基于運動與表現心理學與行為主義第三浪潮的心理行為干預模型的提出
——檢查點模型

劉一桐

（北京工商大學，北京 100048）

不論是從馮特還是弗洛依德開始，心理學發展至今，尚未有任何一個心理行為干預理論或模型能夠適用于所有人。因此不斷摸索更加貼合干預者與被干預群體的理論或模型，是心理治療不斷發展的重要課題。檢查點模型，是作者根據自身的受訓背景與實踐經驗，嘗試提出的適用于一般或嚴重心理問題，或心理輔導場景的心理行為干預模型。

1 檢查點模型的理論基礎

1.1 運動與表現心理學（Sport and Performance Psychology）

運動與表現心理學（以下簡稱SPP）是一個相對較新的心理學分支學科，是將運動心理學的理論和方法應用于各個表現領域的新嘗試（Cox, 2012）。“各個表現領域”包含范圍甚廣，從高水平競技、警隊現場處突，到舞臺表演或辦公績效等各個應用場景都能夠進入運動與表現心理學的服務范圍。簡單來概括運動與表現心理學的核心就是：在需要追求更為卓越的表現結果時（Aoyagi & Poczwardowski,2012），通過心理技能訓練來輔助提高表現水平。

這一表述中有以下幾個關鍵點：首先，SPP得以應用的基礎是“需要追求更為卓越的表現結果”，如果沒有這一基礎，被干預者很有可能會缺乏動機，或根本不需要被干預，比如自娛自樂的體育活動參與者可能并沒有什么動力接受SPP干預；其次，SPP的干預手段是心理技能訓練，只有通過訓練，才能夠獲得相應的心理技能，而訓練的方式和形式可以是多種多樣的；最后，SPP是一種輔助手段，只能在被干預者自身表現水平的基礎之上進行提升，就是說業余的體育愛好者不會通過SPP訓練就能成為世界頂級運動員，除非本身具備高競技水平的能力和素質。

1.2 行為主義第三浪潮

行為主義是美國心理學家華生，受勒勃和機能主義等觀點影響，并應用巴普洛夫條件反射模型，創立的心理干預理論體系（宋耀武 & 景宏華，2003）。經典的行為主義不過多研究人的內心活動，而是關注刺激與行為之間的關系，通過提供不同刺激，來干預人的行為（張厚粲，2003）。20世紀60年代，隨著認知心理學的發展，心理學家們意識到，只關注行為和認知之一遠遠不夠。于是學界開始嘗試將行為與認知理論整合在一起，并發展出認知行為理論，這是行為主義的“第二浪潮”（Hayes，2005）。在1990年之后，隨著心理學家對人類心理認識的不斷加深，同時東方哲學和智慧逐漸進入西方，開始有心理學家嘗試將正念等東方哲學與干預方法融入西方心理學體系，于是就有了行為主義的第三浪潮（Hayes，2005）。行為主義第三浪潮中包含一系列融入了正念的干預方法，如海斯博士（Steven C. Hayes）等人（2005）創立的接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）、林內翰博士（Marsha M. Linehan）創立的辯證行為療法（1987）（Dialectical Behavior Therapy，DBT），除此之外還有卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）創立的正念減壓療法（Mindful-Based Stress Reduction，MBSR）與威廉姆斯博士（Mark Williams）等人創立的以正念為基礎的認知療法（Mindful-Based Cognitive Therapy，MBCT）。行為主義第三浪潮中的諸多心理治療方法雖然發展時間不長，但在諸多領域中都取得了不俗的成績，干預效果出眾。

圖1 檢查點模型示意圖

作者在檢查點模型中，嘗試根據SPP理論與行為主義第三浪潮對人類行為的解釋，結合自身的心理干預工作實踐經驗，提煉出影響表現結果的要素，并將第三浪潮中諸多療法的干預手段與心理技能訓練的方式相結合，對表現與行為進行干預。

2 檢查點模型

2.1 模型的命名

作者將該模型命名為“檢查點”的用意有以下幾點：

首先，模型包含六個要素，外觀是一個六邊形，很像電腦游戲中的檢查點（Checkpoint）。檢查點通常也是存檔點，通過存檔點代表著角色完成了一個階段的游戲，下次再進入游戲時可以從檢查點開始。作者認為人的心理能力在某種程度上也是如此的，當一個人獲得了某種心理能力或體驗后，可以通過某些練習恢復這一能力，而不用再從零開始練習。其次，人類行為的改變需要以當前的行為為基礎，除特殊情況外，通常不會有快速或巨大的改變，正如游戲從當前的檢查點開始。最后，隨著游戲中被完成的內容越來越多，也會不斷的有新檢查點出現。現實中也是如此，干預以時刻進行的評估為基礎，被干預者改變到一定程度后，就需要制定新的干預目標和計劃，心理的“檢查點”也需要不斷更新。

2.2 模型提出（如圖1）

2.2.1 覺察與行為水平

覺察，或稱自我覺察是改變的基礎和前提（Vago& Silbersweig，2012）。如果使用駕駛隱喻來表述，覺察就是開車前對車況的檢查過程。如果駕駛人覺得車子有問題，而又不愿對車輛進行檢查，那么修理或改善就無從談起。心理行為干預亦是如此，只有被干預者對自己的身心狀況有所覺察，才能夠制定有針對性的干預計劃。覺察作為改變的核心基礎之一，并不總是能夠輕易做到的，因此在干預過程中，有可能需要花很多精力和時間來培養被干預者的自我覺察能力。

行為水平是設定改變目標的基礎，目標過高或過低，都不利于改變的發生。世界上最好的賽車手不會嘗試駕駛著破車去挑戰世界紀錄，心理行為改變也是如此，根據當前的行為水平，制定合適的目標，才能更好的促進改變（Locke & Latham，1991）。

覺察能力與對行為水平的評估能夠幫助干預者和被干預者對干預過程進行評估，不斷找尋恰當的“檢查點”，確保干預計劃能獲得較為理想的結果。

2.2.2 動機與承諾行動

動機就像一輛車的動力系統，恰當的動機能夠維持改變的過程，并幫助被干預者應對改變過程帶來的種種痛苦（Cox，2012）。因此，激發動機，并將動機維持在恰當的水平，是干預過程中的重要工作點。

僅僅具有動機并不足以促成改變，還需要在行動上付出努力。因此在恰當動機的指引之下，持續的做出不一樣的行為，才能促成改變（Hayes，2005）。

2.2.3 自信與專注當下

運動心理學發現，自信能夠幫助運動員將自己最好的水平發揮出來（Cox, 2012）。對于尋求改變的被干預者也是如此，在嘗試不同的行為時，保持自信的心態，能夠幫助被干預者更好的完成改變。減肥就是一個很好地例子，在運動時堅信自己的付出能夠得到回報，相信自己能夠瘦下來的減肥者，比不相信自己為減肥所做出的努力的人，更能夠打破原本讓自己發胖的習慣，并堅持運動（李曉，2007）。

專注當下，或者說是專注于當前的行為，能夠幫助被干預者進入流暢狀態（flow，也譯作心流），從而更加享受改變的過程（高峰，2010）。

3 檢查點模型的應用與進一步發展

3.1 檢查點模型的應用

檢查點模型的理論基礎來自于運動與表現心理學，和行為主義第三浪潮中的諸多心理治療方法。二者的有效性在各自的領域內都得到了充分的證明，而檢查點模型，在某種意義上來說，找到了兩個理論體系的共同點，并將其結合在一起。但檢查點模型的核心并未涉及對人類心理痛苦或精神病理層面的解釋，因此目前并不適用于心理治療的場景，而更適合應用于尋求改變的心理正常人群（即非處于神經癥狀態，或處于精神障礙發作期的人群）。

3.2 檢查點模型的發展

作者認為，檢查點模型適用于高校心理輔導或團體輔導場景。但該模型正處于提出與不斷完善的階段，作者的設想尚未得到充分的驗證。因此還需針對檢查點模型設計出整套干預方案與實驗方案，進一步驗證該模型的有效性。