生活中常見的錯誤觀念和習慣

張正修

如今，人們的生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究，然而以下錯誤的觀念和習慣卻與衛生保健的目標“背道而馳”，害處多多。

內褲晾廁所 很多人洗完內褲直接晾在衛生間內，忽略了最關鍵的環節——曬干。有調查顯示，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內褲有助于殺死這些細菌。如總是把內褲晾在衛生間，潮濕的環境反而更容易滋生細菌。

避免肥胖不吃肉蛋奶 有些人之所以肥胖，并不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。這些營養包括維生素B2， B6及煙酸。而含有這些營養元素的物質往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

血脂高不吃蛋黃 蛋黃中膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白而不吃蛋黃。其實，膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富的可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。因此，一些長期吃素食、膳食中攝入膽固醇很低的人，也可能出現血膽固醇增高。

自種蔬果就安全 越來越多的都市人會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。但這樣的“有機農產品”并非絕對安全。有機農業是使用有機肥，有相當一部分有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，就會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用，會導致食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。因此，自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮后食用。

淀粉類的食物會增肥 很多淀粉類食物只含少量的脂肪和熱量，如面包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過量的淀粉類食物或者同時進食高脂、高熱量食物時，才會增肥。讓你發胖的是你攝取了過多的熱量。因此，應該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數，應該有40%～50%由淀粉提供。多吃淀粉會導致發胖的說法，是來自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛，導致大家的誤解。

戴著耳機去鍛煉 很多人喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，這么做對聽力的傷害可不小。正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，其中的高頻部分被空氣所吸收。如戴耳機，耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機塞人耳朵后，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被劃傷。所以，鍛煉時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。

一副眼鏡戴N年 很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼干、眼澀等現象，還可能導致近視加重。成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，其目的一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

鍛煉要起早 很多人喜歡清晨早起鍛煉，認為早晨空氣清新。這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少，氣溫都比較低，會刺激身體，誘發血管痙攣。另外清晨血黏度高，血壓容易升高，易發生腦梗、中風等。每天下午4點后是比較適合鍛煉的時間，上班族則可利用晚飯后的一兩個小時鍛煉。

把潤喉片當糖吃 人們較常服用的潤喉片分為西藥類和中藥類，無論哪種都屬于藥物，若長期含用，可能導致許多副作用。在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應到醫院治療。僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃2-3周。