辯證協同運動訓練原則的緣起與確立

田麥久

(北京體育大學,北京 100084)

人們在運動訓練活動中所遵循的基本準則即為運動訓練原則[1]。運動訓練原則對運動訓練活動的方式方法予以指導和規范,告訴人們在運動訓練活動中如何思考、如何操作才能取得理想的訓練效果。運動訓練活動需要科學的運動訓練原則作為指導。

在中國競技運動訓練實踐發展的不同時期,人們根據其時其地對運動訓練活動規律的認識,提出過不同的訓練原則,并隨著競技運動水平的提高,不斷總結經驗、豐富認識,對運動訓練原則進行調整和完善。21世紀初葉,中國競技運動水平實現歷史性突破,連續多屆奧運會躋身金牌榜前三,并在第29屆奧運會上位列金牌榜首位。站在中國競技體育發展新的起點,要求我們更加深刻地把握競技運動規律,完善運動訓練原則的理論體系,進而促進我國競技運動水平的持續健康發展。

本文首先論述確定訓練原則的重要依據,運動員競技能力的運化有哪些基本規律;對照這些客觀規律,檢視原有運動訓練原則體系;繼而提出應遵循運動員競技能力的運化規律,構建新的運動訓練原則體系。

1 正確認識運動員競技能力運化的客觀規律

科學、正確的運動訓練原則是運動訓練活動客觀規律的反映,是運動訓練普遍經驗的概括和科學研究成果的結晶。顯然,正確認識和準確詮釋運動訓練活動的客觀規律,是確立科學運動訓練原則的必要前提。

運動訓練規律是指運動訓練系統內部各構成因素之間,以及它們與系統外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯系和發展的必然趨勢。這些本質聯系是不依人的主觀意志而轉移的客觀存在,在運動訓練活動中不斷重復出現,在一定條件下影響或決定運動訓練的進程。依據運動訓練規律確定運動訓練的基本原則,用以指導運動訓練活動,能更好地對運動員的機體進行有效改造,改進和提高運動員的競技能力,并通過運動競賽創造理想的運動成績。

運動員的競技能力是其參與競技體育活動的核心要素。為科學地確立能夠反映運動訓練活動客觀規律的訓練原則,首先要正確認識和把握運動訓練與比賽活動中運動員競技能力運化的客觀規律。具體包括運動員競技能力構成、變化與表現的規律[2]。

1.1 運動員競技能力構成規律

競技能力的構成規律是指競技能力的構成要素及諸要素之間的本質聯系。競技能力即運動員的參賽能力,是運動員參加比賽的主觀條件或自身才能,是影響運動員參賽結果諸因素中的主觀因素。運動員的競技能力由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、心理能力及知識能力構成,不同特點的運動員各種子能力的結構關系各有不同;同一名運動員在競技生涯的不同發展階段,各種子能力的發展水平也有所不同,并以特定的模式組合在一起,綜合地表現于專項比賽之中。深刻理解競技能力諸要素的價值與特征,準確把握各要素之間的聯系與變化等規律,是有效組織運動訓練與競技參賽活動的基本依據。

運動員競技能力子能力的構成與綜合展現。運動員的競技能力由體能、技能、戰術能力、心理能力和知識能力5個要素(或稱5種子能力)構成。無論在訓練中發展競技能力,還是在比賽中表現競技能力,都明確地展示著運動員競技能力的構成特征。不同項目運動員競技能力的結構中,5種子能力的價值和貢獻各有不同;不同特點的運動員5種子能力的結構關系各有不同;同一名運動員在競技生涯的不同發展階段,各種子能力的發展水平也有所不同。比賽是運動員競技能力的綜合較量。運動員參加比賽,要將訓練中培養的包括主導競技子能力和重要的或基礎的其他子能力組合為一個整體,按照競賽規則的統一規范,展現出專項的綜合競技能力。

不同運動項目競技子能力的不同權重。比賽中任何項目運動員專項競技能力的綜合表現,都包含各種子能力作用的發揮。對于不同項目運動員的整體競技能力,在要求各種子能力全面發展的基礎上,各種子能力的權重是不一樣的。如長距離競速項目比以耐力為主的體能,集體球類項目比誰更多地發揮技戰術能力把球移動至特定的方位,等等。據此,可將競技運動項目分為體能主導類、技能主導類、技心能主導類、技戰能主導類四大項群。項群的命名即明確地標示出該項群主導的競技子能力[3]。

1.2 運動員競技能力變化規律

運動競技能力的變化規律是指內外各種相關因素對人體運動競技能力的因應性影響,以及這些因素之間的相互聯系。在運動員競技生涯的不同時段,競技能力水平在不斷變化。無論在整個競技運動生涯中,還是在準備和參加一次或一組比賽的訓練周期中;無論是在一個負荷調整(機體的疲勞—恢復—提高)過程中,還是在一堂訓練課、一個具體手段的練習中,運動員的競技能力水平都經歷提高、保持、下降的多向演化。

運動訓練的重要職責在于求得并促進運動員競技能力水平的不斷提高,因此需準確認識哪些因素影響運動員競技能力水平的變化,各因素怎樣影響運動員競技能力水平的變化。這些因果關系是運動員競技能力與各影響因素之間,以及影響因素兩兩之間客觀存在的必然聯系,在本質層面上對訓練行為及訓練效果進行嚴格的約束。只有遵循這些規律,才能實現提高運動員競技能力的訓練目標。

競技能力變化的影響因素。人體運動競技能力可分為先天性競技能力與后天性競技能力。先天性競技能力通過基因傳遞而獲得,后天性競技能力通過運動訓練效益和生活環境的作用而獲得。所以,運動員競技能力的變化主要受基因遺傳、運動訓練和生活環境三方面因素的影響[4]。

遺傳是指子代和親代在特征性狀上相似的現象,是生物體在世代間的延續。人類遺傳學研究表明,構成人體競技能力的許多性狀都具有很高的遺傳性,其中,在某些項目的某些方面,遺傳因素往往發揮著非常重要的作用。如籃球中鋒的身高、射擊運動員沉穩的性格等。運動員通過遺傳獲得的先天性競技潛力,要在適宜的外界環境中才能充分顯現出來,因此,需為先天性強勁的競技潛力設立良好的環境,使其得到充分的顯現;同時為先天性薄弱的競技潛力提供促變條件,使其得到加強。影響運動員競技能力變化的外部因素包括運動訓練與生活環境。其中,運動訓練是影響運動員競技能力變化的首要外部因素。生活環境包括自然地理環境和人文社會環境,對運動員的競技能力也有特定影響。

運動訓練負荷對人體運動競技能力的雙向效應。運動訓練提高運動員競技能力的基本途徑,即對運動員施加運動負荷,并期待運動員機體產生適應機制,增強對訓練負荷的承受能力,從而獲得競技能力的提高。不同負荷引起運動員機體的不同反應:適宜的負荷可引起人體生理與心理系統產生積極的應激反應,系統的結構與功能相應地得到改善;過低的負荷不能帶來足夠的刺激,人體生理與心理系統無需改變即可輕易應對;過高的負荷會破壞人體生理與心理系統的功能,甚至破壞系統的結構,導致發生器質性劣變。

在訓練實踐中,對機體的負荷通常是連續施予的,幾次負荷之間不同的間隔與聯系,會產生不同的效應。如果在前次負荷后機體超量恢復階段再次施予適宜的負荷,會使機體機能水平不斷提高;如果在前次負荷后運動員的機體還未得到恢復便再次施予負荷,則會導致機體機能水平下降。此時如果仍不采取措施使運動員的機體得到必要恢復,就會進一步發展成為過度疲勞,可能導致運動員健康狀況和體能明顯下降,甚至造成災難性的后果;有些運動員甚至因此過早地結束自己的運動生涯(圖1)[5]。

機體承受運動訓練負荷產生疲勞后的恢復。訓練時機體承受負荷,機體的應激是一種付出,是能量物質的消耗。教練員和運動員必須明白,運動員能量物質的消耗不是運動訓練的目的,而只是一種手段、一條途徑,是通過能量物質的消耗引發機體承受訓練負荷的系統和器官得到能量物質的再生和補充,進而促成“超量恢復”的發生,使系統和器官能量物質存儲和代謝的功能得到加強,提高其再次承受負荷的能力,也就提高了運動員的競技能力水平。訓練—疲勞—恢復—適應—提高,完成這個過程,運動員承受的訓練負荷、經受的疲勞才有意義和價值。這是運動員競技能力變化過程客觀存在的基本規律。尊重這一規律,嚴格遵循這條規律組織安排訓練活動,就能收到理想的效果,使運動員的競技能力得到不斷提高。違背這條規律,運動員雖進行了刻苦的訓練,卻得不到良好的訓練效果,常常引發過度疲勞或嚴重的運動傷病,甚至斷送其競技生涯。

圖1 連續負荷及其效應[5]

1.3 運動員競技能力的表現規律

比賽中把已經獲得的競技能力充分地表現出來,需要相應的主客觀條件。運動員賽前需要怎樣準備？怎樣參加比賽才能獲得理想的競技表現？如何面對不同的比賽對手？如何適應不同的參賽環境？回答這些問題,首先要正確認識運動員競技能力表現的客觀規律,相應地確定和規范自己的行事準則,才能獲得參賽的成功。

運動員競技表現的影響因素。運動員按照專門制定的競技規則,在比賽中展示的競技水平稱為競技表現。運動員的競技表現是對比賽成績起決定性作用的內因,也是唯一能在很大程度上實施有效控制的因素。因此,運動訓練和競技參賽的主體,都應把關注點集中于運動員自我競技能力的培養和表現上。

當然,比賽中運動員在努力發揮的同時,其競技表現會在不同程度上受到對手的競技表現及裁判行為的影響。在不同競技項目的比賽中,運動員競技表現受對手競技表現影響的程度不同。體能主導類的大多數項目、技能主導類與技心能主導類項目、分道競速或依次參賽等項目,運動員的競技表現很少受對手表現的影響;而技戰能主導類項目運動員同時或同場競技,其競技表現在很大程度上與對手的競技表現相互影響,常常是此漲彼消。運動員都力求制約對手,發揮己方優勢,充分展現自己的競技能力。

運動員競技狀態的調控。運動員的競技能力處于不斷變化之中,參賽的外部環境各有不同,參賽對手競技能力水平的變化,評定行為中的不可控因素,都會影響運動員的競技表現,因此,運動員的競技能力在參賽過程中的表現不可能恒定不變,而呈現波動性的特點。

參加重要比賽時,運動員都希望能夠表現出訓練過程中所達到的最高水平。這就需要有計劃地培養和調控運動員的理想參賽狀態。通常,運動員圍繞一次或一組重要的競技性賽事,組織一個大的訓練周期,遵循競技狀態的變化規律組織賽前訓練。按一定程序實現運動員競技子能力的優化組合,臨賽階段使運動員逐步進入峰前狀態,有步驟地引導運動員最佳競技狀態的適時出現,實事求是地制訂有利于運動員競技能力充分發揮的參賽方案,比賽過程中使運動員靈活機動地完成參賽預案。

在適宜的比賽環境中,經過專門的準備,運動員可高度動員生理與心理系統,呈現最佳的競技狀態,充分發揮和表現出訓練中已經獲得的運動競技能力。而在比賽之后,特別是在表現出最佳競技能力的比賽之后,機體必然要求更多的休養和恢復。運動員競技能力表現的波動性是由機體內在的適應性、動員性與保護性機制決定的,從訓者不應幻想能夠永遠保持最高水平的競技狀態,更不應違反機體功能波動性變化的規律,在恢復期強行追求過高的競技表現。

2 對我國原有運動訓練原則理論體系的理性檢視

運動員競技能力的演化規律告訴我們,必須不斷激勵運動員的訓練熱情,同時有效保護運動員的身心健康,才能使運動員充滿激情地堅持多年刻苦的訓練和參賽;只有科學組織運動員的多年系統訓練,同時逐年、逐月、逐日地安排好階段性的具體訓練計劃,才能一步步接近預期目標;只有經歷長時間艱苦的運動訓練,并在接受每一階段或每一次訓練負荷后,運動員機體及時得到恢復,才能一點點地提高運動員的競技能力;只有揭示了不同運動專項的競技特點和訓練要求,同時根據不同選手、不同階段、不同狀態的具體情況作出靶向安排,才能取得訓練活動的成功。

運動訓練原則是人們通過對運動訓練規律的認識,在運動訓練實踐活動中感受領悟、提煉概括而提出和確立的。符合運動員競技能力演化規律的運動訓練原則,就是科學的訓練原則。用這個標尺來檢驗已確立的訓練原則,有助于我們科學認知訓練原則。

在現代競技體育一百多年的發展歷程中,人們對運動訓練原則的認識也在不斷變化。在我國競技體育發展的不同時期,依人們對運動訓練規律和訓練工作要求的不同認識,構建了2個運動訓練原則理論體系。一個是衍生于教育學理論的運動訓練原則體系,另一個是衍生于躍進思維和軍隊練兵實踐的運動訓練原則體系。對照運動員競技能力運化的基本規律可以看到,這2個訓練原則體系既含有準確反映競技能力運化規律的一些內容與表述,也各有明顯的不足。

2.1 對衍生于教育學理論的運動訓練原則體系的檢視

我國運動訓練界對運動訓練原則的認識,最初來自于蘇聯的體育學院《體育教育理論》教材中關于運動訓練問題的論述。其中所述的運動訓練原則許多都是從教學原則衍生而來。

1981年由全國體育院系教材編審委員會主持編寫的《體育理論》教材,列舉的運動訓練原則有:一般訓練與專項訓練相結合原則、不間斷性原則、周期性原則、合理安排訓練負荷原則、區別對待原則。其后,我國多所高等體育院校陸續將運動訓練學作為一門獨立的學科而開設,編寫教材,組織教學。各院校編寫的《運動訓練學》教材中,時有局部的調整,但主體內容雷同。2000年出版的全國高等體育院校通用《運動訓練學》教材,力求對運動訓練活動的各個方面提出更為全面的指導,針對運動訓練活動中的不同問題,從9個方面概括了運動訓練的基本原則,即:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區別對待原則、直觀教練原則與適時恢復原則。與原有內容相比,這一訓練原則體系為運動訓練實踐提供了更加完整、明確、有針對性的指導理念。但其主要內容及整體結構特點,仍基本沿襲教育學運動訓練原則的框架[1]。

衍生于教育學理論的運動訓練原則體系比較全面地考慮了運動訓練活動的不同方面,針對性地提出了不同的訓練原則,注意解析各項原則的理論依據及表述的準確性。但涉及的內容比較分散,也未考慮不同原則間的有機聯系,更沒有充分關注運動訓練與體育教學的重要區別。

體育教學與運動訓練是密切相關,但在行為目標、操作手段等方面又有明顯區別的2種社會行為。體育教學的目標是教會人們掌握所選項目的基本運動技巧,對學習者的競技水平只提出有限的要求;而運動訓練則要求運動員在熟練掌握專項運動技巧的基礎上,最大限度地提高專項競技水平。體育教學要求學習者在固定的時間里完成相對較小的運動負荷,運動訓練則力求通過運動負荷的增加,更快地提高運動員的競技能力。體育教學原則和運動訓練原則都是為實現各自的行為目標而確立的,兩者理所當然地有許多不同的內容和要求。而多年來我們依循體育教學原則體系所制訂的運動訓練原則,對運動訓練活動的特殊要求沒有給予足夠重視,未能清晰地反映運動訓練的長期性、艱苦性等特點,未能明確地指導參訓者認知運動負荷的兩面性,未能有力地指導參訓者準確把握不斷增加的運動負荷的適宜量度。

國際上,俄羅斯(蘇聯)、德國等國的運動訓練理論界多年來一直沿用由教學原則演化而來的運動訓練原則,同樣存在上述問題。

2.2 對衍生于躍進思維和軍隊練兵實踐的運動訓練原則體系的檢視

自20世紀60年代起,我國運動訓練工作提出并貫徹“三從一大”訓練原則。“三從一大”即“從嚴從難從實戰出發,大運動量訓練”的簡稱。“大運動量訓練”是在1958年大躍進的社會背景下提出的,“三從”則是從部隊練兵學來的經驗[6]。

“三從一大”訓練原則的積極價值在于準確地闡述訓練與比賽的關系。“從實戰出發”抓住了根據比賽需要組織訓練這一核心問題,對正確把握訓練方向有重要的指導意義;“從嚴”“從難”“大運動量訓練”的要求重點突出,特別強調刻苦訓練,這是完成訓練任務、實現訓練目標的重要基礎。幾十年來“三從一大”訓練原則的推行,在我國競技體育隊伍中樹立了苦練嚴管的作風和傳統,有力地促進了我國競技運動水平的提高。

但是,“三從一大”訓練原則的提出和推行不可避免地有其時代的局限性。首先,作為指導訓練活動的理論體系,“三從一大”有著明顯的缺漏。“三從一大”原則體系中對許多重要問題如運動員行為動機的激勵與保持、訓練過程的組織、承受負荷機體疲勞后的恢復等都沒有涉及;有張無弛的失衡,是“三從一大”訓練原則另一個重要缺陷。在運動訓練活動中,運動員承受訓練負荷,機體疲勞,通過休整恢復,其競技能力得到提高。這里,負荷與恢復是有著密切聯系的2個重要范疇。沒有負荷,運動員的競技能力無從變化;而沒有恢復,運動員的競技能力則不可能得到提高。“一張一弛,文武之道也”,兩者缺一不可。但“三從一大”只強調“苦”“難”“大”,卻忽視了“調節”與“恢復”,造成張弛失衡。顯然,這不符合運動員競技能力運化規律的要求。

3 遵循競技能力運化規律,構建新的運動訓練原則體系

多年來,衍生于教育學理論的運動訓練原則體系與衍生于躍進思維和軍隊練兵實踐的運動訓練原則體系,在指導我國運動員的訓練活動中發揮了重要作用;但其不足也在一定程度上束縛我國運動員勇攀世界競技高峰的步伐。飛速發展的運動訓練實踐迫切要求建立更為科學、合理的運動訓練原則理論體系。運動員競技能力的運化規律,是建立更為科學合理的運動訓練原則理論體系的基本依據。

運動員競技能力的運化規律提示我們:運動員競技能力的構成要素是多元的,但參賽時的表現則是完整、統一的;運動員需不斷自覺地克服困難、刻苦訓練和積極參賽,且在艱苦的訓練中注意保持身心健康;加大運動訓練負荷,給運動員機體更強烈、更深刻的生理與心理刺激,促使運動員的競技能力更快提高,但如果運動負荷引發的機體疲勞得不到及時消除,則可能導致機體機能的劣變,等等。我們需要提出相應的訓練原則,更好地指導運動訓練實踐。

物質的存在與運動、工作的組織與實施,都會受到多方面因素的影響,其中,許多影響因素之間是緊密聯系、彼此促進或者相互制約、相生相克的。辯證地認識事物,是人類各種行為的重要原則,運動訓練活動更有特殊的要求。

競技體育活動中運動員健康安全的高風險性與機體負荷的高挑戰性等特點提示我們,準確把握各種矛盾影響因素之間的關系尤為重要。例如,加大運動訓練負荷可給予運動員機體更大更強烈的刺激,促使運動員機體產生更為深刻的適應性變化,更快地提高運動員的競技能力水平;但加大運動訓練負荷稍有不慎,便可能超過運動員機體所能承受的極限,導致運動員機體劣變引發過度疲勞,甚至發生災難性的后果,葬送運動員的競技生涯。再如,運動員需經過多年的系統訓練才可能成為優秀的競技選手,而任何一個完整的社會行為都是分階段組織實施的,這種分階段的組織實施以時間跨度不等的訓練周期的形式存在。沒有設計周密、組織有效的運動訓練周期,不可能保證運動員成功地進行多年的系統訓練。

可見,辯證地認識和解決訓練實踐中遇到的諸多矛盾,有效地組織和推進矛盾雙方的協同效應,對于成功組織運動訓練過程有重要的指導意義。我們在吸取衍生于教育學理論和躍進思維與軍隊練兵實踐2個運動訓練原則體系合理內核的基礎上,以運動員競技能力的運化規律為基本依據,進行辯證思考,強調協同效應,建立辯證協同訓練原則理論體系。

4 辯證協同運動訓練原則體系及其特點

4.1 基于辯證協同思想的運動訓練原則體系的建立

2006年,筆者首次提出應將運動訓練中密切相關的2項行為準則結合在一起組成新的原則,進而提出由10個范疇兩兩組合的5項運動訓練原則,即競技需要與定向發展原則、系統訓練與周期安排原則、集群組訓與區別對待原則、適宜負荷與適時恢復原則、導向激勵與有效控制原則[7]。而后,進一步調整和梳理,將對運動訓練活動有重要指導意義的8個范疇組合為4項運動訓練基本原則,即導向激勵與健康保障訓練原則、競技需要與區別對待訓練原則、系統持續與周期安排訓練原則、適宜負荷與適時恢復訓練原則,構成了用以科學指導運動訓練活動的基于辯證協同思想的運動訓練原則體系[8]。

4.2 辯證協同運動訓練原則體系的主要特點

科學認知運動訓練要素的辯證協同關系。任何運動訓練活動都包含訓練內容、訓練方法、訓練負荷、訓練安排等基本要素。科學認識這些要素的內涵、結構、作用及其之間的關系,對成功地組織訓練至關重要。在運動訓練活動中,人們將這些要素的關系和把握要素的操作準則概括為若干精煉的表達,如“適宜負荷”“區別對待”等范疇。基于辯證協同思想的運動訓練原則體系中的每一項原則,都把具有緊密聯系而又在一定條件下相互矛盾的2個范疇組合在一起,分別從不同視角提示訓練活動中具有指導意義的行為準則。科學地認識每項原則中2個范疇的辯證協同關系,對科學組織訓練活動具有重要意義。

以導向激勵與健康保障原則為例加以說明。訓練活動中必須不斷激發運動員奮進爭先的強烈動機,鼓勵運動員克服疲勞、傷病等困難刻苦訓練,但同時準確把握好刻苦訓練的“度”。嚴格訓練要嚴的合理,而不是越嚴就練得越好;加難訓練要難的適宜,而不是越難就提高越快;加大訓練負荷,能引發運動員機體更為深刻的適應性變化,但過度的負荷則會使運動員的健康受到損害,必然導致其競技能力下降。因此,需同時把“健康保障”作為重要的行為準則,保證訓練要求嚴的合理,訓練難度加的適當,訓練負荷增加有度,運動員在健康的身心條件下嚴格要求,刻苦訓練,實現競技能力的不斷提高。

訓練中不樹立遠大的目標,不對運動員提出嚴格要求,有點小傷小病就全休免練,不可能培養出高水平競技選手。而超出運動員可承受限度,不認真考慮運動員健康狀況,片面地追求所謂的“超負荷極限訓練”,則會給運動員的健康帶來嚴重損害,也會使運動員的競技能力受到嚴重破壞。可見,在運動訓練過程中,導向激勵和健康保障都是須臾不可分離的重要行為準則,兩者相互促進,相互制約。把兩者聯組為一項訓練基本原則,辯證地認識兩者的科學內涵,更好地發揮兩者的協同作用,是科學指導訓練的基本準則。

同樣地,競技需要與區別對待訓練原則、系統持續與周期安排訓練原則、適宜負荷與適時恢復訓練原則,也都是把具有緊密聯系而又在一定條件下相互矛盾的2個范疇組合在一起。運動訓練團隊辯證地認識、協同地操作這些對運動訓練活動有重要指導價值的基本理念,促進運動員競技能力有效、持續的提高。

辯證協同運動訓練原則體系覆蓋運動訓練活動的各個主要環節。不同訓練原則或在不同方面,或從不同視角分別對應運動訓練活動中的不同問題或不同側面,因此,將多項訓練原則構建成為一個運動訓練原則體系,就能覆蓋運動訓練活動的各個主要環節,在運動訓練中有效地發揮指導作用。

導向激勵與健康保障訓練原則、競技需要與區別對待訓練原則、系統持續與周期安排訓練原則、適宜負荷與適時恢復訓練原則,分別對應于運動訓練實踐的不同需要,符合運動員競技能力構成、變化和表現規律,構成完整的訓練原則理論體系(表1)[2]。

表1 各訓練原則涉及運動訓練活動的主要環節

導向激勵與健康保障訓練原則是對運動訓練工作進行科學管理和成功組織訓練活動的基本準則,涉及運動員自覺訓練動機的激發、訓練內容的選擇、訓練負荷的把握、訓練過程的安排及運動員醫藥服務等健康保障工作。依據競技需要與區別對待訓練原則,首先要認真研究項目特點與專項競技需要,決定訓練內容的選擇,進而結合運動員的個人特點確定適宜的運動負荷,選擇有效的訓練方法,做好個性化的訓練安排。系統持續與周期安排訓練原則要求競技體育管理者健全多級訓練體制,為運動員實現多年系統訓練提供有力保證,分段組織系統訓練,圍繞重要賽事組織安排訓練周期。適宜負荷與適時恢復訓練原則要求訓練團隊準確把握運動訓練負荷的適宜量度,科學探求負荷量度的臨界值,積極采取加速機體恢復的適宜措施。

4項辯證協同訓練原則廣泛涉及運動訓練的內容、負荷、方法、安排等基本問題,對運動訓練的各個主要環節實施科學指導,構成一個完整的運動訓練原則體系。

5 結束語

運動員競技能力構成、變化和表現的客觀規律是確定訓練原則的根本依據。通過檢視這些客觀規律發現,原有的運動訓練原則體系既有科學認知的表述,也各有問題和不足。遵循競技能力運化規律構建的辯證協同運動訓練原則體系,能為競技水平迅速提高的現代運動訓練實踐提供更加系統、準確的科學指導。辯證協同訓練原則的提出,是我國運動訓練界幾十年訓練實踐與理論探索的可貴成果。我們要堅定理論自信,運用辯證協同訓練原則指導我國競技運動水平的更快提高[9]。