簡談籃球社團活動訓練要點

曹雨

從 ? 事體育教學多年，筆者一直在接觸籃球運動，同時也一直在帶領學校里的籃球社團活動。最近這幾年，筆者所在學?；@球隊比賽成績一直沒有能取得很好的成績。筆者覺得主要原因，是沒有把這些“老毛病”解決好，所以教學效果不佳。

現狀分析

梯隊建設不夠完善 梯隊建設是一個球隊未來發展的重要因素，有了好的梯隊，才能為主力隊伍輸送更多更好的優秀選手。還有，在梯隊訓練中，要重點抓籃球基本技能動作的練習，同時，提高學生對于籃球運動的了解并培養他們對籃球的喜歡程度。

社團活動的時間太少 每周兩次的社團活動時間，感覺有點少，特別是對于小學高年級學生來說，有時候團社活動，語、數、英老師還不讓他們出來活動。如果有一次不來，就等于一周只活動一次而且只有半小時。這樣是很難提高技術水平的，因為球類技術要的就是多碰球、多練習才能提高學生的“球性”。

社團活動中實戰比賽打得太少 一個優秀的籃球隊伍，需要用無數次的實戰演練來磨合、來發現和解決問題，而不是靠打一打隊內對抗賽就可以的。隊內比賽學生之間都比較熟悉和了解，打不出高水平來，只有多打友誼賽。這幾年，我們籃球隊的友誼賽基本就打個一兩場，這太少了。所以在比賽過程中，特別是第一場比賽，很多學生會有怯場的感覺——在自己學校打得好好的，一到比賽場上就會發揮失常，像一個木頭人，不知道自己要做點什么，更不知道怎樣去防守和進攻了。

在訓練和比賽中不能很好地做到“準確、快速、靈活” 準確性是籃球運動中的一個突出問題。通常在比賽中，因傳球準確性差而造成失誤很多，或因為投籃不準造成比賽的失利。籃球比賽本身攻守雙方一切技術、戰術的運用和對抗的焦點，就是圍繞解決能否在干擾對方的一切行動的準確性，并爭取自己盡量多地把球投進對方的籃筐中。因此，在比賽過程中準確性很重要。我們校隊這幾年在投籃方面確實做得不夠好，特別是罰球的準確率不高。在平時訓練中還有30%至40%左右的命中率，往往一到賽場上就基本籃筐像被蓋了蓋子——就是投不進。

快速、靈活的目的是為了出其不意，攻其不備，可以造成以多打少;靈活是隨機應變，克服不利條件，爭取有利的局勢;沒有快速，也就沒有靈活，快速和靈活為提高準確性創造了條件，能保證準確的發揮?？焖俸挽`活是一種手段，準確是目的;反而言之，就是準確的動作，縮短了時間，爭取了速度。準確的投籃，又能逼使對方擴大防守的區域。而對方區域的擴大，更有利于發揮靈活的特長。由此可見，準確是三者的核心。

在實戰訓練中突破

筆者在實戰訓練中如何應用，如何訓練學生的“準確、快速、靈活”呢？

一是認真擬定訓練計劃，從組織思想、技術、戰術、身體素質等具體環節上，從嚴從難進行訓練。

二是把培養的對象和訓練的工作深入到梯隊（低年級段），以保證學生能更早的認識和形成“準、快、靈”的風格。

三是在選員方面，要從這三個領域中去選?。涸谕挲g段中身材較高、下肢長、手腳大的;體能條件優秀，跑步速度快，協調性好且動作敏捷、靈活等;要對籃球這項運動有這濃厚的興趣，有堅強的意志力和吃苦耐勞精神。

四是在平時訓練中要重點強抓這三個方面：加強學生的身體素質練習，包括快速跑、折返跑、原地摸高、反應和應變能力的練習等;要求學生在練習中注重快速、靈活的反應力;要求注重有球無球的對抗，力量的對抗，攻守轉換的對抗等，重點是一對一的練習。

五是做到突出三個要點：突出“準確”，要求學生投籃準，掌握各種位置和距離的投籃，其中主要強調的是罰球線的定點投籃;突出“快速”，加強學生的快攻意識，解決好發動快攻的時機就是中鋒搶到籃板球后迅速觀察，前鋒迅速跑位沖到前場;突出“靈活”，要不斷提高學生的視野，加強信號的練習，在戰術練習時能注意講解仔細教師示范，培養學生有球無球的移動能力和攻守轉換的變化。

下學期開始，我們學校的籃球隊就要好好地從這幾個方面來抓，爭取把每一位學生的籃球技術水平提高到一個新的臺階，讓學校的籃球整體水平提高一個檔次。

結束語

籃球運動是世界第二大的運動項目，它不僅能夠鍛煉學生的身體素質，也能夠鍛煉學生的心理素質。這樣的運動項目，應該要有更多人來參與。就籃球技術來講，它確實是一門很深的學科，有待學生們深入了解和好好實踐，不斷地提高自身的籃球水平。希望以后有更多的學生加入學?；@球社團;也希望在今后的比賽中，學校籃球隊能在區比賽中取得更好的成績，至少要每年有所進步。

（作者單位：江蘇省吳江實驗小學城中校區）