夏秋交替，防濕護脾正當時

孫清廉

祖國醫學將夏秋之交的季節稱為長夏。長夏時節天熱多雨，濕氣最盛，“防濕護脾”是當季的養生關鍵詞，我們應如何在防暑降溫的同時，警惕濕邪的“入侵”呢？

濕邪危害大，你真的了解它嗎？

濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵襲人體后，會滯留在臟腑經絡之間，引起頭身困倦、四肢沉重、關節疼痛等癥狀，而且往往病程較長，遷延難愈。在濕熱交加的環境下，人體難以通過水分蒸發來保持熱量平衡，因而容易出現心悸乏力、頭昏腦漲、胸悶氣短、精神不振等癥狀。

濕邪有外濕、內濕之分。外濕多由于外在的濕邪侵襲人體所致，如夏秋多雨、氣候潮濕，或涉水淋雨、居處潮濕;內濕主要與我們脾的功能聯系緊密，如果脾的運化功能失常，水濕就會滯留在體內。內濕、外濕往往相互影響。

寒濕是如何侵入體內的？

濕邪有濕熱、寒濕之分，盡管長夏時節天氣炎熱，但仍以寒濕傷人最多。過度避熱趨涼，會導致風寒濕邪侵入體內，從而引起身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶惡心、肌肉麻痹拘攣等癥狀。如果睡眠中遇風雨天氣而又缺乏防護，或脾腎陽虛貪吃生冷瓜果，會誘發胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。

長期處于潮濕的環境，或涉水、淋雨，或者大汗淋漓后沖涼，都容易引發或加重原有的關節肌肉病變，癥狀主要表現為關節肌肉沉重、酸痛或麻痹拘攣等。

?防濕護脾，做到這幾點

改善居住環境 ?不要居住在低矮潮濕的環境中，晴天多開窗通風，勤曬衣被。如遇陰雨天，應少開窗，可利用電扇、空調、電熱毯、電熨斗的除濕功能，以保證室內濕度在60%以下，保證衣被干燥清爽。居住在潮濕環境或一樓的居民，最好購買一臺除濕器。

避免外感寒濕 ?不要貪涼，不要露宿室外或睡在室內風口處。睡眠時空調房的內外溫差不宜過大，也不宜讓電扇風直吹身體，用毛巾被遮蓋好腹部，以免夜間遭受寒濕侵襲。

注意調整飲食 ?飲食宜清淡，少吃油膩食品。入秋之后，宜少吃生冷瓜果。老人、兒童和體弱多病者不可貪食冷食。

進食健脾食品 ?適當進食一些具有健脾、厚腸、除濕、利尿作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子、藿香、荷葉等，以增強脾胃的運化功能。其中最常用、最方便的是粥食，如綠豆粥、薏苡仁粥、赤小豆粥等。

重視強身健體 ?年老體弱、脾腎陽虛而濕重的人群，必要時可在醫生指導下，服用藿香正氣散、三仁湯等方劑，以增強體質，減少寒濕的傷害。

（編輯 ? ?車翀）