暗示教學法在青少年蹦床訓練中的運用

李偉銘

【摘要】蹦床運動作為一種動作規(guī)范性、技巧性要求極高的運動項目，在比賽過程中，想要讓運動員展示優(yōu)美的蹦床動作，就需要尋找到合適的訓練方案和機制，通過有效教育和啟迪，從而更好引導運動員參與該訓練。因此，在當前蹦床運動成熟發(fā)展的時代訴求下，要從蹦床運動的實際特點出發(fā)，實施合理、完善的訓練方法，暗示教學法就是能夠被應用到該訓練的重要方法。

【關(guān)鍵詞】暗示教學法? 青少年? 蹦床訓練? 運用機制? 訓練方法

【中圖分類號】G838 ? ? ?【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）14-0219-02

1.引言

通過對當前青少年蹦床運動訓練的實質(zhì)狀況進行分析，我們看到暗示教學法正是該訓練活動全面創(chuàng)新的重要切入點。在當前蹦床訓練過程中，通過合理使用暗示藝術(shù)，從而有效挖掘運動員的潛能，發(fā)揮心理作用的影響力，通過蹦床訓練過程中的積極暗示，進而實現(xiàn)該訓練活動的創(chuàng)新化效果。在青少年蹦床訓練過程中，實施暗示教學法，從而為我們開展蹦床訓練，提供有效借鑒。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

在具體研究蹦床運動訓練中暗示教學法的運用機制時，應該注重將數(shù)據(jù)采集放在首要位置，在對這一結(jié)果進行整體分析之后，進而使得該結(jié)果能夠合理應用到蹦床訓練之中。特別是結(jié)合科學的數(shù)據(jù)分析，進而實現(xiàn)暗示教學法的價值發(fā)揮。本文特從廣州地區(qū)的蹦床運動員及教練員隊伍中，隨機選擇80名運動員、20名教練員作為調(diào)查對象。通過開展系統(tǒng)化的問卷調(diào)查，從而實現(xiàn)蹦床運動訓練狀況的科學研究。當然在發(fā)放、回收調(diào)查問卷時，要注重做好數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析。問卷調(diào)查結(jié)果，整體如下：此次，發(fā)放問卷共100份，其中有效回收問卷96份，有效比例達96%，整個問卷調(diào)查的結(jié)果，能夠有效反映該問題實質(zhì)。

2.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查是當前整個調(diào)查研究過程中，應用最為廣泛的方法之一。合理使用問卷調(diào)查，對這一問題實現(xiàn)完善認知。此外，在當前發(fā)放與統(tǒng)計問卷調(diào)查時，要在確保問卷內(nèi)容的全面性與客觀性基礎(chǔ)上，被調(diào)查對象，可以將個人理解與思維觀點融入到整個問卷調(diào)查之中。當然，在該調(diào)查過程中，其中所選擇的對象，并不具體限定，均為隨機抽取。

（2）數(shù)量研究法

在對問卷調(diào)查結(jié)果進行匯總之后，要結(jié)合數(shù)量研究對問卷調(diào)查的內(nèi)容，進行科學的統(tǒng)計與合理分析，從而使得問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果，能夠轉(zhuǎn)化為具體的研究結(jié)論。通過結(jié)合數(shù)量研究結(jié)果，及時研究蹦床運動訓練中暗示教學法的應用背景，從而對蹦床運動的訓練活動，形成科學認知。此外，在實施數(shù)量研究時，必須充分注重數(shù)據(jù)內(nèi)容的科學搜集與分析。

3.結(jié)果

結(jié)合具體的問卷調(diào)查結(jié)果看，在當前蹦床運動訓練過程中，要注重發(fā)揮暗示教學法的應用價值，通過發(fā)揮其心理的積極暗示與啟迪作用，從而實現(xiàn)蹦床訓練的最佳展示。暗示教學法中，核心因素在于“暗示”，作為一種心理觀念，該教學方法實現(xiàn)最佳應用的關(guān)鍵在于教練員所使用的理念、意識與整個教學觀念之間和運動員學習興趣之間，要實現(xiàn)充分結(jié)合。

3.1 蹦床運動訓練中暗示教學法的訓練原則

其一，要注重營造生動、理性的訓練氛圍。對于蹦床運動訓練來說，其需要注重營造師生溝通的良好空間與氛圍。通過引導運動員高度放松、感知愉悅的訓練環(huán)境，從而使得運動員能夠在一種輕松的狀態(tài)下，不自覺的參與整個訓練活動之中，這是該教學法應用的首要原則。

其二，要注重構(gòu)建有意識與無意識相融合的蹦床訓練機制。通過系統(tǒng)化的訓練機制，我們看到任何訓練活動，都是基于訓練對象的潛意識思想所形成的。因此，整個青少年蹦床訓練過程中，如果想要有效使用暗示教學法，就需要注重將蹦床訓練活動進行合理分解，通過有效融合，從而實現(xiàn)該訓練活動的有效創(chuàng)新。以一種無意識狀態(tài)參與該教學活動之中，則是暗示教學法對蹦床運動訓練的重要創(chuàng)新與完善。

3.2 當前蹦床運動訓練的常見誤區(qū)分析

實際上，相對于乒乓球、足球等運動形式來說，蹦床運動屬于相對小眾群體的運動方式，無論是關(guān)于該運動的訓練經(jīng)驗，還是整體研究，都相對較為薄弱。但是我們必須看到其中存在諸多問題，尤其是在青少年蹦床運動訓練活動中，缺乏整體合理性認知，從而影響了其訓練效果。結(jié)合問卷調(diào)查的結(jié)果分析，我們看到其中存在的誤區(qū)，集中表現(xiàn)為：

實際上，對于蹦床運動來說，我們當前尚且處于探索發(fā)展階段，整個訓練過程中，依舊存在諸多問題，存在諸多薄弱的訓練環(huán)節(jié)。很多教練員在開展訓練活動時，更多是“嫁接”或者“移植”其他訓練理論、方法來實施訓練活動，無論是該訓練活動的規(guī)律性認知，還是系統(tǒng)化、科學化認識，都存在較大差距。對于運動員來說，青少年的年齡特性，使其更多只是一種被動接受的狀態(tài)，自身明顯缺乏良好的總結(jié)能力與創(chuàng)新精神。所以，結(jié)合當前蹦床運動訓練活動的實施訴求看，要在堅持訓練品質(zhì)與實效這一目標前提下，構(gòu)建符合我國蹦床運動實際的訓練機制。

3.3 蹦床運動訓練中暗示教學法的應用思路

實際上，在當前蹦床訓練過程中，其實施效果并不理想。特別是運動員自身參與的興趣與積極性相對較低，因此，影響了訓練效果。對于暗示教學法來說，其中旨在通過多種教學方法來激發(fā)運動員對蹦床運動形成相關(guān)熱情和積極性。因此，在當前整個蹦床訓練中，如何更為有效的發(fā)揮暗示教學法的價值作用，就極為重要。

其一，要注重發(fā)揮暗示教學法的“語言暗示”，優(yōu)化訓練機制。對于當前多數(shù)蹦床運動訓練實際來說，其更多關(guān)注的是專項動作上的練習，忽略了專項輔助動作的學習與掌握。因此，在整個蹦床訓練過程中，很多運動員無法真正有效的掌握專項動作關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)與學習專項動作的最佳途徑。除了動作練習上的專業(yè)性外，這也與教練員講述與引導過程中的語言應用之間有著重要關(guān)系。所以，結(jié)合暗示教學法的具體特點及內(nèi)涵看，當前在開展該訓練活動時，應該注重結(jié)合運動員的興趣，以及蹦床運動的實際狀況，以技巧性表達方式來講述蹦床訓練的各項動作姿勢。通過使用恰當?shù)恼Z言方式，從而讓整個訓練活動能夠更為有效、客觀的實施。

其二，要注重發(fā)揮暗示教學法的“動作暗示”，完善蹦床訓練體系。蹦床運動，畢竟是一項動作示范與技巧引導的運動形式，所以，完善而規(guī)范的蹦床動作，將發(fā)展成為當前該運動訓練活動有效實施的關(guān)鍵所在。因此，想要實現(xiàn)該運動的最佳訓練，就需要注重采取規(guī)范化、標準化的動作訓練。通過及時調(diào)整和優(yōu)化運動員自身的不規(guī)范姿勢，從而實現(xiàn)該運動訓練的最佳效果。

4.討論

通過對當前青少年蹦床運動員訓練狀況進行全面分析之后，我們看到合理使用暗示教學法，將更為全面、有效的優(yōu)化蹦床訓練體系機制。當然，暗示教學法是一種基于精神理念與興趣培養(yǎng)的教學思維。結(jié)合暗示教學法的特點與內(nèi)涵看，其中所倡導的是一種積極、樂觀的學習精神和態(tài)度，無論是訓練思維，還是師生之間的溝通與互動，都在一種相對輕松、愉悅的氛圍之中。因此，更能調(diào)動運動員的參與積極性，確保實現(xiàn)最佳訓練效果。

在暗示教學法中，動作上的按時與引導，能夠讓運動員在整個動作訓練中，掌握更為豐富的專業(yè)技能，實現(xiàn)青少年蹦床訓練的最佳效果。當然，暗示教學法更多是一種對現(xiàn)有教學方法的補充與完善，其更多是對當前蹦床訓練機制進行完善，其并不能替代現(xiàn)有的各項訓練機制。當然，也可以使用普拉提理念來強化蹦床運動員的意志力培養(yǎng)，通過引導運動員用心體會對肌肉力量的有效控制，從而實現(xiàn)運動員身體穩(wěn)定性與平衡性的有效訓練。

5.結(jié)論

通過對影響青少年蹦床訓練的因素進行綜合分析之后，可以看到融入暗示教學法之后，其能夠更為有效激發(fā)和調(diào)動蹦床運動員參與該訓練活動的積極性，從而為蹦床運動實現(xiàn)最佳訓練效果，提供重要支撐和幫助。實際上，對于蹦床運動訓練來說，如果想要實現(xiàn)最佳訓練效果，就必須注重按照階段、實際來開展針對性訓練活動，通過實施類型多樣、風格靈活的訓練方法，以及合理的訓練量，從而真正有效的提升蹦床運動員的力量素質(zhì)。

在當前蹦床訓練體系日益成熟的今天，教學訓練方法，也需要隨之進行創(chuàng)新。暗示教學法是一種能夠使用語言和行為來對學員的心理，進行積極暗示的方法，從而實現(xiàn)整個訓練活動的最佳效果。當然，通過綜合研究我們看到，在蹦床訓練中，使用暗示教學法，不僅具有可行性，同時能夠引導蹦床運動員掌握更為專業(yè)的知識內(nèi)容，同時也讓運動員能夠在蹦床運動學習過程中，得以全面成長。

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