高校足球教學開展心理訓練對減少運動損傷的作用分析

吉雅太

摘? 要：在高等院校進行足球教學訓練的過程中，運動損傷發生頻繁，原因也是多方面的，針對此種現象展開了多方調查研究得出結論，在所發生的運動損傷當中，有百分之三十是因為學生的心理素質不過硬所引發的，所以，高校要加強對學生進行心理訓練，將那些不必要發生的運動損傷得到最大程度的降低。

關鍵詞：高校足球教學? 心理訓練? 減少運動損傷

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0005-02

在高等院校的日常足球教學當中運動損傷有三成是因為心理因素不過硬所導致的。隨之進行了更加深入的研究，從中可以發現，那些在運動中心理始終不放松的學生，尤其是那些心理存在消極因素的學生，在訓練時往往容易出現保護性的相關反應，在此種形態下，反而更加容易出現運動方面的損傷。由于人處于極度緊張的情形下，視野相對來說不那么寬廣，無法從所處的環境當中得到大量的信息，受到意外損傷的可能性大增，因此一定要對高等院校的學生加強在足球教學中的心理訓練。

1? 在高等院校足球教學中的心理訓練及其內容

1.1 高校足球教學心理訓練概述

什么是高等院校的足球教學當中的心理訓練，這個概念有著廣義與狹義兩個方面的含義，從廣義的層面上來說，此類心理訓練指的是，在高校進行足球教學的過程中，針對學生進行有意識有目的性的影響，讓他們的心理有所變化，使其心理水平得到提高，從而在足球教學中促進學生在身體與心理兩方面的健康發展。從狹義的層面上來說，所進行的心理方面的訓練單指運用專門的方法，讓學生的心理因素受到影響，使學生在足球的教學與訓練等當中的心理需求有所滿足。心理層面是如何影響到運動損傷的發生呢，從本質上說，都是在影響應激反應的層面得以實現，事先對特定的心理因素進行影響，學生在應激方面的反應加以控制，從而達到避免運動損傷的目的。

1.2 高等院校足球教學中心理訓練的內容

在進行心理訓練之前，要對高等院校的足球教學的內容與體能訓練等內容有所了解，有針對性地在教學開始之前進行15min左右的心理方面的訓練。心理訓練方面的內容，主要包括自我暗示、表象等方面的訓練。

1.2.1 自我暗示訓練

什么是自我暗示訓練方法，具體指的是建立在人類的高級神經活動的基礎之上，依據人體第二信號系統的主要作用，對學生的情緒進行調節并對學生在意志與注意力層面進行加強的心理層面的訓練方法。在高等院校進行足球教學當中，運用自我暗示訓練等心理訓練的方法時，要與學生的個體差異相結合，針對每個人訓練任務的完成程度，有目地性地展開心理訓練。可以起到減輕甚至是消除學生由于在教學訓練及比賽中所出現的身心緊張程度，用正面的心理暗示，調動起學生的積極主動性，取得好的效果。

1.2.2 足球表象訓練

什么是足球表象的訓練，具體所講的就是學生在意志的支配之下，在自己的腦海中，對足球的特定的一系列運作的程序作出一再的重復，直到對教學的內容爛熟于心。在高等院校的教學活動當中，對表象進行訓練是一種具有典型意義的建立在心理層面的訓練方法。

1.2.3 心理放松訓練

進行心理放松方面的訓練，方法是非常多的，通常將人體外界與內部進行意念與語言上的刺激，讓學生在心理與生理層面發生變化，從而令人內外都得到放松的一種訓練方法。

2? 心理因素對高校足球教學中運動損傷的影響

在當前針對運動損傷在心理層面影響因素的研究，已是當代運動心理學的主要研究方向。在此研究中針對心理因素所運用的進行矯治的方法，對提高高等院校在足球教學工作方面的成效具有重要的意義。在當前高等院校足球教學當中，引起學生運動損傷的心理方面的成因多種多樣，主要表現在以下幾個方面。

2.1 消極情緒引發運動損傷

由于在當前的高等院校中，開展足球教學的老師大多運用的教學形式太過簡單、呆板，所用的教學材料比較枯燥，再加上與學生沒有形成良好的溝通與交流，學生對足球學習的能動性沒有被激發出來，處于被動消極的狀態，嚴重影響到學習對于足球訓練的情感投入，比較容易出現運動損傷的現象。

2.2 恐懼心理引發的運動損傷

在高等學校的足球教學當中，經常要練習一些具有較大危險性的技術動作，例如撲球、鏟球等動作，就有可能讓學生形成恐懼的心理，由于害怕在訓練當中將自己碰傷與摔傷所產生的恐懼心理，使得學生對自己缺乏應有的信心，在訓練中由于神經系統的自控能力失調導致運動損傷的出現。

2.3 緊張情緒引發的運動損傷

在高等學校的足球教學中，學生所要學習的內容以基本的技能為主，通常都是進行單獨的動作學習，對學生的要求不高，并且老師還會作出專業性的示范，設置好相應的保護設施，在訓練中也不太會有緊張的情緒出現。然而在正式的比賽當中，有不少技術性很強的動作都要學生自己來完成，也沒有很好的保護設施，一旦出現緊張的心理就會影響到學生的個人發揮，運作的不協調容易引起運動性的損傷。

2.4 厭倦情緒引發的運動損傷

運動員所具有的高水平的技術動作，與長期的重復性的訓練是分不開的。老師往往會要求學生進行長時間的重復性的訓練。學生在心理上容易產生厭煩的情緒，身心感到疲憊，發生運動損傷的可能性比較大。

3? 心理訓練在減少高校足球教學運動損傷中的應用

在上文中闡述高等院校的足球教學當中，可以運用心理訓練的三種具體方式，這三種方法各有各的優勢，因此在實際運用當中，要將三種訓練的方法融合在一起，更有效地發揮出作用，使得學生在訓練及比賽中，心情得到放松，增強自己的信心。運用此種形式進行長時間的心理訓練，讓學生以飽滿的精神狀態，積極地參與到足球的學習訓練及比賽當中。

3.1 自我暗示訓練的應用

在進行自我暗示的訓練當中，可以運用認知方面的重建，對那些不那么科學與正確的思維模式加以重新建立，從而對學生的訓練與比賽加以影響。例如，在自我體能認識方面采取積極的暗示，強化自己的優勢，改進劣勢，使自己呈現出良好的狀態。此方法可以大大提高學生的自信心，避免由于不相信自己導致運動性損傷的出現。

3.2 足球表象訓練的應用

在進行此項訓練時，可以讓學生在真正進入到教學與訓練之前，就將所要做到的運作及所要運用的戰略戰術在自己的腦海中作出預演，對于所存在的危險性有一個提前的預見。

3.3 心理放松訓練的應用

在高等院校的足球教學及相關比賽訓練當中，要對心理及生理方面的應激反應加以控制，有意識地讓自己得到放松，身體與心理上都漸漸平靜下來，有效避免運動損傷。

4? 結語

綜上所述，心理訓練對高等院校的足球教學中降低學生的運動損傷有著重要的意義，對學生進行心理方面的訓練可以有效地降低運動損傷情況的發生。因此，學校要與本校學生的實際情況結合起來，運用科學合理的訓練手段，對學生加以運動心理訓練。

參考文獻

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