大學體育教學之籃球體能訓練法探究

摘要：隨著素質教育的不斷深入，大學教育中越來越重視學生身體素質的培養與提高，從而增加了體育課程，但是目前大學體育籃球訓練過程中，大部分教師仍舊采取比較傳統的教學形式，體能訓練方面存在一些不足之處，這種情況無法達到使學生技能及身體素質全面提高的教學目的，因此籃球教學過程中，教師應當不斷完善與創新教學模式，注重體能訓練的重要性，采取積極有效的措施，全面提升學生的身體機能，以達到素質教育真正的目標。

關鍵詞：大學體育教學;籃球體能訓練;教學措施

一、 前言

隨著我國教育的不斷發展，學校教學不僅是要使學生具備相應的專業知識，還應當注重提高學生的身體素質，尤其是大學階段，學生各項專業學習課程比較緊張，體育教學作為培養學生身體素質使學生更加全面健康發展的重要學科，更應當注重體能訓練的重要性。在籃球體能訓練過程中，教師應當有針對性的為學生合理安排籃球訓練，通過一系列體能訓練項目，使學生身心能夠全面健康的發展，保障學生能夠得到科學合理的體能訓練，促使學生體能得到真正的增強，達到大學體育教學真正的目的。

二、 大學體育籃球體能訓練現狀

（一） 忽略體能訓練重要性

大學階段學生專業課程比較繁重，學校往往存在重文輕武的思想，與素質教育理念背道而馳，不利于學生未來的發展。在大學體育教學籃球體能訓練過程中，教師也是如此，大部分教師大多比較注重籃球戰術方面的訓練，對于學生體能方面的訓練重視程度不足，即便在教學過程中開展體能訓練項目，也只是短時間的進行訓練，無法有效的提高學生身體素養，部分大學甚至缺乏與體能訓練相關的教學內容及課程安排，久而久之容易造成學生對體能訓練的忽視，對于學生身體素養的提高造成了一定的阻礙。

（二） 體能訓練方式單一

在大學體育籃球體能訓練過程中，大部分教師受傳統教學理念影響，單純的依靠自身經驗及教學任務進行體能訓練教學，如力量訓練就只是單純的使學生通過反復練習杠鈴達到提升力量的目的，教學方式及訓練方法比較單一缺乏創新意識，長此以往容易打消學生學習興趣，使學生對籃球體能訓練產生厭惡心理，不利體育教學的順利開展，另一方面，這種單一的體能訓練方式容易使學生出現不同程度的損傷，部分學生并不適合強度抬高的訓練方式，教師忽略了學生的個體差異性，無法真正達到籃球體能訓練教學真正的教學目的，甚至還會造成事半功倍的教學效果。

（三） 將戰術訓練與體能訓練混淆

在大學體育教學籃球體能訓練過程中，部分教師存在一定的誤區，認為單純的對學生開展戰術訓練教學就能夠完全取代體能訓練，這種教學理念導致籃球教學單一的開展戰術訓練，學生的理論、速度以及耐力等各方面素質得不到充分的鍛煉與提升，造成學生即使擁有比較完善的籃球戰術知識，卻因為身體技能無法達到預期效果，而不能進行充分的發揮，長此以往容易打消學生籃球訓練信心，使學生對體育教學產生恐懼心理，不利于學生身體機能的全面提升，無法達到大學籃球教學真正的目的。

三、 大學體育教學籃球體能訓練措施

（一） 轉變籃球教學理念

想要有效提高大學體育教學籃球體能訓練成效，首先要做的就是轉變傳統的教學理念，注重體能訓練對學生未來發展的重要性，在體能訓練教學過程中，教師要根據教學任務合理整合教學資源，不斷完善與創新教學理念及教學模式，在教學過程中要注意教學經驗的不斷積累與拓展，合理制定訓練課程，包括體能訓練強度及訓練方法等，要注重課前準備工作的完善程度，適當增加體能訓練教學時間，使學生身體素養能夠得到全面的發展與提升。例如在進行“伸展與熱身”訓練時，教師應當先對兩種體能訓練內容進行深入分析與細化，合理制定體能訓練課程，可以將學生分為若干小組，使學生在相互協作下完成關節活動伸展運動，根據學生實際情況適當延長訓練時間，剛開始的訓練可以控制在20分組左右，逐漸增加使學生適應訓練強度，再進行肌肉群拉伸等全身伸展運動，使學生身體機能得到全面提升。

（二） 采取多元化的訓練方式

以往單一枯燥的籃球體能訓練方式，無法有效激發學生學習興趣，達不到大學體育教學真正的目的。因此教師在籃球體能訓練過程中，應當通過多元化的訓練方式，通過新穎、活潑、豐富多彩的體能訓練方式，激發學生參與教學的積極性與自主性，教學方式不僅要符合學生特性還要結合教學內容合理選擇，使學生能夠積極主動的參與到籃球體能訓練教學當中，全面提升學生身體素質，達到素質教育真正的教學目標。例如在進行“彈跳力”訓練過程中，教師可以先為學生講解彈跳力對于籃球運動而言的重要性，使學生初步掌握彈跳力的訓練方法，之后教師可以先帶來學生進行助跑跳及原地跳等不容的訓練方式，根據學生實際情況進行分組練習，以小組為單位進行彈跳比賽，激發學生訓練積極性，使學生在良好的競爭氛圍中，自主探索與學習彈跳訓練方式，既能夠有效活躍課堂氛圍，又可以使學生在輕松愉快的學習氛圍中全面提升身體素質，通過合理的教學形式，有效提高大學體育籃球體能訓練教學成效。

（三） 戰術訓練與體能訓練相結合

在大學籃球體能訓練過程中，教師必須明確實戰訓練并不等于體能訓練，實戰訓練主要是使學生將理論知識轉變為實際應用能力，在實戰中了解籃球各項技術的運用方式，提高學生籃球水平;而體能訓練則是以全面提升學生身體素質為目的進行的綜合訓練，通過力量訓練、彈跳訓練、速度訓練、耐力訓練等多種訓練方式，提高學生身體機能，使學生能夠全面健康的發展。然而戰術訓練與體能訓練又是緊密相連的，只有學生擁有良好的體能才能夠保障在實際戰術訓練中，將各項籃球機能充分發揮出來，因此大學體育籃球教學要注重戰術訓練與體能訓練的有機結合。

四、 總結

隨著素質教育的不斷深入，大學體育教學也在不斷的完善與創新，籃球體能訓練作為提高學生身體素質的重要組成部分，教師應當注重體能訓練的重要性，采取積極有效的教學措施，促使學生能夠得到全面健康的發展。

參考文獻：

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作者簡介：

張平，河南省鄭州市，鄭州鐵路職業技術學院。