美脖玉頸保衛戰

張澤峰

俗話說得好，頸部是女人的第二張名片，關乎她的細節美感。女人最顯老的地方是哪里？很多人第一個想到的應該是眼紋，比起眼紋，更容易暴露年齡的其實是脖子上的頸紋。

脖頸養生美容十分重要。常見有些中老年女士衣著優雅大方、風韻猶存，但脖頸保養的功力稍顯不足，頸紋深重，這就像精美的瓷器上有了一道道裂紋，甚是遺憾。脖頸部位在人體學上是一個“多事三角區”脖頸部的肌膚十分細薄而脆弱，脖頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產生皺紋。欲去此問題，平時一定要注意脖頸的養生美容法。

脖頸體操法： 在家練脖頸操簡單而方便，輕輕松松就可以美化脖頸，使皮膚富有彈性，同時，對于久坐的女性來說，還可以減緩脖頸部位的疲勞感。第一步，前后左右交替轉動脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要盡量與地面平行，左右轉動時要盡量伸展開肌肉。第二步，由左向右打圈式轉動頭部，然后由右向左再做一遍。這個辦法對于緩解脖頸部位疼痛很有幫助。第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的狀況。

按摩法： 可取仰臥式、坐式和站立式三種姿勢。以左右手掌心交替從下往上輕摩脖頸，輕摩可延至左右脖頸部位，雙肩前部和上胸部位。活躍脖頸大小血管細胞，加速微循環流量，清除脖頸病毒、毒素，清除脖頸大小血管垃圾、脂肪，使其排出體外。

干擦法： 在洗澡的時候，可以用純棉的軟毛巾由下至上干擦脖頸皮膚，但動作要輕柔，干擦后再清洗，每周一次，也可有助于脖頸表皮的更新。

蜂蜜按摩法： 蜂蜜富含營養成分，可使堆積的老化角質的干硬皮膚恢復自然，在一小勺蜂蜜中滴入2～3滴山茶油和檸檬汁，涂在脖頸部位10分鐘后，仰頭，將脖頸顯露出來，以左右手輪番由下而上按摩脖頸部位。由于脖頸部位每天遭受風吹日曬，所以很容易干燥、失去彈性，最后產生皺紋，而緩解肌肉緊張，促進血液循環，用此法很有效果。

穴位法： 首先取直立姿勢，也可以用雙手撐地，向左右側轉頸環顧，注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，以看到自己的左右肩為度。每天各左右轉動10次，這樣就能夠先將脖頸部位活動起來，然后就是按摩大杼穴，保持大柕穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸部的皮膚就能恢復應有的狀態。大杼穴的取法，找到第七頸椎，也就是頸椎下部最高的骨頭尖，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處，這里就是大杼穴。一般按摩5分鐘左右，既能緩解脖頸部位的不適，也能很好地保養脖頸部位的皮膚。

有一個好的生活習慣也是“脖頸保衛戰”中很重要的一步。坐要直，站要挺，平常閑暇搖搖頭，伸伸脖挺挺腰。古人說“高枕無憂”，但如果你真在乎脖頸的美麗，睡覺的時候就不要墊高枕頭了，它很容易讓前脖頸部位產生橫向皺紋。出門時記得戴圍巾，以免使脖頸的皮膚變得又干又燥。日常生活中一定要避免這些不良習慣，愛護脖頸需要在平時的一點一滴做起。

（編輯 ? ?車 ? ?翀）

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