積極培育當代青年抗逆力

王建平

當前，社會的快速發展給青年帶來了不少挑戰與機遇，對廣大青年的知識結構、本領能力、心理素養等提出了更高要求。現實生活中，個別青年由于長期處于順境之中，在一定程度上無法適應逆境帶來的壓力，可能會產生挫敗、無望的情緒，更有甚者，還會出現焦慮、抑郁、失眠等身心健康問題，影響他們的工作、學習和生活。因此，培養青年戰勝挫折的能力具有十分重要的意義。

面對壓力和逆境，不同的人有不同的反應，相應地，也會產生不同的結果，這種不一致的結果往往反映了心理抗逆力所發揮的重要調節作用。心理抗逆力主要體現在兩個方面：一是人們從壓力和逆境中快速恢復平衡和健康狀態的能力；二是心理抗逆力重構的可持續性，以及能力的發展和提升。可見，對抗挫折不是簡單地克服困難，更重要的是實現自我成長。

在逆境中承受壓力的能力，或承受失敗和挫折的能力稱為逆境商數（簡稱“逆商”），逆商的主要構成要素包括對逆境的控制能力、逆境中的責任承擔、逆境對生活的影響、逆境的持續時間及其維持因素四個方面。擁有較高逆境商數的人有能力克服逆境帶來的挑戰；相反，低逆商個體在面對問題時往往會整天抱怨，這種回避行為使得他們很難看到問題背后的解決方式。可見，逆商是個體與逆境間互動的能力發展過程。逆商是過程與結果并重的，但它并不是一種固定不變的指標，而是一種可以通過學習獲得的能力，可以持續地對其進行培育和發展。

就其實質而言，青年的成長是一個適應社會的過程，這一過程并不會一帆風順，而是充滿了問題與挑戰，但同時也伴隨著動力與機遇。因此，需要對青年的逆商進行適當培育。保持積極、樂觀、豁達的人生態度是個人面對逆境時采取積極行動的重要情緒資源。我們的行動很大程度上會受到情緒的干擾，而壓力帶來的情境不可避免地會讓人體驗到一些挫敗感。如果我們采取被動回避的應對方式，就會導致消極的后果，而失敗的后果又會強化畏懼壓力的認知，導致人們陷入痛苦的漩渦無法自拔。逆商是一個人在面對不利環境時保持積極情緒的過程。學會維持這種情緒狀態有利于從消極體驗中快速恢復平靜的心情。因此青年需要在逆境中保持良好心態，在環境變化中積極調整自身狀態。

正確的認知觀念是個人面對逆境時采取積極行動的重要認知資源。人們面臨壓力、挫折時會激活大腦中“戰斗或逃跑”的心理機制，前者依托直接有效的行動來改善和解決所面臨的挫折情境，是一種積極的再適應過程，而后者則是一種消極被動的防御，它不僅不能直接解決挫折所帶來的問題，反而還會加劇問題的嚴重性。習慣于被動適應的人往往會出現多種不合理的認知，助長“逃跑”心理傾向。提升逆商很重要的一點是克服這些認識偏誤，增強認知上的靈活性，包括積極理解和評估逆境，能夠容忍逆境帶來的高壓，將其視作暫時而非無解的處境。具體而言，當代青年需要認識到逆境是必然、普遍的現象，需要以創造性思維來解決問題，突破逆境的束縛。

堅韌不拔的特質是個人面對逆境時采取積極行為的重要人格特征，其核心屬性包括控制、承諾和挑戰。個人面對逆境時，自我感知到的控制能力的強弱直接影響著應對方式的選擇，越是具備堅韌特質的個體，越明白責備無濟于事，因為無論是過度自責還是指責他人，都會削弱自我對逆境的控制能力，導致自信心的下降以及人際關系的破壞。因此，增強獨立性與控制力，有利于青年明確自己需要承擔的責任，堅信自己具備挑戰挫折的能力。一個人只有勇氣承擔責任并愿意堅持不懈努力奮斗，才能打破困境，贏得成功。

面對逆境時，人們會有意識地調動各種資源來應對危機，然而個人的內在資源所發揮的作用是有限的，青年心理抗逆力的提升還需要依靠外部支持系統，包括多元的社會支持和良好的人際關系網絡。外部支持性資源可以發揮保護功能，能夠緩解壓力或者逆境帶來的焦慮情緒，從心理層面帶給身處逆境的個體積極影響，激發其潛能，幫助他們更快走出逆境。此外，擁有支持性的人際網絡，還能促使個體以全局為出發點，堅定信念，以信念支撐逆商的提升。

（作者為北京師范大學心理學部教授）