籃球運動中常見的運動損傷及預(yù)防措施

鮑倩

摘? 要：NBA、CBA精彩賽事的轉(zhuǎn)播加大了籃球運動對青少年感召。可以說籃球運動在青少年的學(xué)習(xí)生活中是一個普及性較高的球類運動。但是，籃球運動也是一種極易發(fā)生損傷的集體性運動項目。因為，運動量大、身體素質(zhì)要求高、技術(shù)難度大等要素是籃球運動的主要特點。所以，學(xué)生在進(jìn)行籃球運動時，時常會出現(xiàn)不同程度損傷，主要原因是由于學(xué)生不重視籃球運動的特點，在運動沒有預(yù)防損傷意識和措施。為了防止學(xué)生在籃球運動中損傷，不影響正常的生活和學(xué)習(xí)，本文通過實地觀察法、資料法等一些方法對籃球運動如何預(yù)防損傷進(jìn)行研究，希望能為經(jīng)常參與籃球運動的學(xué)生提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球運動? 常見運動損傷? 預(yù)防措施

中圖分類號：G841 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0018-02

NBA、CBA精彩賽事的轉(zhuǎn)播加大了籃球運動對青少年感召。可以說籃球運動在青少年的學(xué)習(xí)生活中是一個普及性較高的球類運動。籃球運動需要智力、體力、技巧等相互結(jié)合才能完成的運動項目，它具有綜合性特點，充滿了競技性、趣味性以及對抗性，同時還包含了高度的合作性[1]。因此，籃球運動在全世界的運動項目中占有相當(dāng)重要的位置，世界上普遍的人都喜愛歡迎籃球運動項目，或者是觀看籃球比賽。籃球運動屬于團體協(xié)作運動，人員多。運動場面相對復(fù)雜，在運動過程中兩隊成員常常發(fā)生肢體的接觸和碰撞[2]。所以籃球運動非常容易發(fā)現(xiàn)身體損傷，而不同程度的運動損傷會給人們的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來不同程度的影響。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以籃球運動中常見運動損傷及其預(yù)防措施為對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

通過校園網(wǎng)進(jìn)入中國知網(wǎng)、百度網(wǎng)、萬方網(wǎng)、維普網(wǎng)等檢索有關(guān)籃球運動、籃球教學(xué)、籃球訓(xùn)練等的方面的文獻(xiàn)30余篇，進(jìn)入學(xué)校圖書館查找相關(guān)書籍10部，積累的資料為本文的研究奠定的比較扎實的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

根據(jù)研究目的，訪談西華師范大學(xué)體育學(xué)院的籃球教學(xué)、運動人體科學(xué)方面的老師，為本研究積累了比較豐富的理論依據(jù)和實踐手段的支持。

1.2.3 實地調(diào)查法

根據(jù)研究目的，進(jìn)入籃球教學(xué)、訓(xùn)練課堂進(jìn)行調(diào)研，向教師和學(xué)生了解并獲得與本研究有關(guān)的一手資料，為本研究奠定基礎(chǔ)。

2? 分析與討論

2.1 籃球運動中常見的運動損傷以及癥狀表現(xiàn)的研判

2.1.1 踝關(guān)節(jié)韌帶挫傷以及出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運動中，由于籃球運動本身的的運動特征的因素，最常見的運動損傷當(dāng)屬踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。根據(jù)很多的調(diào)查顯示，踝關(guān)節(jié)韌帶挫傷這一運動損傷在籃球運動中所占比例達(dá)到了一半以上。這么明顯的數(shù)據(jù)和比例讓學(xué)生在進(jìn)行籃球運動時不得不進(jìn)行有效的預(yù)防，同時也需要廣大教師在進(jìn)行籃球運動教學(xué)時引起高度的重視。所以在這些偏差中踝關(guān)節(jié)韌帶就容易出現(xiàn)損傷，踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷分為內(nèi)側(cè)韌帶損傷和外側(cè)韌損傷，就這二者的損傷出現(xiàn)的幾率而言外側(cè)的損傷出現(xiàn)的頻率更加的多。踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷出現(xiàn)會讓腳踝出現(xiàn)腫脹、淤青，一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)的損傷后會相當(dāng)?shù)奶弁床⑶視粩嗟南蝓钻P(guān)節(jié)的前部蔓延，這樣的損傷會嚴(yán)重的影響到學(xué)生的運動活動及其生活作息。

2.1.2 掌指、指間關(guān)節(jié)損傷及出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運行中，常見的損傷癥狀排名第二的當(dāng)屬掌指、指間關(guān)節(jié)損傷。由于中學(xué)生沒有很好的掌握接球技巧，以及在斷球時手指是過于緊張、伸出的手指過直，或者是籃球充的氣體太足等等因素都容易造成該種損傷的出現(xiàn)。這種損傷常常出現(xiàn)在初學(xué)者的身上，因為對于籃球技巧的掌握程度太低不懂得更好的運用。同時也由于在籃球運動前沒有做好運動準(zhǔn)備活動。學(xué)生在籃球運動中一旦發(fā)生這樣的損傷會很快導(dǎo)致腫脹感和疼痛感，凡是出現(xiàn)這樣或那樣的損傷都會讓學(xué)生的運動活動受到限制，短時期的出現(xiàn)運動能的障礙[3]。

2.1.3 膝關(guān)節(jié)挫傷及半月板損傷包括出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運行中，除了出現(xiàn)以上常見的運動損傷外，還有一種相當(dāng)常見的運動損傷。膝關(guān)節(jié)的曲折大大的降低了穩(wěn)定性，半月板后移膝蓋突然外旋或內(nèi)旋，而半月板不能及時的回位遭到擠壓這就會容易造成半月板撕裂。出現(xiàn)這種損傷后會出現(xiàn)的癥狀有：膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并且會伴隨腫脹，導(dǎo)致該部位的功能出現(xiàn)明顯的障礙。

2.2 在籃球運動過程中出現(xiàn)損傷的歸因

首先，在籃球運動過程中學(xué)生的運動準(zhǔn)備意識缺乏，對于合理的準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備的不充分，這是目前首要的原因，所以教師在教授學(xué)生進(jìn)行籃球運動的時候特別需要培養(yǎng)學(xué)生的運動準(zhǔn)備活動。

其次是中學(xué)生的運動損傷知識非常的欠缺，由于沒有經(jīng)過系統(tǒng)的運動損傷知識的教授讓學(xué)生關(guān)于這些損傷的預(yù)防措施及技能非常的匱乏。那么這就意味著教師在進(jìn)行體育教學(xué)時需要注重運動損傷知識的傳授。

最重要的原因就是籃球運動本身的特點，就是籃球運動的突出特征，例如，激烈的對抗性、大量的跳躍的動作以及快速奔跑等得特點，都導(dǎo)致籃球運動容易出現(xiàn)運動損傷。

2.3 籃球運動中運動損傷的預(yù)防措施

2.3.1 加強對易損傷的部位進(jìn)行針對訓(xùn)練

加強易損傷部位和較弱部位的針對訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。在籃球的運動中，有一些部位是比較容易在運動中受到損傷的，比如腳關(guān)節(jié)處、指關(guān)節(jié)處等部位，運動員應(yīng)加強自我的保護意識，對這些易受傷的部位進(jìn)行訓(xùn)練，可以通過“壓指”的方法來提高手指的抗擊能力。

2.3.2 確保場地器材的安全

體育運動有其一定的特殊性，必須要嚴(yán)格的按照要求來布置場地和選擇場地，并且要相當(dāng)水平的各種輔助裝備，比如鞋子、運動服等，這些都是引發(fā)安全事故的最主要的外部因素，這些佩戴的攜帶的飾物以及雜物都應(yīng)在比賽和訓(xùn)練的時候取下來，以保障場地的安全和自我本身的安全，發(fā)現(xiàn)問題必須要很好的解決它，做到防范于未然。

2.3.3 加強安全教育，提高安全意識

在籃球運動中，應(yīng)加強安全教育和提高安全意識，在平時訓(xùn)練時要加強對運動員安全意識和安全教育得普及，因為只有這樣才能讓他們意識到自身的安全問題，因此要對一些違反的人進(jìn)行安全教育知識的普及，利用這些時常發(fā)生的事情來引導(dǎo)運動員引起對人身安全的主意，樹立強烈的安全意識，從而達(dá)到預(yù)防運動損傷的效果。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

籃球運動都是人員最愛的運動項目之一，但是在籃球的運動中時常發(fā)生損傷事故，所以對于籃球的宣傳，不僅僅要做好熱愛籃球運到的宣傳，也要對安全意識和事故進(jìn)行普及，提高身體的綜合素質(zhì)，解決更多的籃球損傷事故，從而達(dá)到籃球運動的可持續(xù)發(fā)展。

3.2 建議

（1）加強學(xué)生對運動損傷的關(guān)注度。

（2）根據(jù)身體條件及學(xué)習(xí)特點，制訂相應(yīng)系統(tǒng)的體育技術(shù)學(xué)習(xí)的方案，在負(fù)荷量適宜身體條件的狀態(tài)下，達(dá)到學(xué)習(xí)籃球技術(shù)及提高身體素質(zhì)的目的。

（3）提高學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識。并給予學(xué)生正確的準(zhǔn)備活動的方法，如注意活動時間、活動特點及活動量等。

（4）加強學(xué)生對場地設(shè)施器材及醫(yī)務(wù)監(jiān)督力的檢查。

參考文獻(xiàn)

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