常按這6個“養(yǎng)生窩” 強身又健體

朱秀蘭

我們的人體藏有六個養(yǎng)生窩。步入中老年，常按這六個養(yǎng)生窩，有助于強身健體，延年益壽。這六個養(yǎng)生窩在哪里？應(yīng)該如何按摩呢？

按眼窩——降壓安神

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人所患的高血壓和失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽經(jīng)、足陽明經(jīng)等的交會之處，按摩眼窩可以調(diào)理人體的陰陽平衡。

按摩方法：

1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上緩緩按摩，分別順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天按摩2～3次。

2.寧神端坐，先用力迅速眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后，雙眼保持睜大狀態(tài)3～5秒，并將視線移至鼻尖處，注視3～5秒。

3. 雙眼分別順時針、逆時針做旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大一些。

按耳后窩——降低血糖

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方凹陷處。耳后窩深層分布著迷走神經(jīng)，通過刺激耳后窩可使迷走神經(jīng)興奮，從而促進胰島素的分泌，有降低血糖的作用。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

按摩方法：

雙手拇指緩緩用力按耳后窩，緩緩?fù)職猓掷m(xù)5秒再松手。如此反復(fù)按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按1次。

按頸窩——止咳利咽

頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可降低肌肉緊張度，有止咳平喘的作用。

按摩方法：

用食指指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以感到微微酸痛為宜。一般按揉半小時后可感到咽部清爽，緩解咽部不適。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，可緩解咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀。

按腋窩——寬胸護心

腋窩即人們常說的“胳肢窩”。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等不適癥狀。

按摩方法：

醒來后仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，分別順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩，每天2～3次。

按腰窩——瀉火通便

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸的部位即是腰窩。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：

1.兩手對搓發(fā)熱后緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓至尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒鐘。連續(xù)做10次，每次間隔10秒，每天如此按摩2～3次。

按腘窩——增強免疫力

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以增強人體免疫力。臨床實踐證明，刺激腘窩后，血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，從而提高人體的抗病能力，降低患病風(fēng)險。

按摩方法：

先用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓36次;然后兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次;最后將手掌搓熱，來回擦腘窩36次。日積月累，可增強人體免疫力。

按摩“六窩”時，一定要找準(zhǔn)穴位，力度以稍有酸、脹、麻感為佳。如果皮膚有傷口，應(yīng)等傷口痊愈后再進行按摩。

（編輯 ? ?車翀）