當優(yōu)勢變成枷鎖

蘇雪

一切突然失控

一直以來，小蓮在周圍人心中都是細致、有責任心、辦事靠譜的典范。她平時總是能把生活和學習中的每一件事情都安排得非常周詳。小蓮認為這種生活方式帶給了自己特別多的好處，如能夠按時完成工作，對待任何考試等壓力性的事務(wù)都能有條不紊地面對，因此，小蓮學習成績優(yōu)異，每年都被評為“優(yōu)秀學生”。

可是，原先順利、有序的生活也并非一帆風順。原來，作為大四的學生，即將面臨畢業(yè)，小蓮面對找工作、畢業(yè)論文答辯、辦理畢業(yè)手續(xù)和不定期的畢業(yè)聚會等等很多繁雜的事情，導致她經(jīng)常不能在規(guī)劃的時間內(nèi)完成任務(wù)。有時候是因為一些不可控的因素，諸如打印畢業(yè)論文，原本計劃在下午4點-5點之間進行，但是由于打印社顧客比較多，不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成。有時候，因為一些突發(fā)的事件，如突然的面試通知、同學的聚餐等。這一連串的事情接連發(fā)生，讓小蓮很著急、不安、沮喪。她會覺得沒有完成任務(wù)，浪費了時間，當天所有的計劃也都被打亂了，心理壓力增加，對自己充滿自責，覺得所有安排都毀了，不能實現(xiàn)預期的目標，自己可能將要面臨失敗。

周密計劃的利弊

帶著以上問題，小蓮走進了咨詢室。小蓮扎著馬尾，一身牛仔套裝，給咨詢師一種干凈利落的感覺。和咨詢師的交流過程中，咨詢師覺得小蓮性格內(nèi)向，話不多，有些沉悶，對答遲緩，對待咨詢師的問題，回答寬泛且猶豫不決，時常面帶尷尬地說“可能是這樣吧，我也不太清楚”“我也不知道我是什么感覺”，等等。

經(jīng)過咨詢師的引導，小蓮對自己做周密計劃進行了利弊分析。

有利的地方是：“這樣做我的生活能有條不紊，并且我能實現(xiàn)自己的目標，對很多事情有掌控感，并且別人也會喜歡我，覺得我很優(yōu)秀，很踏實，細致。”但帶來的弊端是：“這樣周密的安排和反復的確認讓我很煩躁，我覺得它很大程度上影響到了我日常的生活，我變得很拖延，覺得想要完成一件很小的事情也很難。”

通過小蓮的描述可以看到，她在用一種刻板的方式規(guī)劃自己的生活與學習，這種方式可能會帶來掌控感，也會有利于她很好地完成一些相對簡單和固定的事情，而且效率會很高。但是，一旦遇到更復雜、短期內(nèi)無法確定的事情，她的應(yīng)對方式就失靈了，自然會帶來很大的困擾。

我不能浪費一分一秒

咨詢師試著引導小蓮，能夠一點點發(fā)現(xiàn)這個背后的原因，看到自己刻板的應(yīng)對方式帶來的結(jié)果，以及這些行為模式背后的心理需求。

咨詢師詢問小蓮，如果計劃被打破了，會擔心發(fā)生什么呢？

小蓮想了想說，計劃打破那就沒有辦法按時完成任務(wù)，就會耽誤后面時間，就會讓自己的生活很沒有效率，很多事情都會落后于別的同學。最后，小蓮鄭重其事地說，這不就是古人常說的，逆水行舟，不進則退。

咨詢師進行澄清：“我可以這樣理解嗎，你認為只有周密的安排才能讓你感到自己是優(yōu)秀的，否則會認為自己不如別人，落在了別人后面。”

小蓮連連點頭稱是。

咨詢師通過角色扮演的方式，讓小蓮開始初步認識到自己對于時間安排的標準與他人是不同的，同時讓小蓮看到，即使娛樂和休息也是有意義的，可以提升我們的學習和工作效率。

小蓮最后總結(jié)說：“我希望能增加一些工作彈性，對之前的安排做一些調(diào)整，面對突發(fā)的事情，也不必有那么大壓力。”

根源竟是自卑

小蓮看似追求完美和刻板的表面下，其實是自卑心理的一種補償。在珍惜時間、周密的計劃安排表象下，其實都是克服自卑，實現(xiàn)自我超越的一種方式。這種方式在某個階段是有很大價值的。但是一旦更換了環(huán)境，面對更靈活、復雜的任務(wù)與情景，當初給我們帶來幫助的模式可能就造成了困擾。當然，這涉及到更深層的人格特點，需要相對長期的心理咨詢工作。

在咨詢的初期，咨詢師幫助小蓮學習了緩解壓力的方法，面對當前的事情能情緒穩(wěn)定。在后面的咨詢中，咨詢師開始幫助小蓮進一步認識自己，了解自己的優(yōu)點和缺點，建立穩(wěn)定的內(nèi)在自我形象。

經(jīng)過幾個月的咨詢，小蓮終于能夠更加全面地了解自己，試著接納自己。她開始解除內(nèi)心的枷鎖，增加生活的彈性。她的生活和工作也變得更加豐富多彩，她開始享受過程，這也讓小蓮的潛能得到了更大的發(fā)揮。