吃完這些食物出門，小心曬傷

王曉華

炎炎夏日，紫外線的侵襲無處不在。想在高 “炎值”的夏季不被曬傷， 除了要涂好防曬霜，還要當心“禍從口入”。

三片菠蘿下肚，臉怎么就腫了？

最近，南京的張阿姨在外游玩時吃了幾片菠蘿，當晚就感覺臉上有些發癢，第二天她發現臉上出現了紅斑，還有些腫脹。經過醫生診斷，張阿姨是患上了光敏性皮炎，而“罪魁禍首”正是那幾片菠蘿。

菠蘿屬光敏性食物，含有一種天然的光敏劑呋喃香豆素，該成分本身不會對皮膚造成傷害，但如果接觸到紫外線中UVA、UVB的照射，就會產生光敏反應，裸露部位皮膚會出現紅腫、起疹等癥狀，并伴有瘙癢、燒灼或刺痛感。

光敏性皮炎夏季高發

夏季是光敏性皮炎的高發季節，它的發生與患者本身的過敏體質有關。通常，第一次接觸光敏物質不會有明顯的癥狀，但隨著接觸頻率的增加，癥狀也會越發明顯且嚴重。由于許多光敏性皮炎是慢性發病，容易被誤診為神經性皮炎、濕疹、化妝品皮炎等，需要通過光斑貼試驗來輔助診斷。

記住這份“光敏清單”

除了一些食物，一部分藥物、日用品也可能誘發光敏性皮炎，下面為大家整理一份“光敏清單”：

1.光敏性食物

蔬菜：葉綠素高的蔬菜和野菜都屬于光敏性食物，如萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、香菜。

水果：以薔薇科居多，如杧果、菠蘿、草莓、獼猴桃、無花果、柑橘、檸檬等。

海鮮：包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，尤其是泥螺，會引起“泥螺日光性皮炎”。

2.光敏性藥物

有些藥物也會引起光敏性皮炎，如四環素、米諾環素、喹諾酮類。中藥包括：荊芥、防風、獨活、白芷、補骨脂和蕓香等。

3.日用品類

包括皮膚日常接觸的一些美容化妝品、清潔劑中的香料、防腐劑、苯胺及苯胺類衍生物、染料等，此外還有職業環境中接觸的焦油、瀝青。

預防光敏性皮炎的“正確姿勢”

已經發生光敏性皮炎的患者，應及時就醫，在日常生活中也要做好防護。

注意防曬 夏季10：00-14：00是紫外線照射最強烈的時間段，應盡量避免外出。必須外出時應做好防曬。

避免接觸致敏物質 過敏體質人群在生活中應盡量避免接觸上述光敏食物和藥物。

加強皮膚營養 多吃新鮮果蔬和富含維生素的食物。維生素C、維生素B12、煙酰胺以及β-胡蘿卜素能夠阻止和減弱皮膚對紫外線的敏感，并促進黑色素的消退。

養成良好生活習慣 保持充足的睡眠，避免熬夜。平時應戒煙忌酒，多參加體育鍛煉，提高肌體免疫力。

（馮 ? ?瑤、孫 ? ?茜、吳星頤 ? ?整理）

（編輯 ? ?林 ? ? 妙）