網球運動對青少年身心健康的促進作用

■文/白 偉 魯 江

網球是世界上最流行的運動項目之一。它是一項無論參與者性別差異，無論年齡大小，都能在同一場地上按同樣的規則進行運動的項目。網球的優點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣，并且運動者不需要有完美的體形。因此，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人把打網球當作是一項時尚運動，尤其是青少年和白領階層，以參加網球運動作為是一種時髦。

網球運動鍛煉價值很高,既是一種消遣,又是一種增進健康的手段。打網球可以培養人們快速反應能力，動作迅速,判斷準確,并能提高速度、力量、耐力和靈敏度等素質。由于在握拍擊球時,需要根據球的具體情況,隨時做不同的揮拍動作,對調節肌肉用力的緊張度與肌肉感覺有良好影響,對發展協調性素質有積極作用。

一、網球運動能夠幫助青少年增進健康和體質

在青少年中，普遍存在著身體素質不佳、運動積極性不高、肥胖現象越來越嚴重，身體很多內部器官和機能下降等現象。與此同時，伴隨著學業負擔的加重，青少年參與戶外活動的時間越來越少，這也間接導致了身體狀況較差的情況。

網球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而異。參加網球運動可以幫助青少年增強體質，改善現狀，提升健康水平。此外，青少年正處于身體發育階段，網球不僅可以幫助青少年增強身體免疫力，加強心血管功能，提升身體的肺容量以及增強毛細血管的密度，同時也能提高身體的柔韌性和移動速度，全面提升身體力量素質。

二、網球運動能夠幫助青少年培養自信的心態

據有關資料顯示，青少年中有很多人由于種種原因普遍都存在著做事膽怯、處事害羞、不善于與別人溝通、性格較孤僻等特征。通過參加網球運動，不僅能讓他們提升自己的參與意識、競爭意識、團隊意識以及意志力，也能讓他們獲得更多的快樂，以樂觀的心態面對周圍的人和事。尤其在網球活動中，伴隨著他們的球技越來越好，他們的自信心會得到很好的加強，成就感也油然而生，不僅提升了意志品質，也在一定程度上形成了正確的自我認識和評價。

三、網球運動能夠幫助青少年提升人際交往能力

據調查，許多的青少年都存在著人際交往的障礙，具體表現在：在家和父母的溝通交流存在問題，在外與同學或朋友也會存在著各種各樣的交流挫折。久而久之，孤獨感變得越來越強烈，更不愿意和外界交流，更多的時間選擇把自己封閉起來，孤僻的性格很不利于成長。但在參與網球運動的過程中，他們通過靈活應變的能力取得一次又一次的比賽勝利，提升了自信心和隨機應變能力。與此同時，通過與更多的對手比賽和交流，相互學習，相互促進，既發現了自身存在的問題，也很好地學習了對手的過人之處，增強了意志力和交流能力，從而在一定程度上對于人際交往能力的提升起到了積極的作用。

網球運動是一項大眾化的終身運動。對于青少年而言，要利用合理的時間積極地參與到網球運動中去，充分借助網球運動帶來的積極影響，在比賽和活動中享受快樂、排解壓力、強身健體的同時，通過與老師和對手的交流與學習，幫助自己培養積極、健康和樂觀的心態，努力提升人際交往能力，提高自信心和意志力，改善身心健康。