乳媽媽如何回奶

李曉敏

母乳喂養(yǎng)是屬于媽媽和孩子之間獨(dú)有的親密時(shí)間，這有助于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。但是，孩子總是要長大的，斷奶是對孩子放手的第一步，也是每位媽媽都要經(jīng)歷的過程。但是，很多媽媽抱怨回奶好辛苦，乳房脹痛、回奶慢……

斷奶一般要經(jīng)歷三個(gè)階段：斷奶前、斷奶中、斷奶后。學(xué)好功課，做足準(zhǔn)備，便可給自己和孩子一個(gè)完美的斷奶過渡。

第一階段：斷奶前

首先，要讓孩子認(rèn)識(shí)到，雖然媽媽軟軟的乳房沒有了，但是媽媽和爸爸等親人依然在身邊，他的安全感不但來自于媽媽，也來自于他人。這樣斷奶不影響孩子身心健康，而且能夠與其他人保持充分的互動(dòng)和信任。切忌那些傳統(tǒng)方法，用辣椒水、紅藥水之類的東西涂抹在乳頭上，甚至有些媽媽直接把寶寶扔給奶奶或者姥姥帶。寶寶突然沒有了媽媽的關(guān)愛、媽媽的乳房和媽媽的擁抱，會(huì)變得特別難受、焦慮、煩躁不安，影響寶寶的身心健康。

其次，在寶寶斷奶前一個(gè)半月左右減少哺乳次數(shù)或者斷掉臨睡前和夜奶。這時(shí)媽媽們開始給寶寶進(jìn)行一些固定睡眠前行為訓(xùn)練，給他看一些繪本，唱個(gè)兒歌，陪他做游戲，喝些牛奶，等，進(jìn)行強(qiáng)化型程序鍛煉。慢慢的，寶寶會(huì)把睡覺跟它們聯(lián)系起來，能夠很好地解決媽媽和寶寶的焦慮。

第二階段：斷奶中

斷奶方式應(yīng)循序漸進(jìn)、自然過渡。但斷奶的時(shí)間和方式取決于很多因素，方式因人而異。

第一，快速斷奶。如果你已經(jīng)作好了充分的準(zhǔn)備，你和寶寶也都可以適應(yīng)，斷奶時(shí)機(jī)已成熟。

第二，逐漸斷奶。如果寶寶對母乳依賴性很強(qiáng)，快速斷奶會(huì)讓寶寶不適，可以采取逐漸斷奶的方法，減少哺乳次數(shù)，直到完全斷掉母乳。

第三階段：斷奶后

回乳后，乳房乳管內(nèi)殘留乳汁可以自行吸收，乳汁在吸收過程中水分逐漸減少，失去水分的乳汁就被濃縮了，脂肪濃度升高，呈現(xiàn)黏稠黃色樣分泌物，這屬于正常現(xiàn)象。

部分媽媽斷奶后出現(xiàn)雙側(cè)乳房大小不等，其實(shí)人的兩側(cè)乳房形態(tài)和大小本來就不完全一致，若差異不大，可以適當(dāng)進(jìn)行胸部的力量訓(xùn)練（如跪姿俯臥撐），隨著乳腺的萎縮，大小差異也會(huì)逐漸消失，一般不影響

媽媽在飲食方面宜少進(jìn)湯類，清淡飲食，佩戴合適的胸罩。對于乳汁較多的媽媽，可以選擇藥物，如煎服生炒麥芽，口服維生素B₆、溴隱亭或大劑量雌激素等藥物，但要遵醫(yī)囑用藥。在回乳過程中，如果出現(xiàn)乳房脹痛較重者，可以擠出一部分乳汁，以能緩解不適為宜;如果出現(xiàn)乳房硬結(jié)、脹痛加重、發(fā)熱等情況，有可能感染了乳腺炎，要及時(shí)就診。外觀。

有些媽媽斷奶后面對自己變得松軟而下垂乳房，感到尷尬而沮喪。因此，斷奶后要注意保養(yǎng)自己的乳房。首先是心理上的滋養(yǎng)，少動(dòng)怒，少生氣，保持平靜心情。其次，飲食上要做改變，提倡低脂飲食，同時(shí)增加全谷食物和蔬菜水果的攝入。堅(jiān)持體育鍛煉，做一些鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。還可以進(jìn)行胸部按摩，這樣有助于提升胸部皮膚彈性，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

附

斷奶后回奶的注意事頂

1.如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。

2.回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。

3.可用冰袋冷敷乳房，減輕脹的感覺。

4.如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。

5.平時(shí)應(yīng)忌食那些可促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意減少飲食中水的攝入量。

6.盡量避免使用激素類的藥品，以免引起乳房萎縮或乳腺分泌問題。