運動類APP對大學生體育行為的影響

殷絢

摘? 要：運動類APP目前進入一個蓬勃發展的階段，它能夠使大家方便、經濟、高效、便捷地獲取相關健身信息，也是有效促進體育健康文化傳播的途徑之一。本文主要運用文獻資料、深度訪談法和問卷調查等方法，分析運動類APP的定義以及運動APP的功能和優點，以大學生這一群體為切入點，探討在使用運動APP之后，被調查群體在體育鍛煉項目的選擇及鍛煉的頻率、時間、強度有無差異。研究結論：使用運動類APP可以有效地激發運動興趣，滿足運動需要，對大學生體育行為有促進影響。

關鍵詞：運動類APP? 大學生? 體育行為

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0228-03

Abstract：This paper mainly uses the methods of literature and questionnaire to analyze the function and advantage of sports APP， taking the college students as the starting point， discussing the use of sports app after the use of sports app. The frequency， time and intensity of exercise were different among the subjects. Conclusion： the use of sports app can effectively stimulate sports interest， meet sports needs， and promote sports behavior.

Key Words：Sports APP; College student; Sports behavior

隨著互聯網的快速發展，移動應用和移動硬件都隨著迅速崛起，手機客戶端APP的功能已發展到能與電腦媲美，并且深受年輕人的喜愛，運動APP能夠便捷高效的獲取健身相關信息，也是有效促進體育健康文化傳播的途徑之一。據市場調查機構HIS發布報告稱，健身方面的APP應用程序越來越受年輕人的歡迎，其下載量從2012年的1.56億次增長至2017年的2.48億次，增長率為63%。在APP 市場中，為消費者可供選擇各種各類的APP層出不窮，其中社交類、購物類和運動健身類下載量居其榜首。對于健身愛好者來說，健身類APP是手機里必不可少的應用軟件。研究將采用深度訪談和問卷調查相結合的方法來探討運動類APP的內涵和外延，大學生的體育行為及大學生在使用運動類APP后對健康行為有無促進。旨在豐富運動APP 的理論，探討運動類APP的功能，為大學生選擇科學可行的健身方式擴寬新的思路，促進大學生的體育行為，為終身體育大下基礎，同時也為高校體育教學與管理提供新的思路。

1? 運動類APP

1.1 運動類APP定義

運動APP是指擁有可以幫助用戶記錄運動健身數據、指導運動項目學習、相約好友共同參與運動、公開分享運動數據等功能的可穿戴設備或智能第三方應用程序，也稱作健身APP。例如，Keep、咕咚、樂動力、智能手環等[1]。

1.2 運動類APP的主要功能

運動類APP的功能模塊設計是服務于用戶使其擁有更好的鍛煉體驗。目前市面上占有率較高的運動APP主要功能有：運動記錄（日、周、月、年），記步，卡路里計算，安排訓練計劃、目標設置和監控、健身知識、健身餐搭配、健身社交功能分享運動記錄和用戶激勵，其中使用率最高的有：運動記錄，目標設置和監控以及分享運動記錄。

如果將運動類APP進行分類，可分為：工具社區類、內容社區類。工具社區類APP的功能主要是記錄健身者運動軌跡、運動速度、運動距離等身體運動的物理指標，同時也會記錄運動者的心率、血壓、消耗的卡路里等生理指標。有些工具社區類APP還提供了有針對的跑步訓練計劃以及與跑步有關的運動知識。這類APP的典型代表有：咕咚運動、悅動圈等。內容社區類APP的功能主要是指導力量、瑜伽、健美操等項目的練習。此類APP的功能側重于為健身者定制訓練計劃，同時該類APP還有視頻指導教學等功能，部分APP還提供飲食搭配和相應的健身知識。這類APP的典型代表有：Keep、每日瑜伽等。

1.3 運動類APP的優點與缺點

運動類APP的優點在于：（1）便捷性，運動APP區別于傳統教學模式指導鍛煉，實現了在時間、地點、空間不受限制，用戶完全可以根據自己的需要充分利用碎片化的時間進行各項、各部位的身體鍛煉，運動方式的選擇也更多元化，不再拘泥于傳統的運動器械，一把椅子、一條毛巾甚至一個礦泉水瓶都可以指導用戶進行適量鍛煉。（2）經濟性，運動類APP它主要通過廣告和服務、電商與內容來實現盈利，用戶可以在APP上免費學習訓練課程，消費情況全憑用戶喜好，因此大大節約了運動消費。（3）科學性，用戶在注冊運動APP時會要求基本信息錄入。這時后臺系統則會根據用戶提供的信息進行數據分析，為他們制定合理的、可行的、個性化的、科學的、定制的訓練計劃與指導方案，盡可能的去滿足用戶的需求、貼合用戶的心理，操作可行。（4）互動性，完全實現用戶“線上線下”的互動交往。用戶可以使用APP進行運動記錄打卡，與全國各地喜好健身的人士交流健身心得，分享成果進行“自我激勵”，有助于激發運動的動力、增加鍛煉信心。通過分享、相互監督也有利于運動的堅持。

運動類APP（這里主要指內容為社區類APP）相較于傳統的模式（這里主要指健身房），也有一些明顯的缺點：（1）運動類APP中的訓練指導雖然有專業的視頻和訓練計劃，但是在用戶進行訓練時特別是初學者，容易出現誤差、動作不規范，長久容易造成運動傷害。（2）運動類APP訓練計劃是自主安排，缺乏監督環境，自制力較差者難以堅持，容易造成訓練計劃間斷，達不到運動效果。（3）運動類APP提供的指導大多數以簡易的健身方式、小型健身設備為主，對于初學者可以滿足其需要，但是對于高階者內容略顯單薄。

2? 體育行為的定義

體育行為，是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發生聯系的行為活動，都可稱之為體育行為。這些活動既包括體育行為的主要表現形式——運動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學、消費、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產生和發展，既受行為者內在生理、心理條件所制約，又受到外界環境包括自然環境、社會文化環境的影響，表現出多方面的行為特征[1]。

3? 運動類APP對大學生體育行為的影響

3.1 運動類 APP 對大學生體育項目選擇的影響

在大學生經常選擇參加的運動項目中，通過對湖南工業大學261位同學進行調查得知使用體育運動類APP記錄排名前三的體育項目依次是球類運動、跑步和健身，分別占86.43%、77.38%和 53.33%。球類運動（主要是籃球、足球、羽毛球、兵乓球）以其特有的趣味性、競爭性、娛樂性和良好的健身價值始終深受大學生的青睞;而近年來跑步和健身深受各個年齡層次的追捧，加之媒體大量的宣傳加之對運動場地、器材的要求比較簡易，同時鍛煉活動的強度適中、體育消費不高，使之大學生參與度非常的高。雖然使用健身APP的人群越來越多，然而根據調查使用體育運動類 APP之后的大學生與他們沒使用體育運動類APP之前體育鍛煉項目的選擇沒有顯著性差異。

3.2 對大學生體育鍛煉頻率的影響

評定大學生參與體育行為的重要指標之一是參加體育鍛煉的頻率。大學生每周參與體育鍛煉的頻率和參與運動的強度，直接影響鍛煉的效果，也能在體現學生的運動能力。對學生養成良好體育鍛煉習慣增強大學生體質健康具有重要的作用。和傳統的運動模式（固定的時間、固定的課程）相比較，使用體育運動類APP有一個最大的優勢是：根據不同的人群的需要合理的設計運動方案。由此可見使用運動類APP更能夠激發大學生對體育鍛煉的興趣，使他們積極主動的參與到體育鍛煉之中。通過對湖南工業大學261位同學進行的調查得知：與沒有使用運動類APP之前進行比較，在每周鍛煉頻率上有差異。大部分同學表示，運動完愿意打卡分享，享受運動后喜悅感，并且也督促自己更好地堅持。

3.3 對大學生體育鍛煉時間的影響

在使用運動APP的過程中APP中會達到某一目標通常會有語言提示，鼓勵性的話語、文字或圖片，能夠很好地激勵學生們堅持完成既定目標。跑步、健走、騎行的運動APP還會在運動結束后根據定位繪制簡易的路線圖，很多學生表示每次運動完成看到自己完成的總路線圖內心體驗都非常的愉快，激勵自己下次能夠更好地完成目標。同時通過打卡分享成果獲得同學們的表揚評價，都能夠很好地激發大學生的運動興趣。通過調查得知使用體育運動類APP之后參與體育鍛煉時間在30min以上的占 82.38%，而在沒使用體育運動類APP之前體育鍛煉時間在30min以上的占43.57%。由此可見，使用體育運動類APP后的大學生和在他們沒有使用體育運動類APP在每周鍛煉時間上有所增加。

3.4 對大學生體育鍛煉強度的影響

科學的體育鍛煉要做到鍛煉時間、強度和頻率三個維度相適應。德國運動醫學專家霍爾曼教授經過多年研究，提出最佳負荷要求是每天以心率為180減去年齡數（例如40歲的人為：180-40=140次/min）的負荷強度連續運動時間10min，或者以同樣負荷強度每周運動鍛煉三次，每次運動鍛煉時間在30min以上，否則會很難達到體育鍛煉的效果[2]大學生使用體育運動類APP，記錄和儲存自己運動的物理指標和生理指標進行記錄，可以使大學生更加清楚地了解到自己在鍛煉中能量消耗以及自己身體的機能情況，以前后3個月為周期進行數據對比。當機體適應了當下的運動強度后，運動APP根據用戶實時的鍛煉數據進行合理的增加內容和負荷，有針對性科學地指導體育鍛煉計劃，能使用戶達到既定目標。由于運動APP的便捷性、經濟性、科學性、互動性與體育運動本身的魅力，根據調查，大部分學生在使用運動類APP后，運動強度增加了[3]。

4? 結語

使用體育運動類APP的大學生在鍛煉項目的選擇及鍛煉的頻率、時間和強度均有增加，而隨著運動類APP程序的開發，功能的強大，更多的學生會被這一新型的運動模式所吸引，參與其中，這之間相輔相成。而大學生在使用運動APP時也要注意不要盲從，要根據自己的實際情況制定方案，不要為了追求數據而造成運動損傷，更不可為了追求數據的分享關注的滿足感，而弄虛作假，失去了實際意義。高校體育也可以此為契機，引入運動APP模式，相信兩者結合在一起，將更加受到大學生的喜愛，促進校園體育的發展。

參考文獻

[1] 劉玉騰.運動APP及其影響大學生體育鍛煉行為及效果研究[D].華中師范大學，2017.

[2] 高升，李蓉，賀光偉，等.大學男生有氧運動適宜心率指標的研究[J].解放軍體育學院學報，2002（2）：14-16.

[3] 李楠，王曉剛.運動類APP對大學生課外體育鍛煉行為影響的調查研究——以山西省大學生為例[J].中國學校體育，2016（7）：25-29.