閉目為何能養(yǎng)神

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹，中醫(yī)里對(duì)“精、氣、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“得神者昌，失神者亡”，可見“神”的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰;“神”的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”。因此，古代修身養(yǎng)性的人，常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也載文表示，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

夏公旭指出，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，越是繁忙時(shí)越需閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。他強(qiáng)調(diào)，閉目養(yǎng)神要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅(jiān)持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。

此外，飯后閉目靜坐10～30分鐘，不僅有助于養(yǎng)神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，有利于保護(hù)肝臟。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。夏公旭建議，陰虛火燥的人表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng)?？呻S時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神，幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養(yǎng)神3次。

（楊璞/文，據(jù)“人民網(wǎng)”）