通過飲食遠離壞情緒

熊苗

人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養(yǎng)攝入有著密切的關系，若能吃得對、吃得好，有利于逐漸遠離怒、疑、懶、悲等不好的情緒。

（1）怒：有些暴躁是吃出來的。

維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠;維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關;維生素B6不足則導致思維能力下降。肉吃得多，體內的腎上腺素水平高會使人沖動。怒與吃糖也多有關聯。

【常見制怒劑】

玫瑰花：泡茶時放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

山楂：中醫(yī)認為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣后造成的胸腹脹滿和疼痛。

蘿卜：蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。

蓮藕：蓮藕能通氣，并能強健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。

（2）疑：希望過高，緊張過度。

多疑的人都有些緊張、神經質，疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是熱量和蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。

【常見制疑劑】

綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經、安定情緒。

（3）懶：能一定程度上反映飲食上的某種偏差。

高鹽：食鹽過量在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。

缺鐵：飲食單調、不注意葷素搭配攝食的人，容易出現缺鐵現象。

【常見克懶劑】

血豆腐加青椒：血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收，絕對事半功倍。

青菜豆腐：少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。

（4）悲：抑郁、傷感催生營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良又加劇抑郁、傷感。

氨基酸不平衡：缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，因此要多補充富含色氨酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子、魚片等。

缺鎂：香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠離。

【常見抑悲劑】

雞湯：雞湯含有多種游離氨基酸，能平衡身體的需要，提高大腦中多巴胺和腎上腺素水平，使人充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。

維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語，補充維C可改善此類情緒。