失眠吃點龍眼枸杞粥

李俊濤

龍眼枸杞粥的具體做法是：選龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。將這些材料洗凈，然后在器皿中加清水，先將粳米大火煮8分鐘，隨后再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，改小火煮20分鐘，煮成稀粥后即可食用。

應季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用干品桂圓。龍眼肉能補益心脾，養血安神;枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養血的功效;粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源;大棗補中益氣，養血安神。此粥可補氣血，安心神，對氣血虧虛型失眠癥有良好的調理作用。