踏春旅游勿忘戴護膝

文·趙非一

指導專家·邵萍（上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科主任醫師、教授）

最近，上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科來了許多中老年患者，他們抱怨說，春暖花開，在與子女一起外出旅行、游山玩水后，他們的膝蓋或膝關節通常酸疼得難受，給自身帶來了很大困擾。

其實，出現這種情況，很大一部分原因是由于中老年人的膝關節在登山過程中受到損傷引起的。眾所周知，中老年人由于年紀等因素，膝關節多多少少都存在不同程度的退化，再加上平時缺乏必要的鍛煉，在假日里與子女們一起踏春旅游時，如果不加注意或未采取一些保護措施，膝蓋就很容易受傷。

半月板損傷引起關節疼痛

半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以愈合，這是形成傷后關節疼的原因。如果中老年人在登山過程中出現半月板損傷，也并非都要立即手術，只需走路小心，保持膝部穩定，關節仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿勢等因素而移動，卡在關節間隙的某處，這樣就立即劇痛而不能走路，醫學上稱為“關節交鎖”。若經活動或處理，它又可“解鎖”，癥狀隨著一聲彈響立即消失。

游離體引起“關節交鎖”

此外，關節內的游離體也是引起“關節交鎖”的一個原因。其體積甚小，本質是小片軟骨因創傷或變性等原因而由關節面上脫落下來，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來，偶爾可摸到，隨即又不知去向，竄來竄去移動很快，故又稱“關節鼠”。它同樣能卡在關節間隙中，形成交鎖，反復出現就會引起關節腔積液，因平時并不疼痛而往往被忽視。

髕骨軟化癥亦可關節疼痛

膝關節疼痛的另一常見原因是髕骨軟化癥。膝關節反復扭傷或不合理的運動姿勢可使髕骨關節面磨損，軟骨失去光澤及彈性，部分軟骨軟化脫落，移動髕骨則引起疼痛。日常活動尚能忍受，只是容易疲勞，活動稍多即引起膝關節疼痛。中老年人在登山旅途中走路過多或道路不平，都可引起膝關節積液、關節腫脹。但只要及時休息，就可以很快恢復。

護膝能有效呵護膝關節

既然中老年人在登山游覽中容易引起關節損傷，那怎樣才能有效防范？一款合適的護膝或許是明智的選擇。因為登山運動膝關節負重，作為關節軟墊作用的半月板在受到外力、滑動、突然轉向，特別是在重心不穩定的時候，容易扭傷，造成半月板的損傷。而戴上護膝，能將髕骨固定在相對穩定的位置上，且有加強內外側支持帶的作用，可限制膝關節的突然轉向運動，以保證其不輕易受損傷。穿戴護膝時要注意既不要繃得太緊，也不要綁得太松。