春季眩暈、頭痛、失眠的自我調理

文/路新宇

人們往往只關注病痛本身，卻容易忽略年齡、人群、地域、季節等其他條件。好比約定俗成的觀點：每天要喝八杯水，那么，到底需要多大的杯子？針對的是胖人還是瘦人，老人還是孩子，男人還是女人？因此，對于沒有條件的結論，我們一定要三思。

今天講的是眩暈、頭痛、入睡困難等自我調理方法，這需要滿足兩個條件，一是老年人群，二是春天。春節后，細心的朋友發現身邊的老年朋友容易出現眩暈（血壓高）、頭痛、失眠等癥狀，還有的老人在頸項部容易出汗。注意，這些問題不是全部出現在一個人身上，有的人是頭痛，有的人是失眠。

出現上述問題時，不要馬上就醫，著急用“藥物”控制，你可以回憶一下，冬季是否有此類癥狀，如果冬天里沒有明顯表現，暫時不用擔心，可以自己先調理三天，也許癥狀就消失了，方法很簡單，原理很有趣。

透過自然現象認識身體本質

春生、夏長、秋收、冬藏，一年四季的輪轉是自然的規律。冬季地表寒冷，但地下水是暖的，有經驗的人知道，這是自然界的能量儲存地下的表現。春天，陽氣（能量）釋放出來，草長鶯飛，活力顯現，這是升發的表現。夏天，太陽離地球更近，太陽能與大地升發出來的能量結合體現一派茂盛的場景，而此時地下變得陰冷，此時進入礦井工作反而要穿防寒的衣物。秋天，能量開始回收，秋高氣爽，能量逐漸潛藏地下。

春暖、夏熱、秋涼、冬寒，自然界的變化周而復始，健康的身體自會和自然同頻。夏天陽氣釋放在地表，人體容易出汗，腹腔內空虛、陰寒，可以嚼服微溫的生姜，平衡體內的寒。冬天大地閉藏，皮膚也容易閉合，陽氣回收容易產生郁熱，適合吃一點偏涼的白蘿卜平衡體內的熱。冬吃蘿卜夏吃姜的道理就源于此。

春天，老年人的眩暈、頭痛有玄機

春天，為什么老年朋友會出現異常反應呢？我們以北京為例看大自然的變化。立春后，氣溫逐漸回暖，有一天氣溫達到20℃，年輕人剛要換夏裝，冷空氣來了，氣溫降到15℃。過了幾天，氣溫上升到22℃，馬上又來冷空氣，氣溫又下降了。經過幾輪這樣的氣溫波動后，5月初，氣溫穩定在30℃。

人體在這個階段也是如此，大自然的氣向上升發，體內的陽氣也要升發，身體變得有活力。老年人氣血不足，腎氣虛衰，自然界有冷空氣來避免陽氣升發太快，人體內的冷空氣由腎來調節，所以老年朋友在這個季節就容易出現陽氣外越、上亢的表現。此時的問題，都集中在頭項部，頭痛、頭暈、頸項部以上出汗、夜里失眠……

艾灸涌泉穴自我調理

如果你在春節后出現頭痛、眩暈、失眠的表現，而在冬季沒有類似的癥狀，那么就可以艾灸涌泉穴來進行自我調理。

涌泉穴在足底縱向的中線上，去掉腳趾上1/3與下2/3的交匯處。它是腎經的重要穴位，艾灸涌泉穴可以鼓舞腎氣，激發腎的活力，能夠抑制陽氣過度釋放。中醫思想中有同氣相求，用艾灸足底涌泉穴的方式可以引氣下行。

晨起，用艾條艾灸雙側涌泉穴各30分鐘，堅持三天，上述癥狀會有緩解或者消失。

當然，如果癥狀沒有改善，還請馬上就醫，由醫生當面辨證診治。

飲食調理也很重要

患有高血壓的朋友，還要注意飲食調理。

1.飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據報道，多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。

2.控制鹽的攝入。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以，可多食含鉀的食物，如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。高血壓并發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。

3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右為宜。

4.戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高。尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風發生的機會。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白，能預防動脈粥樣硬化，應以少量飲低度酒為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產生抵抗作用。