肩頸亞健康現狀調查及改善方法探究

李化凱 邵茜茜 于威

摘? 要：手機、電腦等信息技術產品在方便了我們的生活的同時也誘發了一些危害。長久使用手機會導致姿勢僵化，出現頸椎生理弧度的非正常改變。本文通過問卷調查法對上海市大學生肩頸感受性進行調查，對武功整復以及傳統功法的技法原理說明，探討武功整復對于減輕肩頸亞健康征狀的可行性，并提出具有針對性的傳統運動處方。

關鍵詞：武功整復? 亞健康? 運動處方? 傳統功法

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0013-02

智能手機的發明出現，使得上網變得隨時隨地，并加快了生活的節奏，中國互聯網絡信息中心第39次中國互聯網絡發展狀況統計報告（中國互聯網絡信息中，2017）顯示，截止2016年12月中國網民手機上網使用率為95.1%較2015年底提高了5.0個百分點，平板電腦上網使用率為31.5%;同時新增網民年齡呈現兩極化趨勢19歲以下、40歲以上人群占比分別為45.8%和40.5%，互聯網向低齡、高齡人群滲透明顯[1]。長期處于一種低頭看手機的姿態，導致現代社會中多了一種人群，我們稱之為“低頭族”。

長時間的低頭姿勢會導致現代人們的肩頸問題愈來愈嚴重，在此背景下，本文試圖通過中國傳統文化來尋找可以預防及改善肩頸的手段，從而對提升國民身體素質，減少肩頸疾病誘發率。

1? 關于肩頸征狀的研究

肩頸的過度使用，不適癥狀長期堆積便會引發上交叉綜合癥，上交叉綜合征的首次提出者是弗拉基米爾.揚達博士，它是以上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌等肌肉群，尤其是斜角肌較為無力松弛而呈現聳肩“駝背”翼狀肩胛和頭部前傾姿勢為特征，表現出的一種肌肉力量不平衡綜合癥[2]。它是向頸椎病病發過渡的癥狀之一。上交叉綜合癥目前主要以肌貼、推拿、牽拉等康復技巧作為其的治療方法。這些方法的主要原理是減少頸椎周圍肌肉力量不平衡所導致的被動牽拉，從而使肩頸疲勞的病癥達到緩解。

2? 有關武功整復的研究

武功整復是一項整合了傳統武術、健身氣功、武功推拿與西方身心學的相關技能，以武術為技術基礎，氣論思想為中心，身心學為指導原則，以徒手療法與運動療法為主要手段，對身體進行調整，以處理身心不適與失調等問題[3]。主要通過習武之人對患者的一種調試方法，以中國武術為背景的武功整復通過將自身習練的力、勁、氣等運用在身體的調理過程中，以傳統的徒手療法使患者恢復正常人體功能。

有關武功整復的主要研究地點是上海體育學院武術學院。賈固華的研究表明：武功整復手法能夠有效的調整大學生高低肩，且治療效果明顯優于保健按摩治療方法[4]。郭興雨的研究表明：武功整復手法對頸椎活動程度干預較武術練功十八法功法鍛煉具有更好的改善狀況[5]。

武術的習練可以提高人體機能、身體的感知能力，因而在對身體的觸診方面較常人要敏銳一些。同時武術的習練過程中會增強寸勁，而在武功整復調理的過程中椎體的糾正需要以武功勁力作為發力源。

3? 調查問卷結果分析

通過肩頸問題所表現的一些癥狀以及日常生活中引發這些癥狀的行為為基礎，制作了關于肩頸不適的問卷調查，通過問卷星網絡調查向上海市大學生進行了問卷的發放與調查，為論文提供更加有力的數據支撐。通過對上海市324名大學生發放的問卷得出以下數據：

通過此表格可以看出有150人曾經有過肩頸不舒服的困擾，占總人數比例的46.3%;有174人沒有受到過肩頸不舒服的困擾，占總調查人數的53.7%。這個數據反應出基本上有近一半的人是受到過肩頸的困擾的，而肩頸的疼痛不適會導致在做轉頭、抬頭、等一些頭部活動的動作時會受到活動限度，影響我們的日常生活并時時刻刻的困擾著我們（如表1所示）。

由表2得出：其中被調查者中有72人經常性的頭部不自覺前傾，占總比例的22.22%;有132人偶爾性的頭不自覺的前傾，占總比例的40.74%;有66人沒有過頭不自覺的前傾，占總比例的20.37%。長期的這樣一個姿態勢必會導致頸椎都出現過或多或少的不健康，而擁有這樣不良姿態的比例已超過了一半。頭部前傾不僅會導致形體的不美觀，且主要的是頭部前傾會使得頸椎發生內陷，會影響到神經以及大腦的血液及氧氣的供應，嚴重者會導致昏迷等癥狀。

表3數據反應出：有126人感到過肩頸不適，占總比例的38.89%;有78人有過頭暈頭痛的癥狀，占總人數的24.07%;有54人有過失眠多夢的癥狀，占總人數的16.67%;有42人用過手麻、有放射性疼痛的癥狀，占總人數的12.96%;最后，有132人沒有過以上癥狀，占總人數的40.74%。輕度會導致肩頸的不適，重度則影響到神經等內循環系統。對于這個龐大的群體，很有必要重視起來，改變一些這樣的現狀，不然會有更多的人處于一種亞健康的狀態，隨著時間的推移會進入到不健康的行列中，對我國的整體健康狀況產生沖擊。

4? 武功整復對肩頸的診斷及功法原理

4.1 武功整復的診斷方法

頸椎的不適不僅僅是單單的頸部肌肉的攣縮、緊張導致，人體是一個整體，相互之間擁有著不同程度的聯系。中醫學當中的診斷往往是從望、聞、問、切四個方面進行病情的診斷，武功整復是一項以傳統人體生命觀為基礎的手法，它擁有自己的一套不同的診斷方法，主要從以下四個方面：（1）詢問患者的曾經頸部病史，是否有骨質酥松、頸椎受過傷等相關的狀況。（2）通過手指對患者頸椎進行觸摸判斷頸椎之間是否有左偏右偏、外凸內陷等脊椎錯位的癥狀，為肌肉放松之后的頸椎調理方向進行記錄。（3）觸摸頸椎周邊肌肉是否有攣縮、腫脹、筋節等現象，并判斷肌肉的松緊程度，從而為診斷后肌肉放松及調理的重點部位進行記錄。（4）通過點壓法，給予肩頸兩側施加同樣大小的力詢問患者兩側疼痛的對比來判斷不同部位的疼痛輕重，從而在放松的階段使用適合患者的勁力。

4.2 肩頸勞損的預防對策及功法原理

武功整復學中結合的健身功法是由上海體育學院武術學院團隊編創的健身氣功馬王堆導引術，此功法的主要特點是循經導引、形意相隨[6]。同武功整復一樣，以傳統人體生命觀為基礎，兩者一個是被動調理，一個為主動鍛煉。而肩頸不適者的原因往往是由于生活姿態長久保持不正確所導致的，通過武功整復手法的調理可使其暫時性回歸正常的位置，但患者長久以來往往會形成肌肉記憶，再加上生活中不加以鍛煉和身體姿態的改善不久就會再將頸椎被動牽引患有此癥，因此馬王堆導引術和武功整復兩者結合可以動靜兼施、內外兼修共同對人體進行調理，從而促進機體健康，預防和改善肩頸勞損。

5? 結語

通過問卷數據可以反應出，僅青年群體就有半數的人擁有不同程度的肩頸問題，放眼社會全部群體，會有更大基數的人群患有此癥，或許這正是數據時代所帶來的新疾病。明者防禍于未萌，智者圖患于將來，目前肩頸綜合癥治療手段以得到了多方的研究和重視，現階段的防治手段較多，但很多都受到場地、設備等各方面的影響，通過對武功整復手法的分析及相關研究的分析認為，武功整復及功法鍛煉對人體經筋的改善具有積極的影響因素。所以將武功整復和傳統功法鍛煉結合起來作為緩解或改善肩頸勞損的方法之一，具有方便、高效、經濟、安全的意義作用。

參考文獻

[1] 中國互聯網絡發展狀況統計報告[Z].2017.

[2] 封瑞黨.上交叉綜合癥的機制及康復治療[J].體育世界：學術版，2016（6）：134-135.

[3] 王震，李志明.武功整復學[M].上海：復旦大學出版社，2012.

[4] 賈固華.武功整復之肩關節調整技術對大學生高低肩調整效果的研究[D].上海體育學院，2014.

[5] 郭興雨.武功整復手法對頸椎活動受限干預的效果研究[D].上海體育學院，2015.

[6] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·馬王堆導引術[M].北京：人民體育出版社，2009.