網(wǎng)球運(yùn)動對青少年身心健康的促進(jìn)作用

■文/白 偉 魯 江

網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。它是一項(xiàng)無論參與者性別差異，無論年齡大小，都能在同一場地上按同樣的規(guī)則進(jìn)行運(yùn)動的項(xiàng)目。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣，并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。因此，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人把打網(wǎng)球當(dāng)作是一項(xiàng)時尚運(yùn)動，尤其是青少年和白領(lǐng)階層，以參加網(wǎng)球運(yùn)動作為是一種時髦。

網(wǎng)球運(yùn)動鍛煉價(jià)值很高,既是一種消遣,又是一種增進(jìn)健康的手段。打網(wǎng)球可以培養(yǎng)人們快速反應(yīng)能力，動作迅速,判斷準(zhǔn)確,并能提高速度、力量、耐力和靈敏度等素質(zhì)。由于在握拍擊球時,需要根據(jù)球的具體情況,隨時做不同的揮拍動作,對調(diào)節(jié)肌肉用力的緊張度與肌肉感覺有良好影響,對發(fā)展協(xié)調(diào)性素質(zhì)有積極作用。

一、網(wǎng)球運(yùn)動能夠幫助青少年增進(jìn)健康和體質(zhì)

在青少年中，普遍存在著身體素質(zhì)不佳、運(yùn)動積極性不高、肥胖現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，身體很多內(nèi)部器官和機(jī)能下降等現(xiàn)象。與此同時，伴隨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，青少年參與戶外活動的時間越來越少，這也間接導(dǎo)致了身體狀況較差的情況。

網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而異。參加網(wǎng)球運(yùn)動可以幫助青少年增強(qiáng)體質(zhì)，改善現(xiàn)狀，提升健康水平。此外，青少年正處于身體發(fā)育階段，網(wǎng)球不僅可以幫助青少年增強(qiáng)身體免疫力，加強(qiáng)心血管功能，提升身體的肺容量以及增強(qiáng)毛細(xì)血管的密度，同時也能提高身體的柔韌性和移動速度，全面提升身體力量素質(zhì)。

二、網(wǎng)球運(yùn)動能夠幫助青少年培養(yǎng)自信的心態(tài)

據(jù)有關(guān)資料顯示，青少年中有很多人由于種種原因普遍都存在著做事膽怯、處事害羞、不善于與別人溝通、性格較孤僻等特征。通過參加網(wǎng)球運(yùn)動，不僅能讓他們提升自己的參與意識、競爭意識、團(tuán)隊(duì)意識以及意志力，也能讓他們獲得更多的快樂，以樂觀的心態(tài)面對周圍的人和事。尤其在網(wǎng)球活動中，伴隨著他們的球技越來越好，他們的自信心會得到很好的加強(qiáng)，成就感也油然而生，不僅提升了意志品質(zhì)，也在一定程度上形成了正確的自我認(rèn)識和評價(jià)。

三、網(wǎng)球運(yùn)動能夠幫助青少年提升人際交往能力

據(jù)調(diào)查，許多的青少年都存在著人際交往的障礙，具體表現(xiàn)在：在家和父母的溝通交流存在問題，在外與同學(xué)或朋友也會存在著各種各樣的交流挫折。久而久之，孤獨(dú)感變得越來越強(qiáng)烈，更不愿意和外界交流，更多的時間選擇把自己封閉起來，孤僻的性格很不利于成長。但在參與網(wǎng)球運(yùn)動的過程中，他們通過靈活應(yīng)變的能力取得一次又一次的比賽勝利，提升了自信心和隨機(jī)應(yīng)變能力。與此同時，通過與更多的對手比賽和交流，相互學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，既發(fā)現(xiàn)了自身存在的問題，也很好地學(xué)習(xí)了對手的過人之處，增強(qiáng)了意志力和交流能力，從而在一定程度上對于人際交往能力的提升起到了積極的作用。

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)大眾化的終身運(yùn)動。對于青少年而言，要利用合理的時間積極地參與到網(wǎng)球運(yùn)動中去，充分借助網(wǎng)球運(yùn)動帶來的積極影響，在比賽和活動中享受快樂、排解壓力、強(qiáng)身健體的同時，通過與老師和對手的交流與學(xué)習(xí)，幫助自己培養(yǎng)積極、健康和樂觀的心態(tài)，努力提升人際交往能力，提高自信心和意志力，改善身心健康。