防范“壞心情”學會識別心身疾病的問題

人都有心情不好的時候，有時候，因為一點點的小事引起心中不快，那么壞心情是如何形成的？怎樣才能盡快地轉變自己的壞心情呢？

壞心情與性格基礎有關

壞心情的形成原因是多種多樣的，畢竟每個人的身心屬性不一樣，天生性格也極為迥異。舉例而言，童年嚴苛，自我否定的人，容易產生壞心情。他們也許成績名列前茅卻依舊不滿足，在情緒上懲罰自己，不僅給自己太大的壓力，還容易拉仇恨被人貼上矯情的標簽。這種性格所產生的根深蒂固的東西，即在成長過程中內心對自我的肯定程度，可以稱之為性格基礎。性格基礎很重要，它直接導致人對同樣的事情的接受程度迥然不同。無論是挫折還是困難，對有的人來說是小菜一碟，而對有的人來說就是過不去的坎兒。

長期情緒積累影響身心健康

許多人長期不能排解不良情緒，這會造成心身方面的問題。如今的上班族也好，學生族也好，因為整夜失眠、緊張、心理負擔大，漸漸產生了心身方面以外的器質性疾病。比如有人會化悲痛為食欲，產生暴食癥，更有甚者患上高血壓、冠心病、糖尿病等。

心身疾病形成的原因是多種多樣的，患者也會有許多特殊癥狀，患病人群中最為常見的有抑郁癥、焦慮癥和軀體化癥狀。許多病患相當苦惱，不知所措。還有人認為這些病癥看不見摸不著，只要對身體沒有大影響就是沒有毛病。其實這是一個誤區。

學會識別心身疾病

在中國，來醫院心理咨詢的患者人數每年以15%左右的速度在增長，每年有將近5000萬人需要接受心理方面的咨詢及治療。除患病人數高之外，更需要指出的是多數患者在患病之初并不知道自己其實是得了心理疾病。由于許多心理疾病同時會伴有身體的不舒服，患者往往首先到醫院治療軀體的不適，總以為是身體原因造成的普通疾病。因此，跑去綜合醫院反反復復圍繞軀體疾病就診，不僅療效不佳，有時還造成了疾病的慢性化并增加了治療難度。因此，在普通大眾中進行心理疾病、心身疾病和心身兼治的科普宣傳，幫助患者學會識別心身疾病尤為重要。

面對壞心情我們要學會自我識別，當自己察覺到異常時，要選擇適合自己的方式，調節心身狀態。如有必要可向專業心理治療機構尋求幫助，可通過針對不良情緒開展的長期疏導心理治療和藥物治療，來重獲心身健康。

同時，如果發現家人或朋友行為古怪，經常做出一些重復性的動作，或者頭腦糊涂，不能安下心來思考問題。經常丟三度落四忘掉事情，再有心緒低落對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，常因微不足道的小事與人爭吵，就要懷疑是否對方有心理疾病問題了。