擺脫心身疾病適時(shí)改變壞情緒的環(huán)境

提及心身健康問題，這在全世界已成為一個(gè)重要的問題。專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理衛(wèi)生服務(wù)供給量與患者求醫(yī)的實(shí)際需求間，始終存在著非常巨大的差距。據(jù)悉，上海市精神衛(wèi)生中心心身科的日常門診業(yè)務(wù)非常繁忙，有限的床位并不能滿足日益增長的患者治療需求。去年上海市精神衛(wèi)生中心全院門診量約92萬人次，心理咨詢量也高達(dá)30余萬人次，且近年來一直以10%～15%的年增速持續(xù)增長。

“情緒中暑”的高發(fā)群體

長期處于緊張壓力下的人，如一些辦公室白領(lǐng)，加班頻繁、飲食不規(guī)律，每天都面臨著還貸、職場(chǎng)競爭等壓力，在高溫濕熱的夏季，一件小事就可能觸發(fā)負(fù)面情緒。

還有一些平時(shí)不善于與人溝通的人，遇到煩惱事，不善于自我調(diào)節(jié)，不善于與人溝通，在煩躁不安的夏季，就容易出現(xiàn)情緒失控。

“路怒癥”患者又是一類“情緒中暑”的高發(fā)人群。他們爭強(qiáng)好勝，在悶熱天氣更容易與人發(fā)生摩擦，不依不饒、非要分出高低。

此外，患有慢性疾病高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等的人，天氣炎熱導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)時(shí)，情緒格外煩躁。懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，懷孕帶來的心理負(fù)荷增大，情緒也很容易出現(xiàn)波動(dòng)。這些人群都是“情緒中暑”高發(fā)群體。

心理疏導(dǎo)幫助治療心身疾病

面對(duì)如此龐大的心理疾病和心身疾病的患者群體，目前由于臨床專業(yè)人員的數(shù)量不足，主要的治療方法仍是藥物治療，但心理干預(yù)的重要性是不言而喻的。尤其在藥物治療的同時(shí)，即使進(jìn)行少量的心理干預(yù)都有可能大幅改善療效。如一位抑郁癥患者，在藥物治療未進(jìn)行大幅度調(diào)整的情況下，通過簡單的心理疏導(dǎo)，提升了治療動(dòng)機(jī)，癥狀在短時(shí)間內(nèi)得到大幅度緩解。

而對(duì)于伴有心理問題的慢性軀體疾病患者，治療心理問題也會(huì)顯著改善軀體狀況，如一位高血壓患者，在經(jīng)過近10年緊張失眠的折磨后，偶然到上海市精神衛(wèi)生中心心身科接受治療，心身兼治使其焦慮癥狀改善后，血壓也趨于平穩(wěn)，用藥量顯著下降。

因此，無論心理疾病還是心身疾病，都需“心藥醫(yī)”，心身兼治才能更全面地提升大眾的健康。

環(huán)境改善也能擺脫“心病”

注意生活中的環(huán)境改善，也能很好地?cái)[脫“壞心情”。比如酷暑天及時(shí)地降溫，置身于比較涼爽且通風(fēng)良好的環(huán)境中；避免在最炎熱的時(shí)候外出，盡可能增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，補(bǔ)充水分；進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自身對(duì)高溫的耐熱能力。

增加和充足睡眠。因?yàn)樗卟蛔悖那闀?huì)變得急躁。日夜顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。建議每天保持至少7小時(shí)的睡眠，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，可有效緩解情緒中暑。

夏天飲食還要多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。平時(shí)應(yīng)盡量注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火補(bǔ)水類食物，比如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。