分中教材內容教授完之后，結合所教授教材內容的項目特點進行身體素質的練習，各組別按干預時間長短進行練習，練習時間相對長的組別增加練習項目或運動組數。在課堂上的運動干預內容依據《國家學生體質健康標準》的內容進行選擇性練習。其中力量方面采用連續重跳、收復跳、單腳跳、跨步跳、蛙跳、平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、30m弓步壓腿等練習方法；耐力方面采用變相跑、定向跑、蛇形跑和中長跑等內容；速度方面30m、50m加速跑；柔韌方面采用壓腿壓肩等拉伸訓練為主。各項身體素質訓練所列出的內容均是本實驗研究過程中采取的干預內容總和，并非每一節課必須完成的所有內容，根據教學進度、教學內容、天氣、學生情況進行針對性的選擇。

2.2.2 數理統計法

采用SPSS16.0統計軟件對實驗各組數據進行方差齊性檢驗，采用配對t檢驗和單因素方差分析，對各組數據的均值進行組間多重比較。測試結果用均數±標準差(X±SD)表示，P<0.05表示顯著性差異，P<0.01表示高度顯著性差異。

2.2.3 文獻資料法

查閱與本研究有關的文獻，對本研究有關的文獻資料進行分析。

2.2.4 訪談法

每次課后和下次課前找部分學生進行訪談，了解學生對本次課教學內容的學習以及運動強度和運動量的耐受情況，以便更好的進行下次課的教學和身體素質練習。

3 研究結果與分析

3.1 三個組別學生身體素質前測和后測的對比分析

通過兩個相關樣本的配對t檢驗，對三個組別學生分別進行試驗前后的對比分析，試驗結果如表2所示。

表2 三個組別前測與后側指標對比分析一覽表(X±SD)

＊表示試驗前、后呈顯著性差異；＊＊表示試驗前、后呈高度顯著性差異(下同)。

由表2可知，10min組在立定跳遠項目上呈高度顯著性提高(P<0.01)；15min組在立定跳遠、800m和50m均呈高度顯著性提高(P<0.01)，坐位體前屈呈顯著提高(P<0.05)；20min組四項均呈高度顯著性提高(P<0.01)。三個組別在立定跳遠項目上都能大幅提高，跟教學內容三級跳遠相關，三級跳遠對于發展學生的身體素質尤其是下肢力量很好；其它三項身體素質的提高，對于15min組和20min組提高幅度較大，跟練習組數和次數即運動總量的增大相關。說明課堂上安排15min到20min的身體素質練習對學生身體素質的提高更明顯。同時也說明提高身體素質需要達到一定的時間，達到一定的運動量才能引起身體的反應，才能引起超量恢復，提高身體素質。

3.2 三個組別學生身體素質在試驗后的多重對比分析

運用Levene方法對4項身體素質數據進行方差齊性檢驗，其結果是50m、800m、立定跳遠和坐位體前屈的顯著性概率分別為0.40、0.07、0.11和0.46，都大于0.05，表明方差都齊性。采用單因素方差分析對三個組別身體素質變化的均數做差異顯著性檢驗，其多重比較結果如表3所示。

表3 試驗后4項身體素質多重比較結果

由表3可知，50m方面，采用比較保守的Scheffe方法，可認為10min組和15min組的均數差異具顯著性，采用比較敏感的方法，可認為10min組和15min組、10min組和20min組的均數差異都具顯著性。800m方面，兩種方法都具顯著性，而立定跳遠由于三組提高的幅度都較大，不具顯著性。坐位體前屈方面，只有10min組和20min組采用LSD方法，具有顯著性。

根據數據處理結果顯示，提示體育課中有效增加身體素質的練習時間，合理增加運動量，有助于身體素質的提高。尤其是在力量和耐力方面，根據自然增長期的生理特點，發展空間比較大，而在速度和柔韌素質方面，只要合理增加練習次數和運動量，就會達到量變到質變的效果。力量、速度、耐力與柔韌組合練習的效果并不是簡單的疊加，為提高學生的身體素質，應考慮合理安排各項練習[5]。

3.3 三個組別期末成績的對比分析

期末成績的考核由三級跳遠、籃下30秒連續投籃和平時表現三部分構成，通過統計10min組、15min組和20min組期末平均成績分別為79.05、79.85和80.43，通過采用S-N-K方

法進行多重比較的子集分析，其結果如表4所示，三組均數被分到同一列，其兩兩比較的P值為0.75，大于0.05，不具顯著性。表明合理安排身體素質練習不僅可以提高身體素質水平，而且也可以提高專項技能水平，技能水平與身體素質兩者相輔相成。

表4 期末成績多重比較的子集分析結果

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 通過實驗表明10min組、15min組和20min組三個組別的身體素質都有所提高，尤其是立定跳遠項目三個組別都呈高度顯著性提高。10min組除立定跳遠項目外無顯著性提高；15min組在立定跳遠、800m和50m均呈高度顯著性提高，坐位體前屈呈顯著提高；20min組四項均呈高度顯著性提高。說明課堂上安排15min到20min的身體素質練習對學生身體素質的提高更明顯。

4.1.2 通過實驗后對三個組別的多重對比分析，15min組與10min組在50m、800m項目上有顯著性差異，20min組與10min組在50m、800m和坐位體前屈方面呈顯著性差異，20min組與15min組無顯著性差異。

4.1.3 通過對三個班級期末成績的多重比較的子集分析，三個班級的期末成績平均數不具顯著性，說明身體素質的安排時間長短對期末成績沒有多大影響。但15min和20min的平均成績相對比10min的平均成績高，表明身體素質練習的比重更合理，在不影響主要技能學習的前提下，適當安排身體素質的練習能取得更好的效果。

4.1.4 綜上三個結論可以得出，課堂技術教學和身體素質練習應有機結合，在有限的課堂時間里盡量能讓學生掌握運動技術和發展身體素質，課堂安排15-20min的身體素質練習更為合理，既能提高學生的期末成績，還可以提高學生的身體素質。身體素質的提高能更好的促進運動技能的掌握，足夠的運動技能學習的時間也能保證課堂的質量。

4.2 建議

4.2.1 堅持每節課安排身體素質練習，有助于課堂技術的掌握和身體素質的提高，每次課堂身體素質練習時間安排15-20min為宜。

4.2.2 注重課堂教學方法的灌輸，鼓勵學生課余加強體育鍛煉，課堂身體素質練習項目要以力量、耐力和速度為主，適當發展柔韌和靈敏。

4.2.3 本實驗中教學內容本身包含三級跳遠的田徑項目，對于其他選項課的身體素質練習時間可能不一樣。

4.2.4 本實驗研究對象是大二女生，今后可增加男生和其他年級學生為實驗對象進行實驗。