淺談中學體育與健康課運動損傷及預防

宋禮虎

摘 要 本文著重分析了中學體育與健康課常見運動損傷、運動損傷產生的原因和運動損傷產生的預防。

關鍵詞 中學體育與健康課 運動損傷 運動損傷預防

中圖分類號：G633 文獻標識碼：A

中學體育與健康課是學校教育的重要內容，課堂上許多運動對鍛煉學生頑強的意志品質、提高學生體質水平、增進健康具有很高的價值。在體育與健康課程標準運動技能學習領域中，要采取相應的安全措施，預防傷害事故的發生，使學生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

1中學體育與健康課常見運動損傷

中學體育與健康課，按照新課程標準大綱主要分為健康理論和運動實踐。而運動實踐主要包括跑、跳、投和球類四大部分。根據項目的不同容易，產生損傷的部位大致如下：

跑：包括短跑、中長跑。短跑容易產生損傷的部位是大腿后肌群肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝、膝關節的扭傷等；中長跑練習時如場地硬，跑的量又大或技術不正確，就會產生脛、腓骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝外側滑囊炎及足部腱鞘炎，也容易造成腰部、膝、踝關節的扭傷。

跳：包括急停跳遠、跳高等。著重預防頸、腰、膝、踝、足跟的扭傷和挫傷。

球類：包括籃球、足球、排球。重點預防掌指關節扭傷，膝、踝、肘關節的扭傷。

綜上所述，上體育與健康課運動損傷多發于足、膝、肘關節扭傷和下肢肌肉拉傷。

2體育與健康課運動損傷產生的原因

經過長時間的課堂教學與調查研究，發現中學體育與健康課運動損傷產生的原因主要是由于：

2.1思想因素

經過調查發現，在中學體育與健康課運動損傷產生的原因中，由于思想不夠重視、麻木大意發生的意外損傷占整個調查范圍的55%。多數參與調查的學生中，安全意識淡薄，自我保護意識、能力差；不重視、甚至不做熱身運動即參加到劇烈的體育對抗中，產生運動損傷。同時，由于中學階段的學生，正處在青春期，身體肌肉、骨骼迅速生長。身高、體重、力量增長的同時，心態調整不過來，盲目的做一些力不能及的技術動作，也是造成中學體育與健康課運動損傷的重要原因。

2.2場地與器材因素

經過調查，場地與器材是造成體育與健康課運動損傷的第二大主要原因。由于各個學校的情況不一樣，學校能提供的體育與健康課實踐的場地和器材大相徑庭。有些學校由于場地與器材使用時間比較久，為運動損傷的產生埋下了隱患。如：跳馬課所需的器材跳馬，馬背表面的防滑層脫落，就會造成學生跌落器械，造成損傷。

2.3教學方法與安排因素

課堂教學中，課堂組織不嚴謹、安排不合理是造成體育與健康課運動損傷的另一大原因。由于班級人數多，無合理教學步驟，會造成課堂混亂； 缺乏耐心的技術指導，會造成學生錯誤練習，這些都是體育與健康課運動損傷產生誘因。

2.4季節氣候因素

由于季節的交替變化，四季溫差異較大，冬季寒冷干燥，易發生肌肉拉傷；夏季濕熱多雨，易發生跌傷、挫傷。

3體育與健康課運動損傷產生的預防

3.1提高教師、學生思想意識

為防止因思想不夠重視、麻木大意發生的意外損傷，體育健康教師應起主要指導與監督作用。每學期或每次長假結束，應重申體育健康課出勤要求，對主要措施落實到位。如：本人自擔任體育健康課教師以來，每學期第一節課要求學生穿著校服和膠底運動鞋參加體育健康課外實踐課；要求學生不帶裝飾物、堅硬的物品上課；不留長指甲，女生頭發不能遮住眼睛；不遲到，不早退。并且在每節實踐課之前，親自帶領學生進行熱生運動，效果良好。

3.2認真做好課前準備工作

要杜絕因為場地、器材和教學方法與安排引起的損傷，細致認真的課前準備必不可少。認真的備好每一節健康實踐課；正確耐心的講解技術動作；合理的安排實踐內容；嚴謹的組織教學，每一環節必不可少。上課前，認真的檢查實踐課所需要的場地和器材，早發現，早解決；如有疑問，就不使用，從客觀上杜絕安全隱患。同時安排好保護措施，教授學生正確的自我保護知識。

3.3用科學與技術避免運動損傷的產生

對于七至九年級的初中生來說，最主要的問題是青春期身高、體重、柔韌、力量的快速發展和心理滯后的矛盾。體育與健康課也面臨這樣的問題。運動損傷就是這一矛盾的集中體現。作為體育健康課教師，首先要用科學知識來解除學生成長中的煩惱，讓學生正確的面對身體的變化，不盲目的做一些力不能及的技術動作，同時也不要消極抑郁的面對體育運動。正確的引導學生進行體育鍛煉，培養終身運動的體育觀念。切不能因小失大，盲目的追逐體育成績，而發生運動損傷。

4結束語

體育與健康課大綱與新課程標準明確指出，體育與健康課就是正確培養學生身體素質和心理健康。體育與健康課產生的運動損傷是可以通過科學的教學、認真的管理來避免的。讓我們共同努力，使體育與健康課更好的服務于學校體育。