閃腰常事莫兒戲

錢琦

打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽后轉不動腰了，搬東西不小心扭住腰……生活中，總會有點小意外讓你防不勝防。 在醫學上，“閃腰”稱為急性腰扭傷，是由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見，也有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。閃腰后要正確處理。

，.盡快平躺：不小心閃了腰，首先盡快平躺，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛得以緩解。睡硬板床是最好的選擇，躺下時最好讓腰部放平。千萬不要睡太軟的床，避免加重腰部病情。扭傷較嚴重的至少應臥床休息5天。

2.采用冷敷：閃腰后的48小時內，采用冷敷效果較好。即用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可減輕疼痛。冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷時每隔3～5分鐘換一次毛巾，連續敷5～10次即可。冷敷時間不能過長，否則會因局部溫度降得過低而影響血液正常循環。

3.不可按揉：急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜組織出血或造成椎間盤損傷。

4.局部熱敷：受傷48小時后，損傷的毛細血管已止住血，可改為熱敷。熱敷可促進局部瘀血的吸收和血液循環，使軟組織得到營養供應，促使盡快修復。若家中有新鮮生姜，可將姜切片，烤熱后貼在扭傷處，有明顯的止痛療傷效果。

5.合理用藥：臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等），注意皮膚有破損時不能使用。必要時可加服活血化瘀及消炎鎮痛藥物。

6.及時就醫：若臥床休息3～5天后仍未好轉，或疼痛不減，建議前往醫院檢查并進行理療，以免發展成慢性腰痛。如果出現腿部疼痛、麻木、無力及大、小便障礙等癥狀，則有可能是發生了急性腰椎間盤突出，應立即前往醫院檢查治療。