太極拳運動對現代人體質健康影響分析

顧杰

摘要：中國傳統文化的重要符號就是太極拳，太極拳也是中華傳統哲學思想的體現，太極拳注重的是在不斷的運動將人的身心健康以及人生哲學融合在一起，對現代現代人的體質健康具有重要的促進作用。作者將運用實際調查研究的方法，對太極拳運動對現代人的體質健康的發展和影響因素展開系統化研究，希望能提升現代人的體質健康水平。

關鍵詞：太極拳;運動;現代人;體質健康;影響分析

引言：

通過長期的運動實踐表明，太極拳是符合現代人身心特點和運動原理的一項體育運動，能夠有效地預防各類疾病。當前，在國內外太極拳已經成為醫療體育的重要項目。太極拳以獨特性的運動方式，能夠有效地提升人體質健康水平。本身太極拳在我國歷史悠久、文化氛圍濃厚，在現代人的體育鍛煉項目中占據著很大的市場。下面，作者將簡要分析太極拳運動對現代人體制健康有哪些影響？

一、太極拳運動對現代人的身體系統上的影響

人體的各種活動都是建立在腦皮質神經細胞的基礎上，對人體的興奮度具有抑制和調節作用，人體動作上的變化與平衡都是依賴于中樞神經系統來控制的。太極拳運動中的動作和意念有助于對中樞神經系統實施協調作用，其動作的配合水平是對中樞神經系統協調程度的一種反映。太極拳自然性的運動有助于強化虛實與進退之間的自如轉化，對神經系統將起到保健作用。長期練習太極拳將促進中樞神經系統的改善，使得人體動作變得更加靈活和協調，練習者在此過程中也將變得更加身心愉悅、怡然自得。太極拳隨著練習的程度越來越熟練，肌肉之間的收縮和舒張交替力度加大，動作的轉換能力也變強，神經系統活動的均衡性和靈活性就得到了加強，自然而然地自我意念的控制能力在強化，人體的信息傳遞能力也在強化，信息傳遞的正確性也在提升，這樣神經系統將不斷地得到改善。

現代人的生活工作節奏的不斷加大，使得人們的大腦皮層中相應區域在更多的時候處于一種高度興奮并緊張的狀態，這樣就容易使得交感神經興奮過度，人體的腎上腺素分泌增加，同時副感神經興奮度變得低下，這兩者就容易出現失調狀態，影響到現代人正常的生理功能。而太極拳運動中意念調節中樞神經系統，將使得興奮和抑制出現相互轉換，這樣就有利于人體各部分的新陳代謝力度加大，使得現代人的氣血逐漸得以旺盛，精神變得爽朗，將起到良好的健身和預防疾病的作用。

二、太極拳運動對現代人呼吸系統上的影響

練習太極拳的時候需要人們做到心與意合、意與氣合、氣與力合。從太極拳動作組成來說，這里面有各組肌肉和關節的運動，還有有節律的呼吸運動，太極拳運動中的腹式呼吸是鍛煉身體內部氣息和強化元氣的重要方式。這來源于中國古代的導引術和吐納術，這與現代人運動生理學的觀念具有一致性。腹式呼吸法指的是人們在呼吸的時候實現橫膈肌收縮，導致腹部出現起伏，這是以膈肌活動為主的呼吸模式。這種呼吸方式可以使得膈肌運動幅度加大，提升人們的肺活量。這種呼吸法是對太極拳的柔、勻、細、長的體現，在動作配合上才能實現更好地協調，也能實現醫療保健作用。運動橫膈肌還可以使得肝臟的作用具有規律性，有助于改善肝臟功能。太極拳運動中有意識的呼吸和動作之間的配合，將使得胸部放松，動作變得舒展，這樣使得呼吸變得更加自然，提升血液和淋巴的循環速度，長期練習太極拳將使得肺組織保持應有的彈性，使得胸廓活動度提升，肺的通氣功能強化，氧氣和二氧化碳的代謝功能得到強化。在任何運動中呼吸都要留有余地，爭取做到“吸而不滿、呼而不盡”，這樣呼吸效率才能提升。在太極拳運動中，不能大呼大吸，也不會出現長時間的深呼吸，這樣容易出現人體的換氣過度，將人體內的二氧化碳過多散失使得人體的血漿中的探索濃度變低。現代人經常練習太極拳，將強化肺活量，使得人們的心肺功能和有氧代謝功能得到了強化，有助于人體的新陳代謝，這樣使得人體血液中的含氧量提升，使得各臟器功能變得強大。

三、太極拳運動對現代人運動系統上的影響

太極拳中螺旋式弧形動作將使得人體各部分的肌肉群和肌肉纖維都能得到運動。長期的反復的纏繞絞轉，將使得人體的肌肉能夠拉長到一般運動項目所不能拉倒的長度。長年累月的練習，這種絞轉、一張一弛，將使得人體的肌肉變得更加勻稱豐滿并更有彈性，肌肉的收縮能力變強。人體肌肉的收縮將使得對骨骼的牽拉作用和新陳代謝功能增強，骨頭中血液供給得到改善，使得人體骨骼的形態結構都發生向好的變化，骨質將更加堅固。這就提升了骨得抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的功能，人體不會輕易發生變形和畸形。肌肉和骨骼在不斷地練習螺旋式的弧形動作，使得關節周圍的肌肉和關節韌帶得到了鍛煉，提升關節的穩定性、靈活性和柔韌性。因此，長期練習太極拳將使得人體的骨質堅固，關節的柔韌性得到強化，肌肉活動的協調性得到提升，將更快地掌握新動作的要領，提升太極拳的水平。

四、太極拳運動對現代人心理上的影響

現代人由于各種壓力的增多，處于心理矛盾和心理壓力的多發時期。現代人生活經歷中的生活事件、學習壓力以及人際關系緊張都能使得人們呈現出一種心理緊張的狀態。而太極拳的運動特點將對練習者具有精神和身體放松的功能，太極拳跟一般的競技體育項目不同，他不會因為運動耗能出現緊張和疲勞，它將會使得人們的身體變得更加緩慢和輕松，使得人們的肢體伸展，在凝神靜氣的狀態下完成動作，注重的是動作的融合緩慢，圓活自然，追求人體情緒的穩定，心態的平和，同時要求人們注意力集中，使得心無雜念，精神內守，這樣就有助于現代人消除人事的煩惱，有助于緩解內心的沖突，使得人們的心理更加平衡。

五、結論

現代人長期練習太極拳將使得人們的肌肉、關節和骨骼運動加強，使得神經系統得到鍛煉，將提升人體臟器的功能，強化呼吸功能，提升肺活量，有助于人體新陳代謝和免疫力的提升。現代人通過長期練習太極拳將有效地降低抑郁的負面情緒，使得心理壓力減少，實現一種平和的心理狀態，同時鍛煉了個人意志，強化個人品德素質的修養。

參考文獻：

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