騎自行車康復，靠譜！

張偉明

“手術不難，難在康復！”康復醫師們的心聲從電影《邪不壓正》中道了出來。故事中的人物做了矯正小腳的手術，醫生囑咐其每天騎1小時自行車，有助于筋骨復位。這一康復醫學“知識點”，其實就是康復中的運動處方。事實上，騎自行車確實可以幫助患者康復。

騎車運動可增強下肢力量

作為有氧運動，騎自行車需要下肢各關節產生活動從而起到改善關節活動度的作用，同時這項運動調動了下肢各肌群主動收縮活動從而有助于增強下肢肌力，尤其是股四頭肌的肌力。更重要的是，由于騎自行車時軀干受到很好的支撐，有效避免了身體對下肢關節的較大壓力，從而大大減少了由于負重運動導致的關節擠壓與磨損。除此以外，騎自行車還可以刺激軟骨自身代謝、促進血液循環、強化微血管組織、改善心肺功能。

在康復領域中，還有專門的康復器械來完成騎自行車這項運動——下肢功率自行車。這臺康復設備與一般自行車相比，主要有三大優勢。

第一，有精確的運動檢測系統，包括心率的檢測、運動強度的檢測、訓練時間、消耗焦耳數值等，這些精準的檢測數值可以有效避免因運動強度過大導致心肺負荷過大或出現運動不耐受的現象。

第二，有不同阻力檔位進行調整，患者可以在恒定阻力下進行有效的運動鍛煉，防止因速度過快而損傷關節，或由于速度的慣性減弱了鍛煉效果。

第三，裝置了小腿固定支架及安全綁帶，可有效避免在運動過程中產生不良姿勢或在運動中出現滑倒現象，最大程度地保證了運動安全。

騎車康復不是人人適宜

功率自行車廣泛應用于神經康復、骨骼康復、心肺康復及慢性運動系統疾患康復中，主要適應證包括：下肢關節活動受限、肌力下降及協調功能障礙、心肺功能疾病等。但是，功率自行車也有禁忌證，下面這些患者不適合：下肢骨折且骨折不穩定者；休克、神志不清或明顯不配合者；生命體征不穩定者；身體衰弱，難以承受訓練者；有大出血傾向者；嚴重心力衰竭、心肌梗死者；患有靜脈血栓，運動中有可能脫落者；劇烈疼痛，運動后加重者。

綜上所述，騎自行車其實是對于預防疾病發生及促進功能康復很有幫助的一項有氧運動，但也不能盲目鍛煉。如果您確實想通過運動進行功能康復，最好先請教康復醫生，并制定個性化的康復運動方案。

（摘自《健康報》）