肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)與改善策略

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主持團(tuán)隊(duì)：深圳市邵子洺“哨子”體育名師工作室

主 持 人：黃鎮(zhèn)敏 巨曉山 邵子洺

成 員：趙 詠 田 源 劉桂香

嘉賓主持：莊 弼 李 真

研討話題：教學(xué)實(shí)踐中如何安排肥胖學(xué)生的練習(xí)活動(dòng)

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一、肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)及成因

肥胖學(xué)生在通常會(huì)有如下4種表現(xiàn)：

一是，不愛(ài)參與體育活動(dòng)，特別是田徑項(xiàng)目中一些快速跑、耐久跑等；

二是，對(duì)體育課的興趣不高，主動(dòng)參與活動(dòng)的表現(xiàn)欲望不強(qiáng)，表現(xiàn)懶散，紀(jì)律觀念不強(qiáng)，缺乏拼搏進(jìn)取精神，上課不積極；

三是，對(duì)體育測(cè)試成績(jī)的關(guān)注度不高，表現(xiàn)為對(duì)評(píng)價(jià)等級(jí)無(wú)所謂；

四是，管不住嘴，吃東西無(wú)節(jié)制，缺乏健康科學(xué)飲食知識(shí)，對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)。

久而久之，在惡性循環(huán)中有的肥胖學(xué)生變成了問(wèn)題學(xué)生。究其原因，肥胖可分外因和內(nèi)因性肥胖，外因肥胖是由長(zhǎng)期飲食無(wú)節(jié)制、較少運(yùn)動(dòng)、能量失衡等多種因素造成的；內(nèi)因性肥胖是由身體內(nèi)激素分泌紊亂以及代謝紊亂造成的。父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50%～60%；另一方面，72%的肥胖學(xué)生，父母中至少一人也有肥胖，而且目前已經(jīng)找到了多種與肥胖有關(guān)的遺傳基因。還有隨著人們生活水平的提高，學(xué)生飲食過(guò)量，缺乏體育鍛煉，久坐行為等導(dǎo)致肥胖的學(xué)生逐漸增多。

二、教學(xué)實(shí)踐中改善肥胖學(xué)生的策略

1.精備課、立常規(guī)。精心備課并和學(xué)生共同建立課堂常規(guī)。備課不但備教材，還要備學(xué)生，挖掘肥胖學(xué)生閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員積極接納每一名肥胖學(xué)生。通過(guò)游戲化趣味化練習(xí)內(nèi)容，小組合作的學(xué)習(xí)方式在運(yùn)動(dòng)中積極競(jìng)爭(zhēng)。

如，“旋風(fēng)跑酷隊(duì)”（以心率計(jì)成績(jī)，只要達(dá)到等級(jí)心率即可得分）、“巨人籃球隊(duì)”（挖掘肥胖學(xué)生作為大中鋒的進(jìn)攻和防守優(yōu)勢(shì)）、“獵豹足球隊(duì)”（發(fā)現(xiàn)比賽中肥胖學(xué)生對(duì)抗有優(yōu)勢(shì)）、“銀球乒乓隊(duì)”（鼓動(dòng)宣傳肥胖學(xué)生推擋、扣殺力大兇猛等特點(diǎn)），引導(dǎo)學(xué)生朝著自己具有優(yōu)勢(shì)的方向發(fā)展，建立自信。

2.強(qiáng)意識(shí)、建檔案。強(qiáng)化學(xué)生、家長(zhǎng)、教師的健康意識(shí)，普及健康的生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí)，懂得肥胖帶來(lái)心腦血管等疾病的危害，懂得在不同敏感期通過(guò)體育鍛煉，可以延長(zhǎng)壽命，提高生命質(zhì)量，將每天鍛煉1小時(shí)落到實(shí)處。

如，通過(guò)家庭和個(gè)人行為問(wèn)卷調(diào)查、d2測(cè)試、TGMD-3兒童身體基本能力測(cè)試、15米耐力體能測(cè)試等方法，結(jié)合每課小結(jié)談體會(huì)、每周總結(jié)談分享和每月展示促激勵(lì)等措施，指導(dǎo)小組長(zhǎng)記錄肥胖學(xué)生在內(nèi)的所有學(xué)生的身體和心理變化、家庭運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣，然后1個(gè)月1次進(jìn)行對(duì)比，鼓勵(lì)進(jìn)步，促進(jìn)堅(jiān)持。

3.選教材、施教法。要幫助肥胖學(xué)生減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，重在激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，提高自控能力，掌握適量運(yùn)動(dòng)和健康飲食的方法。選擇教學(xué)內(nèi)容多以游戲和競(jìng)賽為主，引導(dǎo)學(xué)生在玩樂(lè)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，鍛煉身體，使肥胖學(xué)生愛(ài)上體育課和運(yùn)動(dòng)。如，通過(guò)3M積極體育教學(xué)法：樂(lè)動(dòng)—讓學(xué)生積極地動(dòng)（以運(yùn)動(dòng)游戲，激發(fā)興趣，樂(lè)于參與）、好動(dòng)—盡量地動(dòng)（盡量讓學(xué)生在課堂的四分之三的時(shí)間多動(dòng)、開心地動(dòng)）、善動(dòng)—科學(xué)地動(dòng)（遵循身心發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的達(dá)成，并用心率監(jiān)控，確保安全），培養(yǎng)懂運(yùn)動(dòng)文化、有運(yùn)動(dòng)能力和熱衷于運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。

4.重過(guò)程、善評(píng)價(jià)。教學(xué)中滲透“健康第一”“健康中國(guó)”等教育理念，適時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義精神、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，以及勇敢頑強(qiáng)、積極向上的意志品質(zhì)，同時(shí)采用多元智能化評(píng)價(jià)手段。

如，肥胖學(xué)生參與耐力跑的過(guò)程中，不以同等距離最短時(shí)間到達(dá)為最終評(píng)價(jià)，而是將所有學(xué)生佩戴心率帶，只要心率達(dá)到160次/分即為優(yōu)秀、150次/分即為良好、140次/分即為合格。避免了學(xué)生偷懶、畏難情緒，激勵(lì)完成，同時(shí)根據(jù)學(xué)生在活動(dòng)中的參與態(tài)度、完成技術(shù)要點(diǎn)和質(zhì)量，進(jìn)行均衡評(píng)價(jià)。

5.見(jiàn)家長(zhǎng)、話健康。對(duì)肥胖學(xué)生除了在體育課中進(jìn)行鼓勵(lì)，安排完成力所能及的活動(dòng)之外，家長(zhǎng)的支持也比較重要。好多的所謂家族病，其實(shí)是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣造成的，鼓勵(lì)家長(zhǎng)配合，以身作則。

學(xué)校可以通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校健康培訓(xùn)、家長(zhǎng)會(huì)和家訪等手段，對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與健康教育，指導(dǎo)家長(zhǎng)改變家庭生活方式和健康飲食習(xí)慣，提高整個(gè)家庭的健康理念和行為，促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康的改善和體魄強(qiáng)健，為學(xué)生的未來(lái)共同努力。

6.曬作業(yè)、展活力。筆者研發(fā)了《哨子體育家庭運(yùn)動(dòng)記錄本》，記錄學(xué)生家庭的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，家長(zhǎng)和學(xué)生共同制訂活力家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評(píng)比積分，小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)每天運(yùn)動(dòng)成績(jī)并公布，家長(zhǎng)在微信群每天發(fā)布運(yùn)動(dòng)和飲食視頻，互相交流好的經(jīng)驗(yàn)和成果。

體育教師根據(jù)學(xué)生家庭運(yùn)動(dòng)情況打分，以最多20分計(jì)入期末考試成績(jī)。根據(jù)最后測(cè)評(píng)，評(píng)比活力家庭、活力父母和活力少年，激勵(lì)積極家庭健康環(huán)境和文化的長(zhǎng)期保持。

7.挑戰(zhàn)杯、互激勵(lì)。積極貫徹積極教育理念，通過(guò)開展“校長(zhǎng)挑戰(zhàn)杯”活力校園活動(dòng)、體能挑戰(zhàn)大賽、球類、跑、跳、投和冬季長(zhǎng)跑校園馬拉松等項(xiàng)目，飲食配餐烹飪賽和家庭親子比賽等學(xué)校、家庭和社會(huì)積極教育綜合干預(yù)的方式，將肥胖學(xué)生按跆拳道比賽的級(jí)別分組，用擂臺(tái)賽的形式升級(jí)比賽，不斷挑戰(zhàn)自己，讓學(xué)生樹立信心，克服自身困難。

——邵子洺（廣東省深圳市龍華區(qū)龍華中心小學(xué)，518109）整理