拳擊教學中攻防技術的教學訓練分析

尚喬大

摘 要：拳擊運動歷史悠久，在發展進程中，拳擊運動憑借其獨有的風格和魅力，深受世界各國人民的支持與喜愛，并產生了無與倫比的影響。拳擊運動不僅是一種防身自衛的手段，它更展現出了人類在自然競爭中的智慧。本文從拳擊攻防技術出發，結合教學訓練結果，最終得出較為科學的攻防技術。

關鍵詞：拳擊教學 攻防技術 教學訓練

拳擊是最復雜的競技運動之一，它的復雜之處體現在場上是通過運動員雙方的兩只拳頭的抗衡，進行體能、心理以及技術的較量，可以說這是一場力量、技術、以及心理大戰。進行拳擊運動不僅需要有強大的肌肉爆發力、還要有完善的技術和合理的戰術，它要求運動員在短時間內準確了解與掌握對方的基本情況，在了解的同時還要作出相應判斷并采取相應的行動，然后將有力堅實的身體，高超的技術，多變的戰術三者相結合，進行攻擊和防守。[1]因此，攻防技術的教學訓練在拳擊教學中至關重要。

一、拳擊教學中培養學生攻防意識的有效手段

在拳擊運動中，由于比賽成績可以由運動員自身的進攻與防守能力所決定，所以在比賽過程中，運動員要有自由應變的能力，要熟悉各種技術和戰術，并依據比賽狀況不斷地調整戰術。在拳擊比賽中，進攻和防守并不是完全互相對立的，相反，二者可以互相轉化，有時候只有做到巧妙的合理的防守，才能為下一步有效的進攻做好準備，而有時最好的防守手段就是強有力的進攻，因此，二者是對立統一、互相轉化、互相依存的關系。在拳擊教學中，攻防技術可以從培養學生的攻防意識著手，如審勢判斷意識、先入為主意識、綜合攻防意識和殘局應戰意識。

1.形成審勢判斷的意識

審勢判斷，即在雙方對抗之前，觀察對方的體形體態等基本情況并對這些情況進行分析，同時可以進行試探，通過試探了解對方的虛實、力量、拳法、步法等。古語云：知己知彼，百戰不殆。只有將對方的基本情況了解掌握后，才能做到有條不紊地應對，針對對方的特點并結合自己的優勢制定合理的戰術從而擊倒對方。正可謂細節決定成敗，因此形成審勢判斷意識是拳擊教學中的一個重要組成部分，從細節入手，掌握對方的弱點，方能取得勝利。

2.形成先入為主的意識

正所謂“狹路相逢勇者勝”，這一句話在拳擊對決中也體現得淋漓盡致。在拳擊比賽中，哪一方能在最短的時間內運用自身優勢率先出擊，便有可能贏得勝利。因為拳擊也像是一場心理戰，能抓住時機，主動進攻的一方能在氣勢上壓倒對方，無形中給對方帶來壓力，使得自己首先在心理上和戰術上獲得優勢，一旦對方心理上弱了，行動上自然也會慌亂。由此可見，培養先入為主意識在拳擊教學中是不可或缺的，要在日常教學中有意識地讓學生培養主動進攻的意識和勇氣。

3.形成綜合攻防的意識

判斷一個拳擊運動員是否優秀可以看他在比賽中是否能夠根據狀況的變化適時調整自己的戰術和策略，只有在對抗中能根據時機改變自己的攻防戰術，不讓自己的攻防戰術陳舊死板、落入俗套，才能戰勝對方。由此可見，要在日常拳擊教學訓練中對學生進行攻防結合的訓練，比如防守反擊、搶攻近戰等多種形式的訓練，讓學生形成綜合攻防意識，在比賽中能夠抓住實際，發動猛烈進攻，同時還要抓好體能分配訓練。

4.形成殘局應戰的意識

在拳擊對抗賽中，經常會出現雙方僵持不下的局面，這種情況下對決的時間會比較長，雙方的體能消耗也很大，意識也會逐漸瓦解，所以拳擊教學中培養學生的殘局應戰意識，才能在雙方實力相當或很長時間分不出勝負的情況下始終保持堅定的意志，不慌亂，不浮躁。在日常拳擊教學中，要教會學生面對這一情況的方法：與對手保持安全距離，不盲目擊打，保持自己的體力，如需發動攻擊，就要通過肌肉的震顫進行放松，還可以通過調整呼吸恢復體力，為下一次攻擊保存實力。

二、拳擊教學中加強攻防技術的教學策略

拳擊教學的重難點是攻防技術，因此拳擊教學始終離不開攻防技術的訓練。在對決中，身體靈敏度高和反應速度快的人比較容易勝出。因此，教學訓練中，要以提高身體靈敏度和個人反應速度為目標，靈活運用自身的攻防技術，在比賽中通過分力借力、移身閃鉆和有無虛實等方法擊倒對方。只有通過以下合理的教學方法，才能達到理想的效果。

1.從體能訓練入手，強化攻防效果

在拳擊運動中，攻擊是無處不在的，但攻擊也可分為有效功擊和無效攻擊，一般來說，無效攻擊會使自己體能消耗，將自己置于被動地位并會給對方帶來可乘之機。因此，在訓練中，要以體能訓練為基礎，提高學生體能的一個行之有效的方法就是長跑，長跑是通過腹式呼吸來幫助拳擊運動員增強抗擊打能力、體力和耐力。因此，在教學訓練時，可通過長跑等訓練增強學生的體力，并進行一定的攻防結合訓練，強化攻防效果。

2.以現代化教學為依托，加強專業訓練

拳擊運動是一種高難度、復雜性高的運動，因此對拳擊運動員也有極高的要求。要想培養一名優秀的拳擊運動員，就要提高其攻擊速度、增強身體耐力和爆發力、培養有效的攻防能力。在日常教學訓練中，需要加強攻防技術的專業化訓練，以實現攻防動作的反應自動化為目標。對待初學者，要著重教學動作要領，規范基本動作，打好基本功，在這一基礎上結合個人特點制定合理戰術。

3.從不同學生的狀況出發，發揮個人優勢

每個拳擊運動員有自己不同的特點，每個運動員不一定能將每個動作都完成的很好，這就要求在進行攻防訓練時，要根據每個學生的身體素質、形態、技能、心智等狀況進行一對一指導。能抓住學生的不同特點以及不同能力，并進行分類培養的教練才是一名優秀的拳擊運動教練。因此，在訓練中要根據不同學生的潛能和長處最大限度地提高學生拳擊水平。

4.以有效攻防技術為目的，提高拳擊水平

有效的攻防技術固然重要，但單單憑借這一點是無法在拳擊場上獲得勝利的，因為拳擊場上的情況千變萬化，比賽結果也是多種因素作用的結果，比如交戰雙方心理素質、身體素質、作戰技術等等。在平常訓練中，拳擊教練要多讓學生進行強化型的實戰演練，從根本上提高拳擊水平，從而培養出一批具有真正實力的拳擊人才。

結語

拳擊是一項思想性和行動性相結合的運動，它既要求拳擊運動員有堅實的體格，極強的身體素質和耐力，更要求運動員有鎮定的頭腦、強大的心理素質和合理的作戰計劃，可謂是一項斗智斗勇的運動，因此在拳擊運動中，拳擊運動員要掌握時機，攻防結合，達到百戰百勝的效果。

參考文獻

[1]辛小冬.拳擊中的五個假動作[J].拳擊與格斗，2013，（02）.