有一種愛情叫胡思亂想愛情僅僅是因為“我愛你”嗎

文·陳標

指導專家·許紅[上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志?。ㄖ嗅t心理科）主任醫師]

劉思德（南方醫科大學附屬南方醫院消化科主任、主任醫師、教授）

劉華清（北京回龍觀醫院臨床心理科主任、中央國家機關職工心理健康咨詢中心督導）

遇到事兒，就停下來想一想，這是人類的習慣。不想、不思考，無異于非人類。但有的人遇到點事兒就過分猜測、解讀，甚至胡思亂想，就有些可怕了。

有一種愛情，叫胡思亂想

結婚沒多久，就和他大吵了一架。原因很簡單，我懷疑他晚回來，并不是在加班，而是在跟漂亮的女同事一道出去吃飯了。他長得那么帥，同事又那么優秀，我一直感覺配不上他。雖然他承諾要好好珍惜和愛我，但我覺得他是在可憐我、安慰我，很害怕會失去他?，F在，他摔門而去，我又在想，他會不會氣暈頭，過馬路不看車，或者他又去找其他女人訴苦去了。太要命了，我老是在胡思亂想。

【解讀】胡思亂想的心理根源在于焦慮。焦慮是由于一個人欲求不滿而形成。由于嚴重的欲求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣泄的管道而積聚過多，反應在思維上就是所謂的胡思亂想了。戀愛中的人，遇到一些小問題就會把事情想得很嚴重，腦袋里把故事都演戲一遍了，這很正常。在愛情的世界里，想不胡思亂想，很難做到。因為愛，才會胡思亂想；不愛，連想都不會想。

胡思亂想是人人都有的心理活動，但性格、經歷和環境會左右人胡思亂想的程度，嚴重時不僅會讓自己身心俱疲，甚至導致焦慮、強迫等行為，也會讓身邊的人變得忐忑不安、“句句驚心”。

老瞎想預示心理障礙

我最近工作總是戰戰兢兢、心神不寧的，很害怕被領導批評。甚至有時候同事被批評時，我也特別緊張，生怕牽連到我，或是因為我的原因引起的。說起緣由，是因為之前有一個很簡單的提案，被我疏忽了，引起了客戶的質疑：“這么簡單的工作，都能出現這種失誤，我很懷疑你們的專業素養?！碧岚副豢蛻舴駴Q的當天，我就被上級臭罵一頓。打那之后，我就擔心自己受排擠、被孤立，稍有風吹草動，我就擔心是不是又犯錯了，心力交瘁。

【解讀】首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大，進而變得敏感。生怕自己會錯了意，導致工作和生活中的窘境。其次，人際關系的復雜化，不少人每天在不同的角色中轉化，時而要做合格的丈夫或妻子，時而要當稱職的上司，時而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背后的用意，就成了不少人的“職業病”。時間長了，就會開始胡思亂想。最后，從心理學角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導致內心自卑，以致長大后對別人的舉止特別在意。

胡思亂想讓身心受損

我總覺得女兒在瞞著什么。半年前，我大便非常不規律，有時腹瀉，有時卻便秘，多次就診檢查但始終沒有發現胃腸道有何病理變化。經多種藥物治療，癥狀也未能得到緩解。我懷疑自己是不是得了重病，甚至是絕癥，可能是大腸癌，或者是胃癌，但是醫生和女兒不愿意我傷心所以才隱瞞了病情。我很煩燥、失眠，看來我已經是在等死的人了。

【解讀】胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認真思考解決辦法，而是東想西想，進而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。其實胡思亂想對身心健康會帶來很多問題：首先，胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進而導致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風險。美國抗癌協會的調查顯示，每天睡眠不足4小時的人，80%都是短壽者。其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對軀體造成器質性傷害。胃是最能體現情緒影響力的器官之一。愛瞎想的人往往內心糾結、矛盾，伴隨胃的過度活動，進而引起胃潰瘍。而從中醫角度看，憂思郁慮，憤懣惱怒的情志刺激，均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結，出現思維緩慢、情緒抑郁、心情煩躁、心神不寧或失眠等精神癥狀。

學會自我調節

自我刺激 腦中總是胡思亂想，坐立不安，會讓人痛苦異常。此時，可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

增加自信 一些對自己沒有自信心的人，會對自己的能力產生懷疑，或夸大失敗的可能性，進而憂慮、緊張和恐懼。因此，必須首先建立自信心，減少自卑感。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我松弛 想方設法從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景重復出現，然后慢慢想到其他危險情景或整個過程，直到不再焦慮為止。

活動+運動 最容易胡思亂想的時候是獨自一人的時候，備感孤獨。所以，不要讓自己獨自一人，多去參加一些活動，多結交朋友，讓自己的生活變得豐富多彩起來。此外，胡思亂想的時候不妨去運動，運動起來就不會有精力去胡思亂想了。把注意力、精力都放在運動中去，在享受運動的同時，還能夠帶給身體健康。