穿鞋的五大誤區

王榮華

【誤區一】因為孩子腳長得快，家長就給孩子買大一碼的鞋子，或者將親戚朋友家八九成新的鞋拿來給孩子穿。

孩子處于成長期，如果穿著大一碼的鞋子，鞋子和孩子腳之間的空間過大，無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒受傷。而且大一碼的鞋子可能磨腳，導致孩子腳部疼痛受損。每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳形而改變。孩子穿上他人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足發育，長大后容易出現足部問題。

【誤區二】中學生為顯身高穿厚底鞋。

中學生身體正處于生長發育階段，骨骼還很柔軟，富有彈性，可塑性較大。如果學生長期穿厚底鞋可導致腳部變形，身體也容易發生變形和彎曲。穿厚底鞋時，為了使重心平衡，身體需要向前傾，背部要稍彎曲，臀部需向后凸出，膝關節被動僵直，全身重心都移在腳掌上，足趾就被擠壓在了鞋子的尖端。中學生穿鞋最理想的鞋跟高度是2～3厘米，能促使人體重心合理分布。

【誤區三】在溫度較高的辦公室里仍然穿著高幫棉鞋或長筒靴。

保暖是鞋子的基本屬性之一，但是在溫度較高的辦公室里，把腳捂在厚重的鞋里是十分不正確的。這樣做，不但熱得人難受心慌，還可能因為捂出太多腳汗而導致腳部感染真菌，患上腳癬。建議上班族在辦公室里配備一雙輕便的單鞋，工作時替換穿著，能及時有效地緩解腳部的疲勞和燥熱。

【誤區四】因為體重大，肥胖者的鞋子容易損壞，為了能將鞋子穿得更久，并且增加支撐力，肥胖者應該購買鞋底較硬、結實的鞋。

正因為體重大，肥胖者才應該穿軟底鞋。相比普通人，肥胖者的踝關節和跖趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但無法增加支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛。肥胖者應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關節扭傷，肥胖者最好穿鞋幫略高、兩側加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

【誤區五】老年人宜常穿平底鞋。

從生理角度來看，人到老年，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性逐漸喪失，負重能力大大下降。若老年人經常穿平底鞋，有可能加劇這些變化，不利于負重和行走;從靈活角度來看，無跟的平底鞋定向轉動性最大，穩定性最差，不利于老年人控制身體穩定;從緩震角度來看，穿平底鞋還會使老年人足底抗震能力下降，再加上脊椎、椎間盤等彈性結構的功能減退，站立或行走的時間過長，可引起老年人頭昏等不適。

因此，老年人應該穿有一定高度的鞋，以1.5～2厘米為宜，這樣既有利于維護足弓的彈性和足底的抗震能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性。