制怒，一種趨吉避兇的智慧

吳敏

老孫退休以后總會“火氣”猛漲，動不動就對老伴、孩子大喊大叫，弄得家里人個個謹小慎微，甚至看見他都有意躲開。時間長了，連老孫自己也覺得不對勁兒，于是找到心理醫生尋求幫助。

心理醫生聽完老孫的敘述后，對他的心理表示理解，同時開導他，人到老年，伴隨著身體狀況下降、各種能力減退，回憶自己當年的“輝煌”經歷，便會產生失落感。加之退休后生活圈子變小，缺少情緒發泄的出口，難以排解的孤獨、對生活、未來的迷茫等，都會引起消極心理，進而對情緒產生負面影響，讓人變得煩躁、不滿。

“無名火”傷人傷己，因此老人要充分認識發怒帶來的不良后果。發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊、高血壓和冠心病等癥狀。嚴重時還會導致腦血栓、心肌梗死及高血壓患者的猝死。制怒，是一種趨吉避兇的智慧。所以，當要發怒時，首先要想到這于自己的健康極為不利，也要提醒自己，拿身邊人出氣只會影響自己的“形象”。與其在家里“生悶氣”，不如走出去，散散步、打打拳，或者讀讀書，不知不覺就會忘掉不悅。

制怒是一種心態，一種修養，一種能力，它更多地需要每個人自己去痛苦地修煉。要多一點理解，多一點寬容，多一點豁達，多一點理性。老年人是家庭的榜樣，為了家庭和諧和自己的健康，每當要發火的時候，不妨嘗試如下方法：

一是躲開一陣。人在憤怒時，往往大腦皮層中會出現強烈的興奮點，并會向四周蔓延。為此，要在“怒發”尚未“沖冠”之際，善于運用理智有意識地轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的“觸媒”，即爭吵的對象、發怒的現場，去其他地方做點別的事情。

二是自我暗示。自己做自己行為的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。有些想要制怒的人常常會給自己一個座右銘。如“沖動是魔鬼”“發怒沒文化”等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

三是主動宣泄。怒氣會使頸部和肩部內的肌肉緊張而引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。還可以強制自己，忍著不作聲，讓舌尖在嘴里轉十圈，等到心平氣和時，再解決矛盾。

心理醫生還強調，面對“發脾氣”的老人，家人一定不能躲開。一味逃避，只會讓老人越來越沒有信心，負面情緒越積越多。可以試著用幽默的方式化解老人心中的不滿，比如笑著說：“這菜雖然味道差點，不過是專家推薦的營養配餐，您老大人大量，將就著吃吧。”當老人抱怨沒人關心自己時，主動陪他們說說話，送點禮物，讓他感受到溫暖。愛心是最好的“消火栓”。

達爾文說，“憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終”。就讓那憤怒像遠遠逝去的江水，永不復還。

（編輯 ? ?王幸）