普通高校健美操運動員身體與心理素質培養研究

何亞梅 羅衛東

【摘 要】健美操比賽中，身體和心理素質是運動員取的優異成績的關鍵性因素，常常相互影響，相互作用。文章分析了普通高校健美操運動員在訓練和比賽過程中身體素質和心理素質方面存在的問題，并結合實際提出解決對策與建議，期望以此提高健美操運動員的競技水平，為其在比賽中取得優異成績提供參考。

【關鍵詞】健美操;運動員;身體素質;心理素質

中圖分類號： G831.3文獻標識碼： A文章編號： 2095-2457（2019）08-0072-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.08.030

【Abstract】In aerobics competition， physical and psychological quality is the key factor for athletes' outstanding achievement， often interacting with each other. This paper analyzes the ordinary colleges and universities aerobics athletes in training and competition in the process of physical quality and psychological quality problems， and put forward countermeasures and Suggestions based on the actual， expect to improve the level of competitive aerobics athletes， provide a reference for its outstanding achievements in the game.

【Key words】Calisthenics; Athletes; Physical quality; The psychological quality

1 問題的提出與相關研究

“身體素質”主要指人體在運動、工作和生活中的肢體表現，主要表現為力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等身體能力。“心理素質”主要指是人體神經系統對外部環境的一種反映，在后天環境、教育與實踐活動等因素的影響下，逐步發生、發展起來的性格品質以及心理能力的綜合表現[1]。如果說身體素質是運動員技術技能水平高低、比賽是否取勝的決定性因素;那么心理素質就是運動員在競技場上是否能正常、甚至超常發揮出其競技水平，表達動作情感的關鍵性因素。運動員在比賽中，通過身體和心理素質相互作用，才能正常發揮其競技水平，使動作具有較強的藝術表現力和感染力。因此，要提高健美操運動員的比賽成績，研究其身體和心理素質的培養是非常有必要的。

2 研究對象及方法

本文以合肥地區某高校健美操隊運動員為研究對象，針對運動員的選才、訓練和比賽活動的全過程，利用文獻資料法、觀察法、調查法了解運動員心理和身體素質的具體表現和突出問題，然后結合平時工作中的經驗，提出解決問題的對策和建議。

3 普通高校健美操運動員存在的主要問題

3.1 關于運動員身體素質的問題

3.1.1 學生群體普遍身體素質不高，選才困難

健美操是根據其獨有的運動特性，在選才過程中要綜合考慮學生對健美操運動的興趣以及其身體形態、形象氣質與身體素質四方面。在選才過程中，隊員的興趣、身體形態、形象氣質滿足條件的人員所占比例較高，而在身體素質方面能達到要求的人員所占的比例則較低。為了高校運動隊建設和發展，在運動員選材中，教練員將興趣作為首選條件，其次是身體形態和形象氣質，最后是身體素質。這就是健美操隊伍中運動員身體素質不高的原因所在。

3.1.2 追求難度與技巧的挑戰，忽視身體素質訓練

健美操之所以能給觀眾較強的感染力和震撼力，不僅是因為它能夠體現出非凡的藝術感，更因為它展現出風格各異的操化動作、精妙的配合、超凡的難度以及巧妙的技巧銜接，且這些難度與技巧對學生而言，新鮮、好奇且充滿挑戰，由此激發起學生無窮盡的學習與訓練欲望;相反，枯燥、乏味的體能鍛煉雖然在訓練中必不可少，但卻絲毫引起不了學生的訓練熱情，使學生極易產生思想懈怠，繼而身體懶惰，難以出成績。

3.2 關于運動員心理素質的問題

3.2.1 缺乏艱苦奮斗的精神，意志力薄弱

任何運動員在任何一個運動項目中都不可能一次性取得成功，都需要再三反復的訓練才能夠出成果，所謂“臺下十年功，臺上一分鐘”就是這個道理。因此，運動員必須擁有堅強的意志力，克服重重困難，才能贏得比賽的勝利。在健美操訓練中，學生常常因為動作難度大，需要反復嘗試，而產生消極心理;因為動作的重復性訓練而感到枯燥無味，缺乏耐心。這些艱難而枯燥的訓練，對運學生的意志力是極大的挑戰。

3.2.2 心理脆弱，缺乏自信心

自信心是健美操運動員比賽和訓練中應該具備的必不可少的一種心理狀態，它直接影響運動員在場上的表現力以及動作完成質量。然而，我們有很多運動員缺乏自信心，認為自己不具備足夠的競技能力，缺少對比賽勝利的渴望[3];還有些運動員受一些客觀或者主觀因素的影響，對自己本就弱小的內心施加了莫大的壓力。例如：比賽服裝與其他隊伍相較不夠時尚和靚麗;感覺自己動作技術與藝術感不如他人;自己學校聲望不如一些名牌老校;懼怕強勁的對手等。

3.2.3 缺乏比賽經驗和自我調控能力

豐富的比賽經驗有助于運動員在賽場上正常甚至超常發揮出已有的競技水平，減少失分率。運動員賽前的焦慮、恐慌、煩躁不安等癥狀，賽中因思想緊張導致動作變形、失誤乃至遺忘動作或者未能合理應對緊急突發狀況等都是缺乏比賽臨場經驗的集中表現，這不僅對運動員的成績會產生非常大的影響，而且對運動員也會造成一定的心理陰影，往往會在賽后懊悔、自嘲，嚴重的可能會喪失對該運動的熱情，甚至放棄繼續訓練。

4 提高健美操運動員身體與心理素質的對策與建議

4.1 提高身體素質的對策與建議

4.1.1 體育教學要以提高全體學生身體素質為主要目標

由于目前大環境的影響，學生身體素質普遍下滑，高校要加強體育教學管理及過程監控，在提高學生身體素質方面多做工作。第一，要引導學生樹立正確的體育價值觀，讓學生了解身體素質鍛煉的重要作用;第二，要定期舉辦豐富多彩受眾面廣的體育活動，促進學生鍛煉;第三，發揮高校體育社團的重要作用，增強學生組織和參與體育活動的積極性;第四，第一課堂和第二課堂有效結合起來，增加學生有效的體育鍛煉時間。只有全體學生的身體素質提高了，健美操隊伍進行選才時，才能得心應手。

4.1.2 身體素質與技能訓練并重

素身體素質是運動員取得運動成績的基礎，故而想要完成一個漂亮的難度動作和一個完美的技巧銜接，沒有扎實的身體素質作為基礎是不可能的。因此，在訓練中，要做到身體素質與技能訓練并重，在身體素質較強的基礎上去挑戰技術技能以及難度，不僅可以增強運動員訓練的自信心，也能使運動員感受到成功帶來的快感，進而激發運動員的運動潛能，創造出更好的成績。

4.1.3 教師要積極提高訓練水平

教練員的主要職責是指導運動員進行較為專業的技術技能訓練，以期在比賽中獲得理想的成績。因此，教練員要在該知識技能領域朝著縱深的方向發展，不斷加強訓練方法及策略的學習，善于創新，將枯燥乏味的體能訓練經過精心設計，變成學生容易接受的內容，不斷提高學生的訓練激情，使訓練起到事半功倍的效果。

4.2 提高心理素質的對策與建議

4.2.1 培養運動員堅強的意志力

要培養運動員堅強的意志力，首先，要全方位培養運動員的運動興趣，使運動員擁有較強的團隊意識;其次，要使運動員了解運動技能形成的規律和該項目相關的理論知識，拓寬學生在該知識領域的知識面，始終保持運動的熱情;最后，教師要培養運動員不驕不躁，腳踏實地的精神，在有限的運動生涯里穩步前進，盡可能的早出成績，出好成績。

4.2.2 鼓勵運動員進行自我情緒調控，提高自信心

要提高運動員的自信心，首先，可通過自我暗示，提高自我認同感;其次，運動員之間要相互鼓勵，共同研究和討論面對的困難，制定解決方案;再次，教練員要利用相關的案例，激勵運動員調控情緒;最后，運動員自身也要不斷地學習和訓練提高競技能力。

4.2.3 給運動員創造模擬比賽的環境

教練員要通過各種渠道，給學生創造模擬比賽的環境，對學生模擬比賽中出現的問題及時指出和改進，逐漸消除學生的不良心理和行為。例如：在人多的公眾場合進行巡演、參加公益表演、請不同身份的人員來現場指導等，也可以通過談心、聽音樂、靜思、冥想、進行意念練習等方法消除學生的不良情緒。

5 結束語

健美操作為目前高校開展較為普便的一項運動，頗受大學生喜愛。高校要從師資、場地、訓練設施等硬件和軟件上加大投入，積極營造良好的健美操運動氛圍，切實提高學生的身體和心理素質，為運動隊在比賽中獲得好成績提供有力的保障。

【參考文獻】

[1]李錦標.體育運動中身體素質與心理素質的辨證關系探析[J].安徽體育科技，2009，30（01）：53-55.

[2]張越.論青少年擊劍運動員心理及身體素質訓練措施[J].安徽體育科技，2016，37（04）：53-54+58.

[3]張洋.高校游泳運動員身體心理素質分析[J].科技資訊，2017，15（10）：231-232.

[4]何亞梅，羅衛東，王士趙.體育教學與提高學生身體素質研究[J].湖南城市學院學報，2016，80（02）：244-245.