調撥好“快節奏”時間表別讓“緊張”壓迫你

文·王淼（重慶市萬州區第一人民醫院中醫師）

很多時候，人對于時間的過分敏感，是會有損于身體健康的——不適宜的持續“緊張”將會給你帶來疾病，甚至致命！

著名的心理學家巴甫洛夫用狗做了這樣一個實驗：每次給狗送食物以前打開紅燈、響起鈴聲。這樣經過一段時間以后，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開始分泌唾液。正如巴甫洛夫的狗學會了不適宜地分泌唾液一樣，人有時也會對時間產生不適宜的緊張。那鈴聲便是：表、警鐘、早餐以及我們日常生活中自己所能預料到的事情。這些鈴聲似乎都在和自己說：時間在流逝，生命在飄落，請抓緊時間！

時鐘不停滴滴地走著，使人們感到時間在飛逝，對時間的緊張感覺可以造成人體內部的時鐘加快步伐（任何呈周期性活動的事物，包括人體的許多生理功能都可視為時鐘），使身體內一些有規律的活動加快了速度，表現為心率、呼吸率加快，血壓隨之上升，血中激素水平增高等等，最后產生“緊張癥”——即心臟病、高血壓病等，體內免疫功能也會下降，因而導致對感染及癌癥的易感性增加。

別對時間過分敏感

人們對時間的緊迫感覺促進了某些疾病的發生和發展過程，影響人的身體健康。有的人常常患有“緊張癥”，表現為：往往做事爽快，運動、走路和吃飯的節奏很快；有自信心，說活姿態剛毅有力；在工作和其他活動方面表現出高度進取的雄心、競爭心、好勝心，對很多事情的進展速度感到不耐煩。他們的最大特點就是時間緊迫感，好像白天永遠沒有足夠的時間來完成他們要干的事情，總是試圖做兩件以上的事情，無法處理休閑時光。因此，他們不能以健康的、平衡的方式去從事某項活動。

緊張有時是致命的

在某些情況下，夸大的時間感覺可能會是致命的。法國有人專門研究報道了對因急性心肌梗死而入院的患者進行監護的結果。醫生的觀察結果表明，如果患者顯得焦慮和緊張，則能夠存活下來的很少。對死亡的恐懼，唯恐時間會流失的意識會使心臟病急性發作期死亡危險性增加。因為在這種情況下，多數人都會覺得時間不多了，要與死亡對抗，因而就產生暫時的或長期的恐懼心理，身體的各個部位也會發生一系列的反應。

在恐懼和焦慮的情況下，心率、血壓都會上升，這就意味著心臟負擔的加重，氧氣的需要也增加了，但氧氣又不可能得到更多的供應。正是由于供應心臟血液的冠狀動脈梗阻造成了心臟的缺血，而發生不幸的心肌梗死。已經發生梗塞的心臟再增加重負，后果便可想而知了。因此說，時間“緊張癥”有時會是致命的。

生活需要“悠閑”時間

對時間的過分緊張的反應，影響了人的正常生理活動，而且這些生理活動方面的異常表現是對時間有病態反應的人所特有的。所以，也可以把這些生理表現稱為“時間綜合征”。認識到“時間綜合征”的存在，對臨床的某些疾患有著重要的意義。比如，我們已經知道，血膽固醇升高常常發生在有“緊張癥”的人身上，那么若能夠控制、調節這種人對時間的感覺，可以起到降低膽固醇的治療作用。為把時間感覺調整到與有“緊張癥”的人完全不同的經驗范疇，最容易做到的好方法是沉思。采用這種方法，受試者的膽固醇水平可下降20%；而其他方面，如血壓、心率、呼吸以及激素水平大多可以調整到比較滿意的狀態 。

我們有沒有可能利用疾病的這種時間特點呢？比如說，設法延長人的時間感覺，使血膽固醇水平降低，從而達到治療的效果。人的時間感覺是有伸展性的，較容易調節，當我們正在深思，或者用自然或儀器使人的精神完全松弛的時候，就會產生一個新的熟悉的時間感覺，患者就像在家里悠閑地度過時間一樣。所有不愉快的事情，如死亡、疾病等，對人們的威脅就會開始減少。對日常生活中發生的悲慘事情的痛苦反應也開始減少，慢慢地使人感覺到正在經歷一個新的時間世界。當我們看到時間的友好笑臉時，疾病和死亡也開始減少了。