高校武術(shù)運動員運動損傷的調(diào)查分析與預(yù)防措施

苑城睿，陶 萍

隨著我國對中國傳統(tǒng)文化教育的不斷重視，武術(shù)作為傳統(tǒng)文化中的瑰寶不斷地涌進(jìn)校園[1]。目前，武術(shù)運動在高校中開展迅速，越來越多的武術(shù)運動員進(jìn)入高校，為推動高校武術(shù)的發(fā)展起著重要的作用。眾所周知，武術(shù)是一項以技擊為目的的運動項目，它包含著肢體接觸的動作，運動員難免會出現(xiàn)損傷情況。運動損傷對運動員的運動成績和運動年限均具有一定的影響。如果運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了損傷，就會直接破壞整個訓(xùn)練計劃，同時運動員的心理狀況也會產(chǎn)生波動，容易造成消極的心理[2]。因此，運動損傷的預(yù)防顯得十分重要。

1 研究對象與方法

1.1 調(diào)查對象

以東北師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的50名運動員為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)(CNKI)數(shù)據(jù)庫中，以“武術(shù)運動員”并含“運動損傷”為檢索詞，檢索到相關(guān)文獻(xiàn)108篇。在參考相關(guān)文獻(xiàn)的同時，借閱東北師范大學(xué)圖書館內(nèi)相關(guān)圖書8本，為該研究提供豐富的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)本文的內(nèi)容和目的，設(shè)計了“高校武術(shù)運動員運動損傷調(diào)查問卷”。調(diào)查問卷主要對高校武術(shù)運動員的基本情況、損傷部位、損傷類型、損傷時期和損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問卷50份，回收49份，有效問卷49份，回收率98%。本人使用重測法對問卷信度進(jìn)行檢驗，發(fā)放50份問卷后，間隔15天后再次重新填寫問卷，計算得出兩次得分的相關(guān)系數(shù)較高。

2 運動損傷的調(diào)查分析

2.1 運動員基本情況分析

表1 運動員基本情況對照表

由表1可見，被調(diào)查的武術(shù)專業(yè)運動員的運動年限主要集中于10年及以上，且全體成員均為國家二級及二級以上運動員。這表明本研究所調(diào)查的運動員都具有常年的武術(shù)經(jīng)歷，武術(shù)功底扎實，且經(jīng)過長期的專業(yè)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。在長期的訓(xùn)練中，運動員難免會出現(xiàn)運動損傷并且他們都是從青少年時期開始習(xí)武，青少年時期身體發(fā)育還未完全，青少年的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，故造成運動損傷的幾率很高[3]。

2.2 運動員損傷的部位及類型

表2 運動員損傷部位統(tǒng)計

調(diào)查表明，最頻繁的損傷部位是腰部，共41例。這與武術(shù)運動的技術(shù)特點有關(guān)。在武術(shù)運動中，腰功是極其重要的練習(xí)，故有“練武不活腰，終究藝不高”“運動在梢，機(jī)關(guān)在腰”“根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰”等說法。腰控制著身體的發(fā)力，肩、肘、腕、胯、膝各部動作全靠腰來支配，可見腰部在武術(shù)運動中的使用率極為頻繁[4]。同時，各種涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、轉(zhuǎn)腰、擰腰動作，使腰部肌肉受到牽拉、擠壓并承受負(fù)荷，長此以往會誘發(fā)腰部肌肉的損傷。損傷部位僅次于腰部的是膝關(guān)節(jié)損傷，共36例，占72%。武術(shù)中的動作多變，重心變化快速，以便完成各種轉(zhuǎn)身、跑動、跳躍等劇烈的動作。以上的動作均需膝關(guān)節(jié)的參與來完成，故運動員膝關(guān)節(jié)的使用率和損耗程度成正比。武術(shù)中的五種基本步型，均為身體重心下落，身體的重量作用于下肢，膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷很大[5]。武術(shù)中的跳躍難度動作，如“旋風(fēng)腳接馬步落地”，在落地時雙腿變成馬步直接著地，幾乎沒有緩沖，這種在空中旋轉(zhuǎn)并快速著地的方式，使人體自身的重力加上旋轉(zhuǎn)力和慣性力全部作用于人體腿部，使膝關(guān)節(jié)承受了大量的負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷的幾率大大增加[6]。踝關(guān)節(jié)損傷在武術(shù)運動損傷中居第三位，在武術(shù)訓(xùn)練中，踝關(guān)節(jié)的使用率位居前列，各種起跳動作均需踝關(guān)節(jié)蹬地發(fā)力。如武術(shù)中的“空翻”動作，踝關(guān)節(jié)需蹬足力使人體騰空，身體依據(jù)慣性翻轉(zhuǎn)一周落地。若蹬地時用力不當(dāng)或姿勢不對可能會導(dǎo)致足過度內(nèi)翻的損傷。

表3 運動員損傷類型統(tǒng)計

由表3可見，在運動員損傷類型中關(guān)節(jié)韌帶拉傷位于首位，共35例，其次是肌肉拉傷， 共21例，再其次是扭傷，共18例。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可見，關(guān)節(jié)韌帶的損傷率最高，占70%。當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉快速收縮時，韌帶受到牽拉，形成拉傷。造成韌帶拉傷的原因還有關(guān)節(jié)韌帶生理結(jié)構(gòu)等。最常見的是踝關(guān)節(jié)受傷，當(dāng)足跖屈內(nèi)翻位時，易發(fā)生損傷，俗稱“崴腳”。肌肉拉傷共有21例，占42%。熱身與肌肉拉傷具有一定關(guān)聯(lián)，熱身可使肌肉的粘滯性降低，如果熱身活動不充分，肌肉之間會發(fā)生摩擦產(chǎn)生阻力，易誘發(fā)肌肉拉傷。肌肉拉傷最常見的是大腿后側(cè)肌群的拉傷，多發(fā)于騰空后的落地動作[7]。扭傷在運動損傷類型中排第三位，武術(shù)套路運動員損傷多為扭傷，常因用力過猛或發(fā)力不正確及身體負(fù)荷受力不均導(dǎo)致扭傷。

2.3 運動損傷發(fā)生時期

表4 運動員損傷時期統(tǒng)計

由表4可見，未上大學(xué)時期的訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)是運動損傷發(fā)生的主要時期，分別占總受傷人數(shù)的68%和34%，而比賽中和專項課訓(xùn)練發(fā)生損傷的情況較少，均占6%。總的來說，競賽期是武術(shù)運動員運動損傷的高發(fā)期，因為這個期間武術(shù)運動員的身體和心理都處于緊張狀態(tài)，在身體方面訓(xùn)練負(fù)荷大、在心理方面心理壓力大[8]。在未上大學(xué)時期的訓(xùn)練期間，運動員都是從青少年時期開始習(xí)武，青少年時期身體發(fā)育還未完全，青少年的肌肉、韌帶等器官均未發(fā)育成熟，故運動員造成運動損傷的可能性很高[9]。

2.4 運動損傷產(chǎn)生的原因

2.4.1 準(zhǔn)備活動不充分

表5 運動員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計

由表5可見，在訓(xùn)練因素中，準(zhǔn)備活動不充分居于運動損傷產(chǎn)生原因的首位，共32例，占64%。說明武術(shù)運動員在思想上對準(zhǔn)備活動不夠重視，運動員沒有認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性。未進(jìn)行充分活動時，身體還未預(yù)熱，肌肉粘滯性沒有降低，血液還未流向四肢，這時突然進(jìn)行劇烈運動極易引發(fā)運動損傷[10]。運動員不重視準(zhǔn)備活動還有一個原因，可能是現(xiàn)在的準(zhǔn)備活動運動員認(rèn)為單一、乏味，從而不愿花費時間進(jìn)行活動。因帶傷訓(xùn)練而產(chǎn)生運動損傷的有3例，占10%，這表明帶傷訓(xùn)練在訓(xùn)練因素中不是運動損傷的主要原因。

2.4.2 技術(shù)動作難度較大

表6 運動員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計

由表6可見，在技術(shù)因素中，武術(shù)運動員損傷產(chǎn)生原因主要為技術(shù)動作難度較大，共31例，占62%。該結(jié)果說明，在技術(shù)方面，動作越難，損傷和消耗也隨之產(chǎn)生。難度動作在武術(shù)比賽中占有重要的地位，所以武術(shù)運動員練習(xí)難度的次數(shù)也在逐漸提升，運動員損傷的幾率也不斷地增加。例如：“旋風(fēng)腳落地接叉”這類難度動作要求人體在空中旋轉(zhuǎn)后快速落地接叉，人體在空中旋轉(zhuǎn)后，雙腿落地幾乎沒有緩沖，容易導(dǎo)致大腿肌群的肌肉拉傷[11]。

2.4.3 身體疲勞

表7 運動員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計

由表7可見，在生理因素中，武術(shù)運動員損傷產(chǎn)生原因集中于身體疲勞，共32例，占64%。這說明武術(shù)運動員在訓(xùn)練后可能沒有積極地進(jìn)行放松，導(dǎo)致下一次訓(xùn)練時身體疲勞從而誘發(fā)運動損傷。在訓(xùn)練后身體會產(chǎn)生相應(yīng)量的乳酸，使肌肉產(chǎn)生酸、痛、脹的感覺。若進(jìn)行積極的放松，會加快乳酸消除的速度，若沒有積極的放松，會導(dǎo)致身體沒有恢復(fù)到正常的狀態(tài)，身體處于疲勞的狀態(tài)，在訓(xùn)練中極易引發(fā)受傷[12]。

2.4.4 心理因素影響

表8 運動員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計

由表8可見，在心理因素中，注意力不集中共41例，占82%，是運動員損傷產(chǎn)生的主要原因。過度興奮5例，占10%，情緒低落4例，占8%。運動員心理狀態(tài)與運動損傷的發(fā)生成反比關(guān)系，運動員如果精力不能集中、情緒過于興奮或低落均可引發(fā)運動性損傷[13]。運動員損傷后會影響武術(shù)套路的完成，從而情緒會有起伏，心理狀態(tài)不佳，導(dǎo)致進(jìn)一步加大損傷發(fā)生的可能性[14]。

3 運動損傷的預(yù)防措施

3.1 重視課前準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練的開端，內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)實際情況而定。武術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動既要做一般性的準(zhǔn)備活動，又要做武術(shù)專門的準(zhǔn)備活動，例如壓腿、下腰、溜腿等[15]。在練習(xí)套路的開始要進(jìn)行基本功的練習(xí)和跳躍動作的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練均是練習(xí)武術(shù)套路的基礎(chǔ)。沒有基本功做鋪墊，套路的完成既保證不了質(zhì)量，又會使損傷的幾率加大。

3.2 合理安排運動負(fù)荷

從運動生理學(xué)的角度看，人體在運動中一旦出現(xiàn)疲勞，就很容易造成損傷。所以，如何安排運動量與運動強(qiáng)度十分重要。首先，運動量與運動強(qiáng)度應(yīng)呈反比。運動量要大，運動強(qiáng)度應(yīng)相應(yīng)減少，運動強(qiáng)度如果大，運動量應(yīng)相應(yīng)減少。在競賽前的訓(xùn)練尤其是接近比賽期間，可以采用運動量小、強(qiáng)度大的訓(xùn)練。這種安排運動負(fù)荷的方式可以減少運動損傷的發(fā)生。同時，要合理掌握運動時間，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)立即進(jìn)行放松調(diào)整。

3.3 重視訓(xùn)練后的恢復(fù)

運動訓(xùn)練的過程應(yīng)包括四個環(huán)節(jié)，從身體承受負(fù)荷到產(chǎn)生疲勞，從而對此進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練消除疲勞，最后使恢復(fù)能力提升，達(dá)到超量恢復(fù)。由此可見，恢復(fù)在訓(xùn)練中具有重要地位，若不重視運動員可能會產(chǎn)生身體疲勞，從而誘發(fā)運動性損傷，使訓(xùn)練事倍功半。運動員若重視訓(xùn)練后的恢復(fù)，可達(dá)到超量恢復(fù)的狀態(tài)。

4 結(jié)論

4.1 在運動員基本情況方面

運動員都是從青少年時期開始習(xí)武，青少年時期身體發(fā)育還未完全，故運動員造成運動損傷的可能性很高。

4.2 在運動損傷發(fā)生的部位方面

運動損傷的部位主要在踝、膝、腰等部位發(fā)生；按照損傷的性質(zhì)來看，關(guān)節(jié)韌帶拉傷是運動損傷的主要類型。

4.3 在運動損傷發(fā)生的時期方面

損傷發(fā)生多集中在上大學(xué)之前的訓(xùn)練時期和賽前集訓(xùn)。

4.4 在運動損傷發(fā)生的原因方面

損傷發(fā)生的原因主要集中在準(zhǔn)備活動不充分、運動負(fù)荷過量、身體過度疲勞、注意力不集中、心理因素等幾個方面。

5 建議

5.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏，這五大素質(zhì)均可影響運動員的運動水平，故武術(shù)運動員應(yīng)加強(qiáng)自身的素質(zhì)，建立良好的身體素質(zhì)體系。

5.2 加強(qiáng)易傷部位的保護(hù)強(qiáng)度和意識

對于那些易傷部位，如腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)肌群等，應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)意識，可以有針對性的進(jìn)行輔助性練習(xí)。同時運動員在訓(xùn)練時思想意識不能松懈，注意力要集中，這樣就可大大減少損傷的發(fā)生。

5.3 合理安排運動負(fù)荷

在訓(xùn)練中要科學(xué)安排負(fù)荷，負(fù)荷量與強(qiáng)度是成反比的，負(fù)荷量大，強(qiáng)度小。負(fù)荷量小，強(qiáng)度大。同時，還要科學(xué)掌握運動時間，注意局部負(fù)荷不宜過大，當(dāng)身體局部有酸麻、疼痛、腫脹時，應(yīng)立即進(jìn)行調(diào)整。

5.4 實施科學(xué)的疲勞恢復(fù)

武術(shù)運動員訓(xùn)練過程中，從身體負(fù)荷到產(chǎn)生疲勞是一個階段，產(chǎn)生疲勞后應(yīng)及時在運動后進(jìn)行放松、進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練使疲勞消除。若不及時進(jìn)行疲勞恢復(fù)，可能會出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)，從而易引發(fā)運動損傷。故武術(shù)運動員應(yīng)在運動后實施科學(xué)的疲勞恢復(fù)，以求達(dá)到超量恢復(fù)的狀態(tài)。