心理素質訓練對體育高考籃球專項成績的影響分析

梁賢輝

摘? 要：目前，體育特長生已經成為高中學生的常見選擇之一，因此，體育高考也成為高考體制的重要組成部分。很多考生往往會因為心理素質不過關，而在考場上失常發揮。對于體育特長生而言，體育高考項目的失利，將直接影響到學生本人最終的高考結果，給學生留下遺憾。因此，我們要重視心理素質對體育高考項目的影響。通過研究，找出解決途徑，避免學生因心理因素而導致失誤。

關鍵詞：體育高考? 籃球? 心理素質? 體育特長生

中圖分類號：G841 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0037-02

1? 體育高考籃球專項中容易影響學生的因素

1.1 自身投籃失誤

在籃球專項考試中，對于學生的基本功考察的比較仔細，但即使是穩定發揮，也會存在失誤的情況。有的學生因為自己的一時失誤而導致心理狀態急劇變化，情緒低落、注意力無法集中，以至于影響后續考試的發揮，最終影響考試結果。

1.2 周圍考生的發揮

學生大部分處于18、9歲的年紀，此時心智還不夠成熟穩定。因此很容易受到外界環境的影響。周邊考生的發揮會在一定程度上對考生本人造成影響。無論是周圍考生出現超長發揮或是出現大型失誤的情況，都容易給學生造成心理上的負擔。使學生感受到壓力。

1.3 自身情緒的影響

除了外界因素的影響以外，學生的個人心理素質也是一項極大的因素。很多學生往往因為自身心理素質不過關，導致在考試中很難把控自身情緒，從而導致情緒失控。對于籃球這類技術型考試而言，學生當下的狀態會直接影響到最終結果。反而有的學生可能平時訓練效果一般，但是因為有較強的心理素質，最終能夠發揮出不錯的水平。

2? 體育高考籃球專項中常見的學生心理

在籃球專項考試中，考試內容偏向技術類別，同學們的個人情緒波動往往會對最終的考試結果產生不可忽視的影響。在此，我們對學生在籃球專項考試中幾種常見的心理情況進行匯總，具體類別如下。

2.1 過度興奮型

對于部分學生來說，體育高考是他們多年訓練的一個成果展示，也是之前從未體驗過的事情。學生們年紀尚輕，對于新鮮事物的刺激會失去把控力。因此往往會容易出現過于興奮的情況，影響考試的發揮。

2.2 過度緊張型

高考體育項目對于體育特長生而言，是具有決定性意義的考試。每年都存在有學生因體育考試的失利最終與夢想的院校失之交臂的情況。同時，學生們因為對陌生場景的不熟悉，也容易出現內心緊張，不知所措的情況。因此，部分同學對體育高考充滿了畏懼感。

2.3 情緒穩定型

并不是每個學生都會出現較大的情緒波動。有的學生因為從小身邊的家庭環境影響、或是個人性格原因，能夠以一個較為穩定的情緒面對體育高考。這類學生往往在體育高考中不容易出現較大的失誤，整體表現較為穩定。能夠以一個較為樂觀的心態面對考試，從而取得滿意的成績。

以上3種情況是考生中最長出現的三種心理，對于籃球這類技能性較強的考試內容而言，學生的情緒波動對最終成績會造成很大的影響，學生既不能過于興奮，也不能太過恐懼而導致緊張、壓抑。要在恰當的時間點調動自己的情緒，幫助自己在合適的時間段適當興奮，最終穩定甚至超水平發揮。

3? 體育生的心理素質培養方式

3.1 培養學生的適應能力

眾所周知，體育高考的時間每年都是固定的。因此，有很多內容都屬于考生不可控因素。如當天的天氣、當下場地的狀況等。在日常訓練中，如果我們只選擇給學生創作較好的訓練環境，當學生面對突發的惡劣天氣等因素時，會出現不適應的情況，從而導致考生本人出現情緒上的慌亂，最終影響考生本人的發揮。因此，在日常訓練中，教師因給學生創作多種訓練環境，幫助學生培養適應能力。能夠較為冷靜的面對各種突發性場景。

3.2 幫助學生明確未來規劃

當一個人沒有明確的奮斗目標時，他做任何事都是缺乏動力的。作為教師的首要任務，就是幫助學生明確自身的奮斗目標。對于體育特長生來說，他們往往文化課的成績都不夠理想，希望通過體育這方面的特長來彌補自身的缺憾。因此，教師應當幫助學生樹立明確的未來計劃，幫助學生實現自己的認識規劃。通過目標的制定，增強體育特長生日常訓練時的動力與激情，從而提升訓練成果，引領學生進步，努力前行。只有學生們有了明確的未來規劃，自己的學習能力才會逐漸提高。

3.3 磨練學生的情緒把控力

對于我們個人，在生活中很多事情或多或少都會受到個人情緒的影響。仔細回想大家不難發現，當我們情緒愉快時，往往完成的事情會有更好的效果。同理，當我們情緒低落時，完成任務不免會拖拉，甚至質量不高。對于學生們來說，情緒也有著同樣的作用。沃恩在日常的鍛煉中，應當注重對學生情緒把控力的鍛煉，教會學生如何適當的調節情緒、控制自己的情緒。會把控情緒的學生，能夠很好的利用自己當下的狀態為自己加分。通過調動自己的情緒，達成自己期望的考試效果。作為教師，我們可以通過調整呼吸、語言暗示、心理自我調節等方式幫助學生學會自主的把控自己的情緒。不要做情緒而導奴役者，而是成為情緒的把控者。

3.4 加強學生的日常鍛煉力度

作為教師，我們必須要認識到，心里素質的培養不僅僅是心里層面的任務，同時也需要加強學生的日常鍛煉。只有當學生們擁有足夠的能力時，才會足夠的自信，面對考試的時候才會更有底氣。一個人想要內心足夠強大，他的背后一定要有足夠的實力支撐。因此。除了對學生進行心理上的輔導，考試的根本，還是對學生實力的檢測。

同時，體育教師在日常訓練中，可以安排一定量的模擬籃球考試。通過不斷的模擬考，我們不僅可以認知到自己的實力缺憾，同時也能更好的適應考試模式，從而真正面對考試時可以從容應對。

3.5 做好學生考前心理建設

在考試前夕，正是學生心理最脆弱、情緒波動最大的時刻。作為教師一定要留心學生的情緒變化，及時發現問題，積極解決問題。在考試開始前，要做好學生心理建設工作，在提示學生們在考場中遇到突發情況，不要慌亂分神，要集中注意力在考試項目上。在考試中不小心失利也不要太過在意，要以平常心面對，凡事保持良好心態。

4? 結語

體育高考對于體育特長生而言，是人生非常關鍵的一個節點，對于學生們未來的走向都有些不可磨滅的影響。作為教師我們一定要清楚的認識到這件事情的意義，切身實地的了解學生心里的負擔與壓力，并幫助學生緩解壓力，做好心理建設。心理素質訓練對體育高考籃球專項成績的意義。一定量的心里素質訓練對于學生們而言，是非常必要的。通過這些訓練，學生們在籃球考試時，能夠更加從容的應對。保持一個良好的心態，有助于學生穩定發揮，甚至超水平發揮。教師們在日常的一些訓練中，應該增加一定的心理干預。通過這種途徑，幫助學生增強訓練時的動力，明確努力的目標，打造自信心，從而走向更好的人生，擁有一個滿意的未來。值得注意的一點是，教師在建設自信心理的同時，應讓學生適當的感受挫折教育。

參考文獻

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