實心球運動對提高學(xué)生身體素質(zhì)的分析

劉新韻 左望 吉學(xué)武

摘? 要：在現(xiàn)階段的中學(xué)田徑教學(xué)中，實心球運動作為投擲項目之一，越來越受到廣大中小學(xué)的重視，基本成為體育課的必考項目。現(xiàn)今學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，而身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。而力量更是各種運動的基礎(chǔ)，而恰恰實心球均以發(fā)展快速力量為特征，目的在于了解通過對學(xué)生身體素質(zhì)得到一定提高。因此本文通過文獻綜述法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法研究臨汾第一實驗中學(xué)實心球?qū)Ρ拘W(xué)生身體素質(zhì)的影響。

關(guān)鍵詞：投擲? 身體素質(zhì)? 運動能力? 實心球

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0194-02

本文通過對學(xué)生在體育課上投擲實心球表現(xiàn)與體育成績，觀察與分析，實心球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)的提高。在當(dāng)代實心球作為中學(xué)生在體育課上必學(xué)和必測項目。專業(yè)領(lǐng)域和非專業(yè)領(lǐng)域的實心球訓(xùn)練中都與學(xué)生的身體素質(zhì)緊密相連，所以從實心球投擲項目中對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的提高幫助作比較討論與研究，結(jié)合學(xué)生的自身學(xué)習(xí)特點，提出了實心球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)的影響，從而揭示了這些素質(zhì)在其成績中的地位和作用，了解它們之間的相互關(guān)系，探尋實心球運動對學(xué)生身體素質(zhì)提高起到促進作用。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

初二317、318、319、320班學(xué)生共189人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

經(jīng)過查閱大量的期刊、教材和文獻資料，從而了解目前研究的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供理論指導(dǎo)。

1.2.2訪談法

通過對本校的老師和同學(xué)進行相關(guān)知識的訪談，了解本校的實心球運動的開展對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

1.2.3問卷調(diào)查法

對本校初二4個班學(xué)生進行問卷調(diào)查，在調(diào)查男生95名女生94名，共189份。問卷實際發(fā)放189份，回收問卷185份。有效180份，問卷回收率96%，問卷有效率95%。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

將收回的有效數(shù)據(jù)用統(tǒng)計學(xué)的方法對數(shù)據(jù)進行分析。

2? 分析與討論

對初二學(xué)生參加訓(xùn)練實心球前后對學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的對比進行調(diào)查分析。在訓(xùn)練前，男同學(xué)實心球的平均成績?yōu)?.2m，女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m。成績不怎么理想。通過一段時間的訓(xùn)練，男同學(xué)成績實心球的平均成績?yōu)?.1m。女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m。相對成績有較大提高。參加實心球運動對學(xué)生的力量有明顯提高。尤其是男同學(xué)的提高比較明顯，相對女同學(xué)也不錯。力量是各種運動掌握技術(shù)動作的基礎(chǔ)，而擲實心球是發(fā)展快速力量的為特征，它不僅對腿部力量和上肢力量要求比較嚴(yán)，更對腰部力量要求更嚴(yán)格。在訓(xùn)練時，會對各部的力量單獨訓(xùn)練，這樣才能充分掌握投擲技術(shù)，取得好成績。投擲實心球也有好的游戲項目。如摜紙炮可以鍛煉學(xué)生的鞭打練習(xí)發(fā)展上肢力量、還有“趕豬”，打滾動球都可以在游戲中不知不覺鍛煉學(xué)生的臂力和腰部力。所以除認(rèn)真輔導(dǎo)練習(xí)外可采用豐富多彩的身體素質(zhì)練習(xí)。所以表明擲實心球能充分發(fā)揮學(xué)生的力量提高身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學(xué)生的速度也有所提高。而速度有不同形式的表現(xiàn)，如人體某部分動作速度，移動速度等等。而在擲實心球的訓(xùn)練中有原地擲實心球和助跑擲實心球。原地擲實心球中出手的初速度和助跑擲實心球中的助跑速度、出手速度都可以相應(yīng)的鍛煉學(xué)生的部分動作速度，短距離移動速度，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

實心球運動對學(xué)生的爆發(fā)力有明顯提高。爆發(fā)力是指在短時間內(nèi)相對肌肉做出較大的速度和力量。它是力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。在蹬地擲實心球時需要較強的爆發(fā)力使球扔到最遠(yuǎn)。所以在擲實心球運動中更能體現(xiàn)爆發(fā)力的提高鍛煉了身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學(xué)生的靈敏性雖然不明顯但有所提高。靈敏表現(xiàn)在對動作的反應(yīng)和技術(shù)的理解。在實心球?qū)ｍ椌毩?xí)時，如高抬腿接30快跑通過口令可以鍛煉學(xué)生的應(yīng)變與反應(yīng)靈敏性。有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參加實心球運動對學(xué)生的柔韌有明顯提高。柔韌性是對人體關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等各組織的彈性和伸展能力及運動幅度。而擲實心球中向前擲實心球、向后擲實心球、原地擲實心球和助跑擲實心球中的對身體的曲展和背弓都對柔韌有相應(yīng)的練習(xí)。而且它是遠(yuǎn)度為目標(biāo)，投擲時需較大的背弓和相應(yīng)的柔韌才能取得好成績。所以在練習(xí)是有助柔韌提高從而使身體素質(zhì)得到提高。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

從5個表中看出實心球運動對學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力的提高比較明顯而靈敏與柔韌提高較小但也相應(yīng)比以前也得到提高。（1）得出通過參加實心球運動后大部分學(xué)生的力量得到相應(yīng)的提高情況下，還有少數(shù)同學(xué)沒有提高，通過訪談法知道這些8%的同學(xué)有的先天性身體差，有的身體發(fā)育還沒成熟，有的在上課中練習(xí)方法不恰當(dāng)。（2）速度是由于男女性別差異，男同學(xué)的速度提高比較快，女同學(xué)可能由于本身身體狀況、天氣等外界因素對相應(yīng)的速度提高比較小，還有少數(shù)同學(xué)在訓(xùn)練中偷懶，所以速度提高比較小。（3）爆發(fā)力的練習(xí)可以看出男生同學(xué)的提高幅度相應(yīng)較大，而只有5.8%同學(xué)提高比較小，可能因為學(xué)校壓力大，沒有時間充分進行實心球訓(xùn)練。（4）靈敏可能相對力量、速度、爆發(fā)力提高不怎么明顯，但可以看出學(xué)生在游戲訓(xùn)練方法和專項練習(xí)活動中比較積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較高。（5）而柔韌的練習(xí)也比較明顯，從一次次壓腿、壓肩、下腰情況看出整體鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)。綜上所述實心球項目能有效的改善學(xué)生的身體素質(zhì)，積極提高本校學(xué)生運動參與意識，協(xié)作合作精神和運動能力。使我校學(xué)生的整體面貌煥然一新.最后希望我校在實心球技術(shù)得到突破取得好成績。

3.2 建議

（1）加強對學(xué)生實心球認(rèn)識和興趣。

對學(xué)生進行實心球基礎(chǔ)知識教育，讓學(xué)生能夠更為系統(tǒng)的了解實心球的基本技能與技術(shù)，在認(rèn)知的基礎(chǔ)上加深對實心球運動的認(rèn)識，在學(xué)生全面了解實心球后會有更多的同學(xué)對實心球運動產(chǎn)生興趣，這樣才能讓學(xué)生積極參與運動，更好的提高自身的身體素質(zhì)。

（2）加強教師的專業(yè)性。

在實心球教學(xué)示范中，老師可能在專業(yè)技術(shù)動作做的不到位。所以在教授實心球課程之前，體育老師應(yīng)當(dāng)加強自己的基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。做示范時要求動作的規(guī)范性與優(yōu)美性。在老師能夠做出標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)美的示范動作后，學(xué)生會積極的模仿練習(xí)，從而漸漸自動提高了身體素質(zhì)的練習(xí)。

（3）加強場地設(shè)施和積極組織比賽。

由于現(xiàn)在訓(xùn)練實心球的人數(shù)不斷增加，避免在練習(xí)中出現(xiàn)危險和糾紛。需要加大場地的建設(shè)，場地的設(shè)施的好壞也會加強學(xué)生對實心球的熱愛，培養(yǎng)成都能下課積極參加比賽，這樣能豐富學(xué)生課余活動，更能積極提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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