盤活閑置跳箱 提高足球技術

韓慶敏

摘? 要：本文以足球腳內側傳球為例，發揮閑置體操器材跳箱潛在的特點和作用，目的是提高練習者腳內側傳球能力，豐富校園足球教學方法，拓寬足球訓練的路徑，為校園足球運動的教學和訓練提供參考。

關鍵詞：足球;腳內側傳球;跳箱;教學訓練

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）04-0076-02

當下，校園足球在全國各地開展得如火如荼。雖然成績斐然，但由于足球運動的特殊性，此運動在推進過程中困境重重，場地器材矛盾尤為突出。筆者在訓練實踐中不斷思考和探索，對現有的設施器材資源進行整合，發揮跳箱應有的價值，利用跳箱箱體面反彈作用，提高了學生的腳內側傳球的動作技術，為教師提供了一套提升腳內側傳球能力的方法。

一、利用跳箱提升練習的密度

提高腳內側觸球的次數是掌握此技術的保障。練習者可借助跳箱箱體平面反彈，近距離對箱傳球（圖1），使球在跳箱和練習者中間反復來去，從而大大增加了練習者的觸球機會，提高了練習者的傳球次數，培養了傳球技術的肌肉記憶，也節省了因技術不熟練而撿球的時間。

在保證個人練習密度的情況下，可利用跳箱前后左右四面箱體增設四名練習者同時練習（圖2）;這樣既增加練習趣味性，也克服練習傳球技術的枯燥性。

需要注意的是，在以上練習過程中需要提醒練習者，不能只練習同一側腳傳球技術，而要在傳球練習中左右均衡發展傳球腳的能力。

二、利用跳箱提升練習的準度

在練習過程中練習者經常會出現低頭傳球問題，這會導致傳球準確性差。針對“低頭傳球”問題，可把跳箱一面劃分三個區域，區域不同則分值不同（圖3），如果練習者想取得理想的分值，那么在傳球的瞬間必須抬頭觀察，從而克服了傳球不抬頭的問題。

為了進一步提升練習者的傳球觀察能力和練習的趣味性，還可以借助跳箱作為掩體，一名學生躲在箱后進行“猜拳游戲”（圖4）。方法是練習者腳內側傳球的瞬間，必須大聲報出站在箱體后面同學所出示的“剪刀”“石頭”或“布”，規定時間內比一比誰的分數最高。

三、利用跳箱提升練習的難度

隨著技術掌握，根據練習者的實際情況，可在跳箱前擺放兩個標志桶，來提高傳球路線的難度。要求練習者傳球后，能夠讓球快速準確地在兩個標志桶空隙間穿過（圖5）。

為了進一步強化腳步移動的靈活性，提升練習者傳控球能力，也可在練習場地增設兩跳箱，并把兩跳箱擺成“八”字形狀，或者擺成平行狀、直角狀等，目的是快速多次、多向、多維度模擬比賽實戰中的傳球動作（圖6）。

四、利用跳箱提升技術的梯度

學生掌握技術不是一蹴而就的，需要小步層層推進，有梯度地促使練習者提高技術。以右腳腳內側對箱傳球為例，以距離跳箱面1m為限制，在規定的時間內（30s、60s、90s等）進行傳球測試（表1），目的是使練習者在限制時間內能夠快速傳球;或者以30s為限制時間，在距箱體不同距離進行傳球測試（表1），目的是能夠讓練習者在不同距離環境下鞏固傳球技術。以上兩種不同的測試方法是通過限制距離層面和時間節點，加速練習者對腳內側傳球技術的掌握。

總之，在足球腳內側傳球訓練方面，可利用箱體的反彈來增加反復傳球的次數，鞏固和強化足球傳球基本技術。任何器材都不是完美的，跳箱也存在局限性，如箱體笨重不易搬移，需要多名學生聯合搬移，所以在使用時要多考慮器材放置場地位置的科學性和安全性。

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