夏季“情緒中暑”來襲如何破解“壞心情”

文·成軼斌

正值上海市精神衛生中心心身科創辦30周年暨國際心身醫學高峰論壇舉辦之際，本刊有幸專訪了三位心身醫學業內翹楚，幫助人們來破解夏日“壞心情”這一難題。

位于市中心的醫院急診室，大約晚上八時病人最多。短短十來分鐘，急診科醫生就接診了四五位受傷的病人。其中一位13歲的男孩自殘，一位中年女性被高樓墜物砸傷，還有兩位司機因碰撞打架而受傷。急診科主任醫生介紹，隨著夏季來臨，醫院急診每天都會收治30余起“情緒中暑”的患者。比上一季度因傷就診人數上升了30%以上。其中年齡最小的13歲，最年長的87歲。在急診病人中，出現行為異常，受情緒失控影響而受傷，或頻繁發生摩擦、爭執的“情緒中暑”的病人同樣占三成以上。

“情緒中暑”攻破心理防線

生活中，我們總會遇到各種不同的事情，會給自己與身邊人帶來不同的遭遇與心情。憤怒、焦慮、憂愁、煩躁、無奈、虛榮、怠惰等等，還有“情緒失控”、“情緒中暑”，或多或少我們總能夠在其中找到自己的影子。如果無法排解，情緒持續擠壓，那就可能造成許多嚴重的后果。

立夏已過，全國進入高溫濕熱夏季。天氣悶熱潮濕，讓人心煩意亂。這時，“情緒中暑”也隨之而來。“情緒中暑”又稱“夏季情感障礙綜合征”，與心理學上的焦慮類似。在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”。主要表現有：情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對別人發火，而自己則覺得心煩意亂；心情低落，對什么事情都不感興趣了，對生活缺乏熱情，尤在下午和晚上嚴重；行為偏執，固執地重復一些生活動作。

夏天人們的情緒易“中暑”，主要與人們自身的心理防御系統有關。正如人的身體有免疫系統，來保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。人的心理也有類似的防御系統，稱為“刺激管理系統”，它的作用是卸載、過濾掉對內心平衡產生過度沖擊的內部和外部的刺激。

在夏季，尤其長時間處在悶熱無風的環境里，身體會不停出汗，軀干和四肢不斷產生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態得不到解除，內心就會喚起持續的緊張感。為了減輕這些刺激對內心的沖擊，刺激管理系統就要持續地工作，以致沒有休息的時間，人們的刺激管理系統容易失效、失能。