月經失調的危害及日常護理方法都有哪些？

月經失調，幾乎是所有女性都存在的一種病癥，表現為出血量或多/或少、經期短、經前/時腹痛等異常，直接影響身心健康。曾經身邊的一位年輕朋友，由于經期腹痛難忍而無法工作回家休養，據了解，這位朋友一直以來并未對這一情況予以重視。殊不知，這是一種月經不調的典型表現，長期發展下去，就會嚴重危害人體健康。本次文章現對月經不調的危害性，以及相應的日常護理要點進行總結、介紹，如下。

1月經失調有哪些“危害性”

1.1內分泌紊亂

通常情況下，女性面部發黃、皮膚松弛、毛孔粗大，并且部分女性面部還會伴有不同程度痤瘡，直接影響外貌，導致女性產生自卑心理。

1.2頭痛/婦科炎癥

頭痛，是部分月經失調女性的常見表現，影響正常工作、生活。而宮頸炎、子宮內膜異位癥等疾病，則是月經失調女性的常見婦科炎癥，嚴重時可引發不孕不育。

1.3缺血性貧血

缺鐵性貧血，較常見，表現為頭暈、乏力、心悸，甚至休克等癥狀，影響女性機體健康。

以上分析，可以看出，月經失調的發生，對女性健康危害較大。為了避免發生月經失調，以及減輕疾病對人體的危害，可以在平時多注意采取一系列健康行為。所以，月經失調女性務必掌握以下提到的日常生活護理干預措施。

2月經失調的日常生活護理要點

2.1心理護理

在平時，以嘮家常方式與月經失調女性主動交談，通過月經失調女性的面部表情、語氣、說出的每一句話，分析其心理狀況，針對不良心理問題的存在，及時找到原因，予以針對性解決措施，消除患者抵觸、難為情等異常心理表現，在此基礎上，詳細講解月經失調相關知識，如原因、表現、危害性、日常注意事項等，使其對月經失調有一個初步的了解，增強對月經失調的重視度，杜絕采取導致月經失調發生的一切不健康行為。

2.2飲食指導

建議月經失調女性平時三餐盡量以清淡、易消化食物為主，例如具有促進腸蠕動、代謝等功效的食物，以緩解腰痛、煩躁不安等癥狀，維持機體平衡;適當吃一些富含維生素C、鐵等元素的食物，以免發生缺鐵性貧血，另外，囑咐月經失調女性根據自己月經規律，在每一次來潮前7天，開始吃一些清淡易消化的營養豐富食物，當確定月經1～3天時，多次一些開胃易消化食物，同時在月經4～6天，開始吃一些富含微量元素食物，如鐵、鉀、鈉、鈣等，不可吃生冷、冰涼、辛辣食物，以防造成月經失調加重，引發痛經。

2.3生活指導

熬夜、久坐、睡懶覺、愛發脾氣、經期喝涼飲等，均是當前女性普遍存在的現象，這些現象，也是導致月經失調的重要原因，為此，向月經失調女性介紹這些不健康行為習慣的害處，并指導月經失調女性改正這些錯誤習慣，盡量在平時多參與戶外活動、早睡早起、多跑步、多喝熱水、遇事不急躁等健康行為，放松身心，維持愉悅心情，以提升機體健康;建議月經失調女性在經期出門前查看一下天氣預報，以掌握當天天氣狀況，提前備好雨傘，或是增減衣物，切不可淋雨，避免發生感冒，增加身體不適感。另外，指導月經失調女性在經期切不可提重物，或進行跑步、跳繩等劇烈運動，以免增加下腹部用力而導致經血增加、經期延長等一系列不良后果。

2.4個人衛生指導

建議月經失調女性在經期洗頭后，使用吹風機將頭發吹干，與此同時，囑咐月經失調女性在經期不可盆浴、游泳，以防寒濕滯留而造成血液循環障礙，另外，嚴禁性生活，以防誘發婦科疾病，如盆腔炎、陰道炎;;經期結束后，使用溫水清洗外生殖器，保持皮膚干燥、清潔，避免細菌滋生，引發陰道炎;注意衣服衛生，內褲要保持柔軟、棉質，通風透氣性能良好，注意勤洗勤換。

總結

根據本次文章所介紹的內容，發現月經失調易導致女性發生頭痛、內分泌紊亂、貧血、不孕不育等嚴重后果，為此，指導月經失調女性在平時注意做好相關的日常生活護理要點，能夠有效緩解月經失調對人體帶來的不適感，甚至徹底避免月經失調的發生。

作者簡介：鐘玉萍，女，漢，成都市新都區石板灘鎮衛生院，大專，主管護師，研究方向：婦產科護理