關于跳遠比賽的戰術安排

摘 ?要：在跳遠比賽中，運動員很少注意到“策略”和“戰術”這兩個詞。其原因是因為成功或失敗，甚至創造一個新的記錄，是由個人的身體狀況來決定的，如果一個人在賽前能想到跳遠的“戰略”和“戰術”，就是為一場比賽制定和實施一個適當的計劃，使得在比賽中獲勝或創造新的記錄的機會將會是大大增加。當然“戰略”和“戰術”安排更主要的是適應比賽期間的自然環境的變化。

關鍵詞：田徑 ?跳遠

在球類比賽中，運動員隨著體溫（肌溫）的升高，肌肉的粘性下降，體力得到充分的發揮，同時具有防止受傷的效果，在對手或球的位置等條件不斷發生變的情況下進行比賽。所以“戰略”和“戰術”將決定比賽的勝負?！皯鹇浴本褪菫橐粓霰荣愔贫ê蛯嵤┮粋€適當的有效計劃，“戰術”就是根據比賽對手的情況，正確地分配力量，充分發揮自已方特長，適應場地、風速、風向，為戰勝對手而采取的合理有效的計策與行動。但是在田徑項目之一的跳遠比賽中，運動員“戰略”和“戰術”的說法卻很少。這是因為取得好的成績甚至于最后的勝利，除了面對強手和觀眾的喧嘩外，比賽場地的不同，風速、風向的變化，各種心理狀態等等，自然導致不同的結果。因此事先要根據參賽對手的情況而制定出清楚的方案，這也將成為一種優勢。以下是幾種比賽中的戰術安排：

一、基本方式

中學生跳遠比賽中“戰略”和“戰術”是什么？“戰略”是指根據初中和高中的比賽有很多選手參加，根據跳遠的主要對手的比賽和記錄和比賽目標，賽前制定訓練進度計劃及比賽時的主計劃。中學區、縣、市比賽的參賽選手較多，而且還會有補充、修改等。如果沒有出現棄權的選手，預賽將以一組20-30人左右進行。預賽的一組超過30名的比賽，一般不超過12人進入決賽，那么進入到決賽的比賽至少需要一個小時。每一次跳完等待下一次的時間都是在長椅上度過的。不要坐著休息，而是要起身來跑，像熱身訓練時一樣，可以控制身體的狀態才是最明智的選擇。雖然跳遠比賽的情況判斷和對應策略很多都是假定了，但是勝敗的重要因素還是在第一次試跳時，戰術和體力安排與分配。很多參賽者在比賽中感到體溫下降，等進入前8名以后，由于間隔時間長，再練習、上升體溫的時間較短，因此往往要通過試跳再次進行暖身運動。在平時訓練中，腳一般都能準確踩在踏板上，但是在比賽中卻經常岀現腳踩踏板不理想的情況。這是隨著時間的推移及氣溫、風、雨等外部條件的變化而對運動員的健康狀態產生影響。由此可以看出，很多比賽者在比賽前熱身后進入體育場，并從腳與踏板的配合正式訓練開始，并進入實際試跳。很多情況下，熱身準備活動對比賽中身體狀態的保持是很重要的。這是因為跳遠是在最快的速度下結合20cm的跳板而進行的比賽，所以期望每次試跳的情況都相同。

二、高溫條件下的比賽

夏季比賽的氣溫比較高，如果在炎炎烈日下仍然保持身體狀態，那么體力消耗也是必然的。先跳生的情況是，跳躍后在帳篷下或蔭涼處休息。比賽者確認一下“從自己的試跳后，再次試跳時所間隔人數，決定何時開始起身活動。

三、低溫條件下的比賽

比賽當天刮起了強風，而且氣溫也很低。第一次刮起了強風之后，在第一次試跳中，風逐漸穩定下來。上述情況下的熱身活動要考慮到氣溫下降的問題。在夏季開始進行熱身后，假定比賽中體溫下降，在試跳間隔要進行運動，努力保持體溫。假定在比賽中體溫下降及風力惡化，應該做好以剛開始時的3個試跳取得成績的準備。熱身時在第2跑道進行輔助跑訓練和跳躍訓練，這樣在正式比賽中，對起跑點進行自由移動，就腳與踏板的配合消除不協調（正式訓練中腳是對的，但在第一次試跳中許多的競技選手會出現踩踏板不協調的的情況）。在比賽中感覺到了體溫下降的情況下，由于進入前8名的選手的試跳間隔短，上升體溫的時間較少，因此會在通過試技之后再次展開熱身運動。

四、風向不穩定條件下的比賽

由于受到風向不穩定的影響，常見的失敗是在前半段要提高速度和節奏，卻在最后沖刺時速度減慢，助跑距離未到，間歇性跑等等。大風過后，如果仍然加快助跑速度，就很容易陷入這樣的失敗?？梢詫⒅芫嚯x分成3個區間，表示出了助跑最終局面失敗的原因。如果把這樣的圖適用于參賽者自己的情況下制作，就能容易找出失敗的原因，有助于在技術之間進行修正。在比賽中，風向、風速變化較大時，有時直到開始比賽前，助跑距離設定都不能準確完成。第2次試跳以后助跑距離需要改變時，按照第2次嘗試的結果來判斷助跑距離的設定的情況很多，這時必須考慮到：是否刮著與上次同樣的風。例如，第1次試跳中，由于刮起了大風，所以腳才勉強踩在起跳板上。通常情況下，如果風是固定的，那么在第二次試跳中就會把原起跑點前移。但是第2次試跳時如果出現強風，則開始地點的改變方式是應該從第1次試跳之后的判斷開始改變。從這件事來看，在風向、風速變化較大的比賽中，必須感知比賽開始前的狀況，并設定準確的助跑距離，也有必要注意在他人的指示下進行助跑距離的設定。在比賽中一定要提高注意力，跳遠的競賽規則通常是，裁判通報開始60秒以必須起跳，所以應該開始前，根據風向、風速，調整好起跳時機。

結語

本研究中以中學男生為對象，對跳遠比賽前的戰術進行了討論。雖然跳遠比賽的情況判斷和對應策略都是假定的很多，但是最終取得比賽勝利和創造記錄的重要因素還是技術和體力。

參考文獻

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作者簡介

李濤（1973.03—），男，籍貫：遼寧阜新，講師，廣州體育學院田徑教研室。